动而生阳御寒冬

太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。

又到一年寒冬时。冬至入九不漏手，围巾护颈帽裹头。即便如此，有的人还是冷得瑟瑟发抖，哪怕穿再多的衣服，依然是手脚冰凉，寒意入心。然而，正如毛泽东诗中说：“高天滚滚寒流急，大地微微暖气吹。”最冷的时候，却有春意如同地火一般运行。这也是周敦颐所说的“动极而静”“静极复动”之意。

说起周敦颐，人们上中学时都读过他的《爱莲说》，但很少有人知道他是一位哲学家。周敦颐原名敦实，别称濂溪先生，又称周元皓，北宋道州营道楼田堡（今湖南省道县）人。他早年做过几任小官，中年后热衷读书育人，程朱理学的二程（程颢、程颐）是他的入门弟子，《太极图说》奠定了宋代理学的基础。在周敦颐的描述中，太极是世界的本原状态，太极动而生阳，然后动极而静；静而生阴，随之静极复动。一动一静，阴阳分立，阳变阴合而生五行四时，阴阳二气交感而化生万物。乾道成男，坤道成女。而且人最为灵秀，形象既生，神智开发，喜怒有感，善恶区分。为我们描画了一幅宇宙生成、人类进化的历史画卷。

中国文化讲究天人合一，因此，动极而静、静极复动和动而生阳，同样适合于养生保健。《黄帝内经·阴阳别论》中就有“静者为阴，动者为阳”之说。人们都知道春夏养阳、秋冬养阴，冬季正该阳气潜伏，却不知极寒之时，恰是静极复动，到了阳气升发之际。古人说“冬至一阳生”，讲的就是这静极复动，阴阳互换。只是这初升的阳气尚为弱小，需要养护，待其茁壮。此时就要记住动而生阳，该运动锻炼了。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，可见古人早就知道三九天运动锻炼的必要性。一是生阳、补阳。按中医说法，四肢为阳，所谓手脚冰凉，正是阳虚的表现。活动锻炼能生发并补充阳气，矫正阳虚，温暖身体。二是动摇谷气，化食减肥。经过秋冬的进补，人的体重都增加了不少，食物的精华蕴藏在体内，动摇谷气则消，将这些食物精华通过运动转化为身体的元气，在减轻体重的同时，新生的阳气像植物幼苗得到滋润，定会更加茁壮。三是振奋精神。运动使人腰杆挺直，身体舒展，精神面貌为之一振，阳气生发顺畅无滞，萎缩怕冷的感觉一扫而去。

运动虽好，只是要注意适量，以感觉温暖为度，切莫大汗淋漓，以免汗出伤阳，得不偿失。运动方式以慢跑或快走为宜，因为“一阳在脚”，阳气是从足下而起，腿脚的运动更利于初生阳气的升发。

三九正是运动时。尤其是手脚冰凉的怕冷人士，赶紧迈开你的双脚，运动生阳吧！