拳击技术对身体素质训练的探索

佘聪林

(陕西省青少年体校,陕西 西安 710061)



拳击技术对身体素质训练的探索

佘聪林

(陕西省青少年体校,陕西 西安 710061)

在拳击项目运动训练过程中，通过运用各种手段和方法，提高运动员的运动素质,提高拳击健康，身体机能,及反应能力拳击运动员从而更快承受运动训练的能力，称作拳击运动身体训练。

拳击技术;素质训练;探索

1　意义

现代拳击技术的发展表明，所有高难，快速，准确的攻防技术都建立在良好的身体素质和全面扎实的基本技术之上。如果身体素质差，拳击技术的基本功就不扎实，单纯提高竞技能力和比赛成绩将变为无源之水，无本之木。特别是北京奥运会前后，中国拳击项目的技术水平有了高度的发展，因此，良好的运动素质不但可以减少运动创伤，和积极延长运动寿命。而且还能更快，更高，更强，地掌握拳击技术，提高比赛成绩。

2　任务

身体素质训练的主要任务就是通过一般身体素质训练发展专项身体素质能力，为完善的掌握技战术，打下良好的基础。同时也要不断巩固运动员的身体健康，提高身体机能各器官的运动能力，达到完成运动负荷和运动强度的目标。所以发展与提高拳击运动员的身体素质必须通过资料收集评估，制定计划，科学地进行训练运动员的技术能力和竞技能力才能实现。近几年来，我国拳击技术水平提高较快，个别级别已达到和超过世界水平，但是其它级别与世界强队相比，无论是在体能还是再技术方面，还存在一定的差距。主要原因是缺乏科学的测试手段和缺少系统科学的训练方法。不能合理地结合人体运动规律和拳击比赛规律进行训练。因此，严格的，科学的，有效的全面的进行身体素质训练势在必行，刻不容缓。

3　要求

(1)按照人体运动素质发展的客观规律进行训练。特别是表现出明显的年龄特征。速度，灵敏，柔韧性的发展应从儿童时期开始抓起则更有效；速度素质在8-14岁提高最快，15-16岁次之，而在16-18岁以后，变化就不明显了；灵敏素质以13-14岁时提高最为明显；力量素质在15-17岁时发展较快；20-30岁力量最大；而在青春期进行耐力训练，则可为以后打下良好的耐力基础。根据目标任务我们应遵循其客观规律安排素质训练，可收到事半功倍的良好效果。

(2)遵循一般身体素质训练和专项身体训练相结合的原则。一般身体训练(应以全面身体训练为原则)可以使各项身体素质如：速度，力量，耐久力，柔韧，灵敏和协调，得到均衡的发展，对于掌握和提高拳击技术有重要作用，一般身体素质的训练，多是通过田径，球类，重竞技，体操，游泳，五项等项目来进行的。

专项身体素质训练是指接合拳击项目特征；通过直接促进从而达到掌握专项技术，战术的身体素质训练能力。如：通过打沙袋提高击打力量和专项耐力，跳绳可以提高比赛时移动需要的腿部力量和耐力等。拳击训练无疑应该把主要精力放在其专项运动速度，力量和耐力训练上，但同时也绝不能忽视其它身体素质的训练，而应该根据运动员的年龄，素质发展情况等不同特点，在不同的时期合理安排，使二者很好的结合起来。实践证明，一般身体素质主要靠在青少年时期打好基础，当进入成年之后，一般身体素质训练则只能保持原来的运动水平，或者针对个别素质进行补课。这不仅是身体素质发展的年龄特征所决定的，而且进入成年阶段以后，所面临的专项训练和比赛的任务，已经不容许把更多的时间和精力花在一般身体素质训练上面，即使安排一些，那也是对专项身体素质训练的调整。所以拳击运动员的一般身体素质训练，绝不能错过青少年这一良好时期。

(3)身体素质训练和技术训练相结合原则。身体素质是在掌握完善的技术的基础，而身体素质又必须通过技术才能发挥出来，二者相辅相成。因此，在身体素质训练中，必须紧密结合拳击技术战术的要求进行，才能使身体素质训练更有效更合理的促进技术，战术水平的迅速提高。

(4)把握训练时机提高运动强度和负荷，使运动员处于良好的兴奋状态和精力充沛的情况下进行身体训练效果最好，通过，合理科学安排运动负荷和运动强度，最大程度减少运动员在身体素质训练过程中的伤害。

(5)加强训练计划的完整性。身体素质训练要安排好多年，全年和周训练计划，身体素质训练不能间断，也不能搞突击，要长期坚持。具体安排在冬训和夏训期间身体素质训练及专项训练的比例%60。比赛期间的比例%40因此保持一定比例的身体素质训练强度，运动负荷，训练密度和训练节奏的安排应循序渐进。在训练内容方法，手段上以及其他方面应做到因人而异因材施教，区别对待。

佘聪林(1958.12-)，男，陕西人，本科，副高级。

G886.1

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1671-1602(2016)18-0186-01