少年自由式摔跤训练应注意的几个问题

关雅兰 席彦振

少年自由式摔跤训练应注意的几个问题

关雅兰 席彦振

少年时期的训练是运动训练的基础，基础扎实，就为高水平阶段的训练打下了一个良好的基础。文章依据多年训练实践，提出少年摔跤运动员的训练应以高水平竞技需要为导向，及早培养运动员的争夺能力，提高跪撑技术能力，提高站、跪技术的衔接，提高跪撑中提、滚、变向、变位的相互转化能力，重视竞技能力的培养。

少年;自由式摔跤;训练;问题

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.068

1. 前言

摔跤是世界最古老的竞技项目之一，中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。自由式摔跤于 18世纪末19世纪初在欧美各国兴起，最后在英国定型。从1904年的第 3届奥林匹克运动会开始，自由式摔跤被列为奥运会比赛项目。自由式摔跤在比赛时可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，将对手摔倒后使其双肩触及垫子并长时间控制者为胜，如在规定时间内未出现这种情况，则计算谁领先对手10分为胜，如不能领先对手10分，在计算比赛结束时得分多者为胜。随着奥运会在全球范围内影响力的不断扩大，以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子摔跤也不断发展壮大，1984年国际业余摔跤联合会承认女子摔跤运动，1989年开始举办女子自由式摔跤锦标赛。

酒泉市业余体校自由式摔跤队成立于1994年，20年来陆续在全省运动会取得10多枚金牌，在运动校摔跤比赛中获得20多枚金牌。向省摔跤队输送了别克、阿拉木斯、占布拉等多名优秀运动员。特别是别克在全国比赛中获得多枚金牌，其中获全运会金牌1枚。本文依据自己多年的训练实践，就少年自由式摔跤训练中应注意的几个问题做以探讨。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

酒泉市业余体校自由式摔跤队，运动员在年龄13～16岁。

2.2 研究方法

文献资料法、训练实践法。

3. 少年摔跤应注意的几个问题

3.1 基础训练应以高水平竞技需要为导向

就运动训练过程来讲，少年时期的训练是整个运动训练过程的基础，是开端。少年时期训练搞得好，基础扎实，就为高水平阶段的训练打下了一个良好的基础。如果这个基础打的不好，那么就会对整个运动训练过程产生影响，最终导致整个训练系统的坍塌。

儿童、少年早期基础阶段的训练应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础，将早期基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机地衔接起来。 青少年时期应以学习正确的动作技术，全面的身体素质训练和促进身体健康发育为主。使少儿及早形成良好的灵敏性、协调性、速度节奏，在他们以后的训练中就可避免出现错误的动作。

摔跤运动早期训练应以一般技术和运动员的综合素质训练为主，采用适宜的负荷，让运动员更多地体会运动技术的动作节奏、肌肉用力感觉、以及动作连接的技巧，而不是单纯追求成绩，追求量和强度，这样才能获得早期训练的效果。另一方面，在一般身体素质的训练中，应特别注意少儿素质增长的敏感期，在敏感期内适当加大敏感素质训练的比重。特别是快速能力的培养(动作速度、反应速度、移动速度)。

3.2 及早培养运动员的争夺能力

争夺能力是力量、手法、步法、身法密切配合的一种能力。摔跤对抗就是要通过抢、拿、夺、插、掏的手法，结合上步、扣步、插步、背步等步法，以及贴身、进肩、进臀等身法的积极配合，达到控制对方的目的，进而运用技术动作制服对手，取得比赛胜利。

少年时期的训练应特别注意培养运动员的争夺能力，逐步提高技术动作的变化速度，以及对抗强度，提高运动员瞬间扑捉战机的能力。在运动员掌握单个技术动作的基础上，应突出多个技术动作的衔接训练，突出抢把意识，转移速度、攻击时机，逐步使运动员的手法、步法、身法相互配合，合而为一。

3.3 提高跪撑技术能力

跪撑技术是摔跤运动中的一项主要技术，它是一名运动员处于俯卧跪撑姿势，另一名运动员在其上方使用各种技术进攻。近年来，随着比赛规则的修改，跪撑技术在比赛中的运用率越来越高，对比赛胜负的作用也越来越大。摔跤规则规定，比赛中被判罚消极、警告，都要从跪撑姿势开始进行比赛。另外，进攻双方在跪撑状态下出界，回到中心区要继续从跪撑姿势开始。这些无疑对跪撑技术的快速发展起到了积极作用。

据调查，我国青少年运动员在比赛中平均每场获得跪撑技术的次数与优秀运动员基本相同，在滚桥、交叉握小腿等技术运用上也基本一致。但是成功率较低，其中滚桥的成功率比优秀运动员低23.1个百分点，交叉握小腿低14.5%，其它技术低14.0%。反映出青少年运动员对跪撑技术掌握的不是很好，在比赛中的运用效果较低。多数青少年运动员的跪撑技术比较粗糙，熟练性较差，在获得跪撑的机会后，不能有效地采用各种进攻技术，而是翻来覆去不知所云，给人一种“老虎吃天无从下手的感觉”。因此，在少年运动员的训练中，教练员要深刻认识到跪撑技术的重要性，狠抓跪撑技术的规范性、扎实性、熟练性训练。

3.4 提高站、跪技术的衔接

少年运动员的训练容易忽视站、跪技术的衔接，而往往将注意力过多地集中于站立技术的完成。在业体校，许多教练员非常重视运动员站立技术、跪撑技术的单个训练，而忽视站立和跪撑技术的衔接训练，导致少年运动员站立技术与跪撑技术相脱离，或是衔接不紧密，在比赛中失去战机。因此，在少年摔跤训练中，教练员要深刻认识到站、跪技术衔接的重要性。站、跪技术训练中要以正确的基本技术训练为第一要务，强调在正确要领指导下的多次数，多组数训练，使运动员及早形成正确的技术动力定型。在运动员熟练掌握单个技术的基础上，要狠抓站立技术和跪撑技术的衔接。提高从站立技术转换到跪撑技术的速度和流畅，以及隐蔽性、突然性，在对手还没有做好或调整好防守姿势时就能熟练运用站立技术和跪撑技术，增加动作的成功率。

3.5 提高跪撑中提、滚、变向、变位的相互转化能力

跪撑由多项技术组成，如提抱、滚桥、滚桥结合交叉握小腿、滚桥结合骑缠等技术。进攻者如能合理运用多种技术，无疑增大了防守者的难度，提高进攻的效率。在少年摔跤训练中，教练员应重视运动员跪撑中提抱、滚桥等技术的变向、变位训练，提高多种技术的变向、变位能力、意识，及早使运动员养成良好的技战术思想，提高提抱、滚桥、变向、变位的相互转化能力。为成为优秀运动员和高水平阶段的训练打下了一个良好的基础。

3.6 重视竞技能力的培养

在少年运动员的早期训练中，应特别重视对少年运动员竞技能力的培养。即除了培养他们良好的体能和技术水平之外，还应对智力状况、专业知识水平、良好的心理稳定性、自我调控能力、自我激励意识、坚强的意志品质、强烈的自信心和对各种竞赛环境的适应性进行专门的引导和训练。逐步养成比赛经验丰富、比赛作风稳健、技术全面独特、手法灵活熟练、实力雄厚、攻防兼备、心理素质好、真假进攻运用得心应手、技战术应用灵活得当，与教练员指挥配合默契，应变能力强。这对运动员取得优异成绩起着至关重要的作用。

[1].徐国栋.交叉握小腿技术的解剖分析,摔跤高级教练员岗位培训教材,武汉体育学院编,2001.5.

[2].孙健.古典式跪撑技术的发展趋向[j],武汉体育学院学报,2002.7.第36卷.

[3].冯连世,王跃新等.摔跤运动科学训练指南,中国摔跤运动协会科研委员会编.2000.8.

关雅兰(1969- )，女，汉族，辽宁丹东人，本科，研究方向：体育教学与理论，副教授，兰州城市学院体育学院； 席彦振(1986.12- ),男，汉族，甘肃定西人，本科，研究方向：体育教学与理论，中学二级职称，定西市安定区东岳初级中学。