老年人快步走对心脏健康有益

美国塔夫斯大学福莱德曼营养科学与政策学院一项大型前瞻性研究发现，如果老年人走路快一点，多花一点时间走路，患心血管疾病的风险就会较低，特别是75岁以上老年人，更能从运动中获得好处。

研究人员对4 207名男女进行了10年的跟踪研究，研究开始时，参与研究者的平均年龄为73岁。研究人员定期了解这些人的走路速度、走路距离、休闲活动、心血管疾病风险等信息。研究结果显示，走路速度较快、走路距离较长、常参与休闲活动的人，患心血管疾病的风险较低。

研究人员在调整了生活习惯等变量后发现，常运动可以明显降低患心脏病和中风的风险。如果一个人一小时能走三英里路以上，患冠心病与整体心血管疾病的风险就能减少50%，中风风险则下降了53%。研究还发现，与走5条街者相比，如果一个人每天走路平均为距离7条街，患冠心病、中风与整体心血管疾病的风险能减少36%、54% 和47%。

此外，常参与除草、园艺、游泳、骑自行车等休闲活动，冠心病、中风与整体心血管疾病的发生机率也会较低。

研究人员指出，该研究表明，一个人即使到了老年，进行适度运动和多走路也能减少心血管疾病的发生率。该研究结果支持“经常进行轻度到适度运动对改善身体健康是很重要的”这一理论。

（方留民编译）