羽毛球教学中的步法移动技术的研究

李芬

羽毛球教学中的步法移动技术的研究

李芬

在羽毛球竞技中，是否拥有快速、灵敏的步伐是影响运动员取胜的关键因素，因此步法训练也是羽毛球教学的重要组成部分。随着羽毛球技术的不断发展，运动员在羽毛球技术、战术的运用与配合方面的能力不断提升，为了能保证在准确的时间内顺利完成技战术的运用，需要灵活的步法移动为基础。据统计，在一场羽毛球比赛中，运动员通常需要完成300次以上的步法移动，而且每种步法之间的转换时间都在2s以内，由此可见，步法移动技术对于羽毛球运动员的重要性。本文就以羽毛球教学为背景，对于羽毛球的步法移动技术的相关问题进行简单的探讨。

羽毛球教学；步法移动技术；技战术

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.076

羽毛球是一项具有深厚群众基础的体育运动项目，具有较强的观赏性和娱乐性，受到了越来越多健身运动爱好者的喜爱。随着我国高等课程教育体系改革的不断深化，体育教学课程体系日渐完善，羽毛球教学逐渐成为体育教学的重中之重，很多教育专家以及教师都针对羽毛球教学的相关问题进行了大量的、深入的研究，形成了丰富的研究成果，尤其关于运动员步法移动技术的运用占据的比例越来越大。在一场标准的羽毛球比赛中，运动员需要根据赛场上的情况变化及时调整步法，而且要保证步法的转换时间与技战术之间配合的有效性，所以掌握系统的、高效的羽毛球步法移动技术，往往是影响比赛胜利的关键。

1. 羽毛球的步法概述

1.1 羽毛球步法的组成

羽毛球的步法通常是用来配合完成启动、回动、移动以及击球动作四个基本工作，所以在步法的组成方面也是以基本的配合功能为主，主要包括以下几个组成部分：第一，启动。羽毛球运动员的启动与运动员对赛场上的情况变化以及自身做出的应变反应密切相关，在启动时需要运用快速的步法移动，所以在启动训练时除了速度训练以外，还需要强化运动员的判断能力。第二，移动步法。移动步法是运动员在比赛中运用的最多的步法技术，为了快速达到准确的急求位置，运动员必须要具备一定的技战术运用基础，根据技战术的配合需要快速移动步法，保证技战术运用的成功性。第三，协助击球。运动员在赛场上进行击球时，需要下肢的移动配合上肢的击球，这样才能在准确的位置上打出有攻击性的击球，如果步法移动不能跟随上肢的击球需要，就会导致动作无法顺利完成。第四，回动。运动员完成击球动作后，需要运用移动步法返回到中心点，迎接下一轮的进攻，所以在整个过程中，都需要步法的移动配合。

1.2 羽毛球步法的种类

关于羽毛球步法的分类，通常可以根据对方来球的位置进行划分，一般可以分为后退步法、两侧移动步法和上网步法三种。第一，后退步法。后退步法是羽毛球比赛中应用较多的步法，同时也是步法组合最为繁琐的步法，包含了右后厂区的正手后退步法以及后场区的头顶后退步法等等。第二，两侧移动步法。这种步法一般是用来向两侧移动，大多用于接沙球或者平抽挡动作。两侧移动步法的动作简单，需要左右腿蹬跨步、交叉移动等步法组合，学习的难度不大，易于掌握。第三，上网步法。上网步法中也包含了很多步法组合，如跨步上网、交叉步上网、垫步上网等，一般需要根据对方球员的发球速度和落点来判断自己需要使用的步法。完成上网后要快速退回到中心位置，为下一轮的击球做好准备。

2. 影响羽毛球步法教学效果的因素

2.1 个人的判断

在羽毛球运动中，是否能够准确的判断对方来求的方向以及落点，进而做出正确的判断，是影响步法移动准确性的重要因素。判断大脑结合视觉结果做出的预期，所以在羽毛球步法教学中，需要引导学生根据赛场上的各种变化形成的信息，快速做出判断和分析，并且选择最佳的回球方式，再配合正确的步法移动，才能达到最佳的效果。

2.2 各异的身体素质

每个学生的身体素质存在明显差异，而且对排球技术的掌握程度不同，因此即使相同的时间和速度，每个学生做出的步法移动效果也有所不同。在羽毛球教学中，学生的技能学习与体能强化应该是同步的，只有良好的身体素质保障，才能确保每个技术的运用效率达到最大化。同时，良好的身体素质也可以增强学生步法移动的灵活性和准确性，可以保持良好的体能，不断促进技术水平的提升。

2.3 平衡与协调

在步法移动中，平衡性与协调性是运动员必须具备的基本能力，平衡性可以保证步法移动的重心稳定，协调性可以确保步法移动与上肢击球动作的协调，所以在实际的教学活动中，需要针对学生这两个方面的能力进行系统训练，达到人体综合能力的目标，才能有利于提高步法移动的效果。

2.4 动作结构和移动轨迹

羽毛球运动本身具有一定的运动结构特征，运动员需要掌握这个结构并且主动完成动作配合，才能在比赛过程中顺利完成进攻并且取得胜利。对于学生来说，他们接触羽毛球的时间很短，还不能完全掌握羽毛球的运动结构与规律，所以在步法移动的轨迹方面很难掌握，尤其是在比赛中运用的步法形式多样，对学生的学习造成了很大的难度，所以这也是需要重视的问题。

2.5 节奏感

羽毛球运动具有较强的节奏感，而且在时间和空间方面都有很强的延展性，所以在教学中需要考虑到节奏感这个影响因素，培养学生可以根据赛场上的情况变化及时做出正确反应的能力，这样才能获得比赛的主动权。

3. 羽毛球教学中加强步法移动技术训练的策略

3.1 帮助学生树立正确的步法意识

学生在学习羽毛球时，大多注重羽毛球技术的学习，将学习的重点几种在上肢击球动作方面，很容易忽略步法的学习，所以很多学生接发球的技术掌握程度极高，但是一旦到赛场上的步法就开始混乱，不能发挥出较好的水平，这与步法学习效果不理想有密切的关系。所以，教师要给予学生正确的思想引导，帮助学生树立正确的步法意识，认识到步法的学习也是羽毛球技能学习的重要部分，如果没有准确和灵活的步法做基础，对上肢的击球动作也会产生较大的影响，同时在进攻完成后不能用最快的速度回到中心位置，也会影响进攻的速度。所以，步法的学习与技术学习应当是密切相连、不可分割的，教师和学生都要树立正确的步法意识。

3.2 正确认识步法移动的技术环节

在羽毛球比赛中涉及到很多不同的步法移动技术，每一种步法都有不同的组合形式，所以学生需要了解步法的组合与技术环节，才能顺利完成步法移动的练习。通常步法移动包含启动、移动、协助完成击球动作和回动四个技术环节，相互依存、相互练习，每个技术环节都不是独立存在的，而需要从整体上保证技术环节之间的连贯性，以及与上肢击球动作之间的协调性，才能使击球动作流畅、自然。

3.3 熟练掌握基本步法

步法移动一般需要同时将几个单独的步子进行组合，在场区内移动，所以对学生基础步法的掌握和运用能力有较高的要求。基础步法，如垫步、并步、交叉步、小碎步等，在羽毛球运动中需要根据赛场上的情况变化做出判断，再选择合理的上网、后退或者两侧移动等步法组合形式，才能获得较好的效果。在羽毛球教学中，教师要注重对学生基本步法的教学和训练，使学生可以熟练并且灵活的掌握各种不同步法之间的组合与切换，可以在羽毛球运动的过程中随时调整步法，快速跑到合适的位置。

3.4 科学的教学手段

在进行步法移动教学时，需要采用科学的训练方法，才能获得良好的效果。第一，要帮助学生奠定基础，采用单个步法的练习，将步法组合进行分解，使学生可以完全掌握每个基本步法，并且可以熟练运用。第二，提高学生的综合运用能力，将多个单独的步法进行组合，再开展全场性的步法练习，如从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回中心位置。第三，步法练习与上肢击球技术同步练习，增强学生步法移动的协调性和整体性。

4. 步法学习过程中的常见错误和纠正方法

4.1 移动判断错误

在羽毛球赛场上，有时需要根据球的落点位置判断自己的步法移动方向，而学生在进行判断时无法准确掌握球的落点，经常是落点在后场却跑向前场，落点在前场却跑向后场，这是一种被动的步法移动思想，所以针对这个问题，需要加强学生判断能力的培养，尤其对于假动作的辨别和球的路线识别，才能判断出准确的落点方向。

4.2 反应速度和移动速度慢

针对这个问题，我们应该指导学生在羽毛球运动中时刻保持良好的姿态，每次完成击球后都快速调整站位回到中心位置，做好下一次击球的准备，尤其是全身的协调和放松。教师可以分别针对反应速度和移动速度设置一些简单的游戏，如口令、手势、跳台阶、跳沙地等联系，增强学生的反应速度和下肢力量的练习，可以提高移动速度。

4.3 击球与步法移动不协调

针对这个问题，需要把握最后一步的正确性。如上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，这时的步幅应当稍大；而后退时，最后一步右脚灾后，重心仍然在右脚。只要掌握了最后一步的准确性，就可以提高上肢击球动作与下肢步法移动之间的协调性。

4.4 不能立即退回到中心位置

击球后快速回到中心位置准备下一轮的进攻，是羽毛球运动员应当形成的思维习惯，有些学生在完成击球后总是不知所措或者随便站位，没有形成马上退回中心位置的先，这时教师可以给学生一些反复起动的指令，运用多球练习法提高学生的击球速度以及击球后快速退回中心位置的习惯，增强学生的移动力。

5. 羽毛球步法移动教学中应注意的几个问题

5.1 站位

站位的准确性直接关系到步法移动的速度和灵敏性，在准确的站位上可以用最短的时间快速达到合适的位置上进行击球。对于学生来说，他们通常无法根据场上的变化及时做出正确的判断，所以在站位的准确性方面需要不断加强。比如，击到对方的右场高远球，应该站在偏左的厂区，防止对方直线杀球，这些技能需要在实践锻炼中不断强化。

5.2 启动和回动

快速的启动可以让运动员在短时间内达到最高的击球点，所以在启动之前需要做好正确的启动姿势准备，可以随时开始启动。回动是在击球后重新找到合适的位置，为下一次启动做准备，回动的时间也要快速且准确，并且保持身体平衡，才能收放自如。

5.3 争取更高的击球点

在争取更高的击球点时，步法移动需要采用蹬跨步与腾跳步相结合的方式，在蹬跨步以后脚掌内侧后蹬，前脚前蹬，可以快速完成上网动作并且拉大移动的距离；腾跳步可以跳腾空击球，提高运动员的击球高度，再加上步法移动的速度优势，可以有效的增强后场进攻的优势。

5.4 步法调整

羽毛球步法移动有一定的规律性，学生要了解移动的规律并且在赛场上进行灵活调整。羽毛球比赛过程中会发生很多变化，所以需要掌握基本规律，才能在此基础上灵活调整步法配合进攻。

6. 结束语

综上所述，羽毛球步法移动技术的训练与强化，对于增强学生的羽毛球技能有重要的基础性作用。羽毛球步法移动技术的学习与个人的判断、各异的身体素质、平衡与协调、动作结构和移动轨迹、节奏感等因素有关，所以在实际的教学活动中，需要根据学生的实际情况采用有针对性的步法移动技术训练策略，在不断加强学生步法训练的同时，也可以从整体上促进学生羽毛球技术水平的提升，为学生日后参与运动和比赛奠定良好的基础。

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李芬(1983.3- )，女，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学(羽毛球方向)，讲师，深圳信息职业技术学院。