声乐对身体健康的促进作用

2016-02-26潘也赵秀彦

西部皮革 2016年18期

关键词：右脑声乐肺部

潘也，赵秀彦

(齐齐哈尔大学，黑龙江齐齐哈尔 161000)

声乐对身体健康的促进作用

潘也，赵秀彦

(齐齐哈尔大学，黑龙江齐齐哈尔 161000)

拥有一个强壮健康的身体是我们每个人的愿望，现在所讲的身体健康含盖两个方面，它包括身体方面的和心理方面的。生理健康指人们身体各个器官和肌体的健康；心理健康指一种积极向上的心理状态，适当的情绪，优良的人格，和谐的人际关系等。在宗教界人们常常用声乐演唱作为一种修行的方式，在当今社会人们常把歌唱与医学结合在一起，参与声乐演唱的并不仅仅是声带，还有整个肌体。根据研究表明，声乐演唱除了可以愉悦身心外，还可以起到强身健体的作用。声乐演唱对心理健康的益处也是不可忽视的，它能够释放低落的情绪，缓解压力，让人变得心情愉快，一身轻松。本文从声乐的原理以及人的生理、心理方面入手，浅谈声乐在我们的身体健康中的重要作用。

生理健康；心理健康；声乐演唱

声乐是音乐较为原始的表现形式，声乐最早就起源于人们的劳动生活，创造于民间。刘安在《淮南子》中记载：“今举大木者，前呼舆论，后亦应之。此其于举大木善矣。”这句话的意思是人们在抬木头时，前面的人喊，后面的人和，这样可以是大家齐心协力一起抬起巨大的木头。这就是中国最早有记载的声乐体裁“劳动号子”，这也充分的证明了声乐起源于人们的生活。与生活密切相关的不仅有声乐，还有健康。健康是人生中一笔重要的财富，每个人都想拥有它，人们比较传统的有关健康的概念仅仅是身体的健康，但是现代人的健康观念是升级版的健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”所以一个真正健康的人必须拥有健康的生理和健康的心理。身体的每一个器官都有它自己的运动方式，然而它们的运动模式大多是振动。像脑电波的波动，心脏和脉搏的博动，肺部的伸缩运动，肠胃的蠕动以及身体各个神经的活动，它们的振动都是有一定规律的。当音乐响起时振动的频率和节奏与身体内部器官的振动频率同步时，就会使身体产生共振的效果，躯体就会像按摩般舒适。所以，当我们纵情演唱或者欣赏动听的歌曲时，音乐所散发的魅力会让我们感到快乐，轻松，振奋人心，只有我们心情好了才会促进我们的身体的健康的发展。

1　声乐演唱能促进生理健康

1.1声乐演唱能提高大脑工作能力

声乐演唱是促进人脑健康发展的一个很重要的因素，声乐不仅仅是体力劳动，它同时也是一种脑力劳动，唱歌时不仅要具备识谱能力、读谱能力和对歌词的理解能力，还要能够恢复并重现歌曲中所表达的内容和场景，大脑在这个时候一直处于高速运转状态。在歌声的触动下,大脑的传输和处理信息的能力得到了加强,大脑神经元的活力旺盛,脑细胞活力也得到了加强,脑神经胶质细胞突触数目也迅速增加。长此以往，会大大提高人的记忆力和应变能力。据专家测试，人在唱歌时，大脑中会产生一种像“吗啡”一样使人兴奋的激素，这会促使抗压激素和免疫球蛋白的增长，使人感觉神清气爽，从而改进人的心理状态，使抑郁情绪得到很好的疏泄。

人的大脑分为左、右两半球,它们都有各自操控的范围，左半球控制右边肢体,右半球控制左边肢体。通常人们习惯用右肢，也因此人们的左脑较为发达。美国艺术基金会前主席约翰先生曾说过，“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的”。被称为“音乐脑”的右脑却被“闲置”了。右脑的存储量是左脑的100万倍还多。声乐对右脑的刺激不光是通过声波，还有演唱歌曲时头腔共鸣的“震荡”等形式对右脑的全面开发。从而来促进右脑的神经，开展右脑的使用，扩大整个大脑的容量，使人的智力得到全面的提高。基于这种功能，歌曲演唱也被广泛应用到儿童脑瘫，老年抑郁和痴呆等方面的康复治疗和保健上，以便开发他们的智力和脑神经，缓解病情。

1.2声乐演唱能提高心肺功能

由于声乐对人的大脑会产生一定的调节作用，所以它对人的心脏和血液系统也会产生一定的影响。因为人的五脏六腑都与大脑相通，心脏排出的血液有1/5都供给了大脑使用。大脑要比其他器官更依赖心脏,反之,心脏受大脑的控制程度也比其他器官要大。常常保持一个稳定的情绪、平和的心态对我们来说,对心脑血管健康来讲也很更重要,恰巧声乐演唱就有这样的作用，它可以缓解人的紧张情绪，调节人的负面情绪。最重要的是，声乐演唱时全身机体的运动可以促进我们的血液循环，增强心脏机能。

声乐演唱时一般采用胸腹式呼吸方法,比平时吸气要深,人平常每一次的呼吸平均为500毫升,而歌唱时每次的呼吸可升至数千毫升并能提高呼气与吸气的频率。人们平时也就是正常呼吸会用到肺部机能，对肺部的锻炼很少，但是在声乐演唱的时候,肺部的运动量很大，这可以扩大和增强肺部机能。唱歌时采用的“丹田发声”方法与气功锻炼有着异曲同工之妙。唱完几首歌曲，肺部的力量就像练过气功一样。根据研究表明,人类的呼吸与身体健康有着密切的联系。在平时的生活中，我们吸入肺部新鲜的空气，吐出来废弃物质，会感觉很难做到，但在声乐中我们会运用自然。歌唱呼吸可以使人们的呼吸吐纳和气息控制等人体呼吸肌得到收缩舒张的协调运动,采用腹部深呼吸的方法唱歌时，我们会在吸入新鲜空气后，以很快的速度排出肺部的浊气，不仅可以强健心肺功能，又可以增加血液的氧含量，放松身体肌肉,进而增强肺部机能,改善呼吸系统。

相关研究表明，人体出现老化的重要标志之一就是心肺功能的下降。无论是老年人，还是年轻的学生，在声乐演唱过后，情绪都会变得更加稳定。肺气肿的患者在接受声乐训练之后，呼吸也有所改善。

1.3声乐演唱有助于提高消化功能

声乐如何对人体消化系统产生积极作用的呢？当人在精神状态情绪压抑时,从属于中枢神经并受其调控的植物神经系统就会出现失衡,导致内分泌系统出现失调,导致内分泌紊乱，胃肠消化酶减少,胃肠蠕动缓慢。人就会吃不下饭,食欲下降,肠胃功能就会下降。声乐演唱可以说是有节奏的肠胃按摩运动，这种身体内部的运动是任何其他体育运动都替代不了的。在日常生活中我们几乎用不上横膈膜，而在声乐演唱时我们的横膈膜会不断的上下运动。这种横膈膜运动可以促进胃肠蠕动，当人们沉浸在动听的音乐中时，美妙的歌声会刺激人的中枢神经，内分泌系统会很快产生出消化酶，可以增加肠胃运动并快速消化食物,使各个器官正常运行。

消化系统的增强还可以促进人体新陈代谢，有助于提高我们的食欲和睡眠。《黄帝内经·灵枢篇》记载“五音对五脏，六律对六腑，十二律对六阴六阳，均合乎诸助静脉，均可治疗五脏六腑的疾病”。

1.4声乐演唱能刺激抗体产生

压力会影响人们的免疫力，声乐演唱会刺激抗体的产生，这样可以增强人体的免疫功能，提高人体抵御外界细菌和病毒等有害物质对人体的侵害的能力。确保我们的呼吸系统畅通无阻，以免受到感染和破坏。使它们的氧气养分增多，促进各个系统的循环，将人们的身体改善成营养均衡、活力四射的积极状态。美国加州大学的医学专家研究发现，教堂唱诗班的演唱成员排练后，体内免疫球蛋白含量增加了150%而且在大型演出后，体内免疫球蛋白增加到了240%这项研究的负责人表示，我们不能肯定的说声乐演唱会防止感冒发生。但在适当的情况下，声乐确实能够增强人的免疫系统，提高人的免疫功能。

受到这类研究项目的启发，又进行了一项研究实验，来测试一些从来没有受过声乐专业训练的老年人，能否通过唱歌得到益处。工作人员把年龄在65周岁以上的并且参加社交活动的老年人分成甲乙两组做了比对。其中甲组的老年人不仅经常参加社交活动，而且每周都参加老年合唱团专业的声乐训练，在专业的指挥下进行声乐演唱。乙组老年人只是平常积极参加社交活动，但不参加合唱团。经过为期一年的实验调查发现，甲组老年人的身体健康指数比乙组老年人要高，而且坚持参加合唱团的老年人往返医院的次数少了，吃药的数量也少了，也不容易发生摔倒事件了。

有医学专家研究表明，人们在演唱时，大脑中会释放出一种激素，叫“催产素”。“催产素”属现代词，指的是一种哺乳动物激素，可以在大脑下视丘“室旁核”与“视上核”神经元所自然分泌。它不是女人的专利，男女都会分泌。刚产下宝宝的妈妈给孩子哺乳时、一对恋人含情脉脉地凝望对方时，大脑都会释放出“催产素”。这种激素能增进人与人之间的感情。此外，它还能减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平，以降低血压。研究人员还发现，人们在青春期的时候大脑会释放更多的“催产素”，也可能是源于这个因素，大多数人们对自己在青春期所听过的或者是唱过的歌曲印象深刻，很难忘记，会是一生的回忆。“催产素”的释放也能够说明为什么一些音乐爱好者会组建乐队、合唱团等音乐组织。美国的一所音乐大学的研究专家曾说过：当我们在一起唱歌跳舞的时候，大家的情感是同步的。

由此可以看出声乐演唱在医学上的作用是不可忽视的，它会从各个方面来促进我们的身体健康，比如，进行声乐专业训练时我们会运用腹式深呼吸法练习气息，这样就可以顺便锻炼腹肌收缩，改善腰酸背痛的毛病。经常唱歌的人会注意发声方法和共鸣器官的运用，这就大大加强了面部肌肉的运动，尤其是口腔部分肌肉的运动，这样就有助于美容养颜，减缓面部衰老。唱音域偏低的歌曲时，有助于我们安定血压，唱拉长音的歌曲时，有助于我们减轻压力，舒缓神经。人体大脑的神经系统被歌声有益的刺激后，身体内部的各个神经、心血管、内分泌及消化系统等器官的功能就有显著提高。

2　结论

综上所述,声乐演唱对人的身心健康的调节作用是肯定的,声乐在今后的疾病治疗和身体康复训练市场上会有广阔的前景。所以希望大家可以多关注声乐这门艺术，积极的参与进来，保持身心健康。歌唱，可以让我们的脸上多一些笑容，少一些忧伤；让我们的心理多一些宽容，少一些埋怨；让我们人与人之间多一些理解，少一些怨恨；让我们的工作多一些动力，少一些压力；让我们的身体多一些健康，少一些疾病。

人生原本就是一首歌，无论你有多么艰苦，多么劳累，多么伤心，让我们一起来大声唱出来吧。让我们歌唱和谐社会，歌唱温暖人间、歌唱美好生活，唱出好心情，唱出好身体。所以说声乐不仅是人们的日常娱乐形式，它更是一种良好的锻炼身体的方法，它对我们的身心健康有着至关重要的促进作用。

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