要减肥看代谢类型 你是哪一型

严毅梅

人们身体的代谢类型决定消化吸收食物产生能量，从而对维持正常体重起关键作用。了解你自己身体的代谢类型可帮助你增强体质，或制定减肥计划。专家经过研究把人分为四种代谢类型：体育型体质、女性特征型体质、瘦型体质、新陈代谢缓慢型体质。这四种身体类型都有其独特的代谢方式和荷尔蒙状况，如果不能对症下药，很难维持健康体重，所以平衡激素水平很重要。一旦确定你身体的代谢类型，你就可选择合适的食物和正确的生活方式来增强体质，避免肥胖。

体育型体质

这种体质容易使胆固醇转化为类固醇激素，而这可能会增加体重。具有体育型体质的人通常具有宽宽的肩膀，大大的胸腔，狭窄的骨盘和臀部，强壮的四肢，但腰围不大。这类人体力很好，精力充沛。当他们肥胖时，往往脂肪堆积在腹部形成苹果的形状。他们往往喜欢吃高盐分和高胆固醇的食物，像红肉。这类人群应多吃瘦肉、新鲜水果和多种蔬菜，并通过多运动来减肥。

女性特征型体质

女性特征型的身材容易让人感到曲线美，不宽的肩膀，细腰和宽宽的臀部。这类人群发肥时脂肪往往堆积在大腿和臀部。当她们减肥时，往往减得不是地方。这类人群应少吃多餐，少吃辛辣、高脂、高糖食物，多吃海带，豆类。

瘦型体质

瘦型体质的人往往新陈代谢快，能消耗很多能量但体重增加不多。他们具有瘦瘦的脸，长长的四肢、手和手指。这种身材的人需要高蛋白，少吃谷物和其它的碳水化合物增强体质，步行和低强度的有氧运动可减轻他们的压力，有助于增强体质。

新陈代谢缓慢型体质

这类体质的人的新陈代谢慢且身体所有的部位都在增重，淋巴功能不好预示他们体内容易保存过多的液体，这使得他们四肢肿胀，看上去比实际上胖。加速新陈代谢有助于减肥，增加锻炼和少吃糖对他们的减肥有好处。