拳击技术在体育教学中的运用

2016-02-26晋波

西部皮革 2016年18期

关键词：拳法步法运动员

晋波

(陕西省青少年体校，陕西西安 710061)

拳击技术在体育教学中的运用

晋波

(陕西省青少年体校，陕西西安 710061)

本文以条件反射形成过程原理为基础，从拳击技术训练的概念、任务、形成及训练过程几方面阐述了拳击技术训练的重要性以及应注意问题，对教练员制定训练方案提供一定的参考作用。

拳击技术;体育教学

1　拳击技术训练的概念

拳击运动有其自身的技术体系，拳击运动技术是指能充分发挥运动员机体能力的最合理、最有效地完成进攻和防守的动作方法。技术的合理、有效事项对的，不是绝对的。实质上运动训练的过程是一个建立条件反射的过程，拳击运动的技术动作复杂，所以有其科学的训练方法。技术训练在拳击整个训练中占有极其重要的地位。只有掌握了完善熟练的技术动作，才能充分发挥运动员的机体能力。技术队熟练和稳定，还直接影响着运动员的心理状态级比赛的战术运用。技术是不断发展的，即使是技术相当高超的优秀拳击手，仍然需要不断的改进，提高和创造新技术。

2　拳击技术训练的任务

拳击技术的任务是建立正确完整的各类攻防动作的技术概念，断了做动作使肌肉用力的协调和敏锐的肌肉用力感觉，培养准确、熟练、巩固、稳定、的技术风格，以掌握正确的技术动作。一切运动技能都是靠大脑皮层指挥下的肌肉收缩完成的。而第二信号系统的积极活动，仍是人类建立运动条件反射的显著特点。因此，建立正确的技术概念，对于尽快掌握正确的技术动作是十分重要的。技术概念的作用一是保证动作的正确性，二是加快动作的掌握。

技术训练是增个训练的重要内容，他是为提高拳击技术水平服务的，其具体任务是：

(1)使运动员全面，准确的掌握拳击的基本姿势，基本步法，基本拳法及高难度的进攻，防守，反击等技术。

(2)学习拳击技术理论知识，提高理论水平。

(3)培养运动员优良作风，坚强果断的意志品质。

(4)培养涌动远在各种环境中创造性的灵活运用技术的能力。

3　拳击运动技能形成的阶段

拳击技术训练过程除了具备体育教学过程的特点外，还必须在提高对抗强度的过程中，不断改进和提高技术水平。因此，拳击技术训练过程不仅要遵循认识的一般规律，而却要遵循人体机能活动规律，并结合拳击运动的特点贯彻运用。

由于拳击训练过程是通过掌握一定的技能，技术以及各类攻防动作的反复练习、训练来进行的，因此，了解运动形成过程的特点，对于我们训练工作有重要意义。

完全熟练掌握拳击的攻防动作，需要经过一个教程的训练过程。运动机能的形成是以运动生物学为基础的，其实质则是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动反射条件。而这种反射条件过程分为三个相互联系的阶段、即泛化阶段、分化阶段、牢固动作定型阶段；因此拳击运动员的技术训练可分为三个阶段进行，即粗略形成技能阶段、改进与提高阶段、巩固与运用自如阶段。

3.1粗略形成技能阶段

这一阶段初开始建立拳击基本姿势、基本步法、基本拳法、基本防守法等基本动作的技术概念，对拳击技术结构要领有初步了解，在训练指导思想上有所准备。

整个一阶段在神经机制上的特点是兴奋过程扩散至大脑皮层处于泛化阶段，肌肉紧张，产生多余动作或很不协调。

根据上述特点与任务，在教法和训练师应注意：

(1)充分利用形象化讲解，正确师范，使运动员尽快了解拳击技术的结构、规格、要领和完成方法，建立正确的拳击基本技术动作概念。

(2)根据拳击技术动作复杂的特点，可先采用分解教学和训练，然后过渡到完整动作的练习，或二者结合运用。先学习部分技术环节，然后掌握完整技术，使运动员克服困难，建立信心，加快掌握完成技术学籍和训练的过程。

(3)正确技术概念的形成，绝非一次两次讲解示范就能获得，必须通过反复动作似的技术用力感觉体会动作要领。掌握单个拳法与各种拳法之间，步法与步法之间，进攻动作与防守动作之间的关系，而使运动员逐步的粗略的掌握动作。

(4)要善于预防和发现运动员的错误动作，及时矫正，以免形成错误动作定型。

(5)要及时准确的检查与评定运动员技术掌握的情况，是运动员在开始阶段，就心中有数，明确学习方向。

(6)提高身体的控制能力，客服动作的牵强和紧张。所以此阶段无要求过严、过细，如果过严愈使运动员紧张，就愈容易产生错误，一般要求动作外形过得去就行了，但对步法要一丝不苟，必须严格，因为步法的作用是基础

(7)这一阶段为了防止干扰，是运动员专心致志的学习，可在比较封闭的条件下进行训练。

3.2改进与提高技能阶段

这是在前一阶段的基础上进行训练的阶段，表现在技术上逐步消除了多余动作，克服了紧张现象，各种步法、拳法西安的准确，轻快和协调起来，基本能完成复核技术要求的动作，便还不够熟练和运用自如，还有错误动作出现，需要进一步改进和完善。

这一阶段表现在神经机制上的特点是大脑皮层兴奋与移植过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，并初步建立起力定型。

该阶段训练任务，是在粗略的掌握技术的基础上，进一步消除紧张和错误动作，应加深理解刺、直、摆、勾各种防守动作本身和相互之间的内在联系，根据上述特点和任务在训练方法上应注意以下几点：

进而掌握攻防技术的细微部分建立动力定型。同时还要求发展运动员的体力，使之轻快的完成动作。

(1)采用分析对比方法，加深对技术的理解，不仅强调掌握技术的重要环节，还要注意技术的细微部分，在完成技术训练中抓重点环节。

(2)运用讲解、示范以及广泛采用挂图、录像等各种教具，对技术动作更好的进行分析、对比，进一步加深运动员对动作的理解，促进大脑皮层兴奋，抑制过程的继续分化，加速动力定型的顺利形成和不断巩固。

(3)在保证动作质量的前提下，要适当加大运动负荷。先从加大运动量开始，既增加各种拳法和防守动作的重复练习次数和时间。然后再祝福加大训练的强度。在训练时要善于观察运动员的表现和完成动作的质量，如果出现某些错误动作不能排除时就要适当减小运动负荷，及时加以调节。

(4)在动作已初步形成动力定型，能较好的完成动作技能的基础上，可是当采用变化练习方法，如改变训练环境、全发的组合、运动负荷和器材等因素。是运动员在不同条件下完成已学会的动作，从而进一步巩固，提高已掌握拳法与防守动作的技能。还可适当的运用模拟实战、循环训练法等，以便提高积极性，提高运用已掌握的攻防动作技能的能力。

(5)我们不仅对运动员技能给予评定，同时让运动员学会自我技术的评定方法，促使其智力发展。

3.3巩固与运动自由阶段

这一个阶段是在前两个阶段训练的基础上，对技术领会的更加深刻，技术的掌握已达到熟练程度。

这一阶段神经极致表现为大脑皮层兴奋高度集中，内抑制相当巩固，接通机制稳定，形成了牢固的动力定型，其表现情况为标准、熟练、省力、轻快的完成进攻、防守、反击动作，并灵活自如的运用，达到了自动化的程度。

这一阶段的训练任务：在巩固的基础上，使动作达到自动化，改进细小的错误动作，进一步掌握先进的、适合个人特点的技术，不断提高技术水平。

根据上述特点，在训练时应注意以下几点：

(1)要经常系统地采用重复训练法，严格要求各种拳法技术的完整性和连贯性，不断巩固动力定型。因此，在训练时，要把各种进攻拳法与防守动作有机的结合运用，使之能适应外界各种变化的情况。在多种变化的条件下，都能熟练‘准确、有力的完成动作，并能结合集体情况，运用自如。

(2)克服薄弱环节，改进技术细节，同时要充分表现出适合个人特点的技术细节。

(3)采用多种方法和手段。如变换训练的各种条件，增加运动负荷，量与强度上都要比前阶段大些，但要有主又从，逐渐增大，波浪式上升，符合运动员的具体情况。

(4)加强身体训练，大力发展身体素质，以适应进一步巩固提高技术的要求。因此，要把技术训练与发展体能训练结合起来。

(5)可在开放的条件下进行训练，在各种变化复杂的环境中进行训练，如野外或广场人声嘈杂、喧哗、干扰等情况下，提高运动员的各种异常坏境中仍可稳定、灵活运用技术能力。

由于拳击是对抗性的攻击技术，异常复杂，总是和运动员身心发展状况紧密联系着的，应该经常提醒运动员注意，任何时候都不可轻视或者忽视技术训练，而要精益求精。为了提高训练效果，教练员必须不断提高业务水平和训练技巧，科学的安排训练工作。