运用“板块理论”对山西高水平女子排球队比赛阶段有效控制干预的研究

山西大学，山西 太原　030006



运用“板块理论”对山西高水平女子排球队比赛阶段有效控制干预的研究

Research on Effective Control Intervention into Shanxi High Level Women's Volleyball Team’s Competition with "Plate Theory"

山西大学，山西 太原030006

陈晋云，韩飞龙

前言

众所周知，排球运动是世界一项重要的运动，而山西女子排球队是全国的一只优秀的排球队，近几年山西女子排球队在全国沙滩排球赛和地区排球赛等比赛中取得了骄人的成绩，而如何让其成为国内最优秀的队伍还有待更为科学的研究和发展。目前国内先进打法的女排球队大多重视自身的战术素养以及科学的训练方式与方法。如国内领先的恒大女排和天津女排她们在注重外援的引进同时也不断的提升自身的整体能力。这就要求有一个好的训练计划与专业的教练员团队作为支撑。而山西女排作为近几年中国女排界的新生力量，如何与传统强队进行抗衡是山西队面对的重要课题。本文正是以山西女排的整体战略提升能力为研究背景通过“板块”理论的建筑模型来建立新的训练模式与方法以期为山西女排的发展提供一定的理论基础和实践支撑。

1小周期，中周期和训练阶段

小周期是指包括若干训练的课程训练且持续若干天(一般持续一周)的训练周期，是最短的训练周期,中周期是指包含一系列小周期的中等规模的训练周期[1]。目前山西女排在训练中所采用小周期的训练模式多以最大力量以及无氧和有氧训练为主，目的是增加队员的体能储备，在比赛中提高自身的身体持续作战的能力为长时间的体能与力量做储备。

1.1　小周期训练

小周期训练通常持续时间在1—2个星期，它的主要目的是在短时间内使运动员的身体状况达到一定的最佳状态，山西省女子排球队，作为目前中国女排的一只优秀的排球队，每年都会向省队、国家队输送很多的优秀人才，可见她们日常的训练很关键。

通过表1可以看出，短时间小周期的训练内容主要集中在最大力量和无氧耐力及有氧耐力上，这样的目的使运动员在训练和比赛中短时间内的身体机能能够达到比赛的要求，增加运动员在比赛场上的对抗性，提高多回合的进攻能力，最终达到战胜对手的目的[2]。

表1　有氧小周期的训练设计和方法背景的兼容训练模式

1.2　中周期训练

中期训练模式最为初期和短期训练的衔接对运动员的个人能力的提高过程也十分关键。由于在这一阶段，运动员经历了短时间的身体素质能力的提高过程，要求教练员在这一训练阶段加强基本技术或基本战术配合，使运动员能够迅速的熟悉和了解所学习的锻炼价值。特别是针对女子排球运动，由于我国女排的整体水平较高，这就要求山西女排的中期训练要做到因地制宜。

1.2.1积累中周期

与其他中周期相比，该类型中周期的主要特征为，在相对小的强度下的相对高的训练负荷量。正因为积累中周期是专为提升基础运动能力而设计的，所以它的持续时间、内容和监测都值得特别地关注。

持续时间：一般来说，两个主要因素影响着中周期的长度：

(1)要有充足的时间获得靶目标运动能力所期望的训练积累效应；

(2)赛程决定了时间的限制；

人们已经注意到，大多数运动项目发展的基础能力是有氧耐力和肌肉最大力量，这两种能力的发展需要长时间的形态和器官变化，所以我们需要有使这种生理适应发生的充分时间。然而，对于那些一般体能已经得到很好发展的高水平运动员来说，他们只需要相对较短时间的重点负荷训练就可以使这些能力产生实质性地改善。为此，非常重要的是要确定中周期的最佳持续时间，这一时间既要充分获得期望的能力变化，又不能过长，影响到下一个中周期的按时开始。这一问题将由一个相关案例研究作进一步的讨论。

积累比赛经验要从日常训练中出发，模拟对手的比赛能力，找出自身的不足之处，通过模拟对手来达到提升滋生能力的过程，保证训练的质量，突出专项训练的能力。

比赛日程的局限性对中周期计划带来很大的影响。在赛季的前期，比赛日程对运动员训练的影响较小，中周期的持续时间完全取决于教练员的想法，在赛季的中期，训练阶段的顺序和持续时间就会受到重大比赛时间的影响。因此，在赛季的末期，积累中周期可缩短到3 ~4周，此时重要赛事会以短的间隔接踵而至，积累中周期的时间也可被减少到10~14天。

内容：适宜中周期的顺序和选择实质上决定了中周期负荷变化的内容。

1.3　训练的阶段

正如我们已经指出的，训练阶段又再次构成了一个完整地微型年周期，这需要基础能力(准备阶段)、专门能力(比赛阶段)和专项能力的综合准备依次发展，而最令人满意的训练痕迹效应的延续，使运动员能够获得比赛所需要的基础能力、专门能力和专项能力的最佳的组合。然而，如果训练的设计仅仅根据训练痕迹效应的长短，那么就会显得比较死板，当然，也有一些其它影响训练痕迹效应的因素和延长训练痕迹效应的方法。

1.3.1训练阶段的比赛

众所周知，不是所有的比赛都是为竞技能力高峰而设计的。其中，一些比赛是极高的训练负荷，它用来突破常规训练和增加训练过程中情绪的多样性，如果是这个目的，那么比赛则应包含在积累中周期和转换中周期内同时它们的作用也是不可替代的[4]。

此外，尤其是比赛中出现的高强度无氧糖酵解代谢过程，会抑制线粒体内有氧酶活性和氧化过程。有时，优秀教练员能直觉地感到这种有氧能力的破坏，他们会增加专门的有氧训练负荷，从而促进赛后的恢复，最近有研究表明，训练痕迹效应的缩短会对比赛产生负面的影响。

2实战中的应用

良好的比赛结果是对训练过程和训练质量的检验，优秀的教练员和运动员能够在比赛中洞察出对手的比赛意图和自身比赛的不足之处，但这需要在日常的训练中做好相应的方案。特别是近几年山西女排队无法成为最强队，这就要求教练员与队员之间相互配合，做好各个阶段的训练工作过，为实战中的应用做好基础[4]。

3结论

山西女排在形成自身独特的技战术打法特点上必然有一套与自身队员特点相一致的优秀的训练团队和训练方法，这就要求运动员在日常训练中严格按照教练员的布置安排来进行训练，特别是在小周期[5]。中周期等训练储备过程中，每一名队员和教练员都应该了解这一时期对于比赛的储备是十分重要的，要求运动员严格执行教练员布置的任务。另外，在比赛的间歇期中，应多留意同层次对手和高水平对手的训练与比赛，多与她们交流比赛，找出自身的不足，在今后的训练比赛中严格要求自己，为山西女排提升提供帮助。

参考文献：

[1]钟丽.我国优秀中跑运动员板块训练特征[D].广州体育学院，2012，6：5-8.

[2]孙玲娜 . 篮球运动员体能训练的特征与原则探究[J]. 长沙铁道学院学报(社会科学版),2014，(4)：307-308.

[3]张广林. 周期训练理论新探索[J]. 西北师范大学学报(自然科学版)，2009，45(2)：117-120.

[4]孙波，种静萍. 运动训练学理论体系进展[J]. 体育与科学，2005，26(4)：66-68.

Shanxi University, Taiyuan 030006, Shanxi, China.

Chen Jinyun, Han Feilong

摘要：本文运用文献资料法、比较分析法，对山西省高水平女子排球运动队的比赛训练方法进行了从生理学与方法学层面对分期理论与板块理论进行探讨。认为: 分期训练理论符合人体超量恢复原理，建立在马克思主义哲学与系统论的方法学基础上; 板块训练理论与集中负荷长期延迟效应存在矛盾，运动训练安排存在片面性与孤立性。

关键词：板块理论；周期理论；运动训练；分期训练

Abstract:With methods of literature and comparative analysis, the paper explores the competition training method of Shanxi high level women’s volleyball team from aspects of methodology and physiology with phased theory and plate theory. The paper argues that phased training theory is in line with the principles of human recovery, as it is based on the methodology of Marxist philosophy and systems theory; plate training theory contradicts with concentrated load long-delayed effect and the arrangement of training sports are one-sided and isolated.

Key words:plate theory; periodic theory; sports training; phased training

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.004

中图分类号：G842

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)02-0010-2

作者简介：第一陈晋云(1963-)，男，台湾彰化人，副教授，硕士研究生导师，研究方向：体育教育训练学。

基金项目：2014年山西省体育局科研项目(体育类)(项目编号：14yb109)