优秀竞技运动员心理韧性特征及其与运动成绩的关系分析

2016-02-13王思雨

体育世界(学术版) 2016年36期

王思雨

王思雨

随着我国体育产业的不断发展壮大和竞技体育可持续发展战略的提出，竞技运动员的心理特征和心率状态日益成为我国体育研究工作的重点内容。要想在残酷的竞技体育竞争中取得成绩，运动员必须具备过硬的心理素质和心理韧性，只有在面对不利局面和经历失败时仍能保持旺盛的斗志和坚强的信念，才能最终取得竞技体育领域的成功。本文就结合目前运动员心理韧性发展现状，谈一谈优秀竞技运动员心理韧性特征及其运动成绩关系。

优秀竞技远动员；心理韧性特征；运动成绩；关系分析

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.063

一名优秀的竞技运动员，除了要具备超强的个人能力和运动天赋外，还必须有旺盛的求胜欲望和强大的心理韧性，只有在坚强的意志品质的鞭策和帮助下，竞技运动员才有可能在体育竞赛活动中获得成功。相较于一般性人群和普通运动员，优秀的竞技运动员具有更加强大的心理韧性，能在面对困难和失败时爆发出惊人的意志力和战斗力，发挥身体、运动极限，并最终赢得比赛。

1. 心理韧性

1.1 概述

韧性原指物体受到外力挤压时回弹的一种能力，在日常生活中可将其引申为面对严重威胁时个体的适应与发展仍能保持良好状态的现象。心理韧性又可称为心理弹性、心理复原力、心理抗逆力，具有一定心理韧性的个体在面对严重威胁、遭受重大压力时，其能力和特征能够迅速恢复并成功应对，心理韧性强的个体所能承受的破坏水平也相对较高。

心理韧性的形成受到先天和后天两方面的影响，部分个体天生就具有更加坚强的人格和更强的抗打击能力，相较于普通人格的人群更能在逆境中顽强生存、脱颖而出。而家庭教育对于心理韧性的培养起着更为关键的作用，儿童成长发育时期是对个体性格特征养成最重要的一个阶段，良好的家庭教育环境能帮助个体树立较好的坚毅品质和较强的心理韧性。而个体成年后所处的社会环境则是影响个体心理韧性发展的另一重要后天因素，个体在社会实践中遭遇的各种积极、消极的体验和经历都会使个体在心理韧性上发生重要改变。心理韧特性可看作是个人的一种能力或品质，是个体所具有的特征，如心理韧性是个体能够承受高水平的破坏性变化并同时表现出尽可能少的不良行为的能力；心理韧性是个体从消极经历中恢复过来，并且灵活地适应外界多变环境的能力。

2. 优秀竞技运动员心理韧性特征

2.1 正面的自我评价

竞技体育是残酷的，要求参与者最大限度地挖掘和发挥个人及群体在体力、心理、智力等方面的潜能，超越自我能力和人类极限，创造极其优异的运动成绩，竞技体育的这一要求决定了其激烈的竞争性和淘汰的迅速性。优秀的运动员就像是一只高傲与一切抗争的孔雀，面对艰苦的训练环境和激烈的人员竞争，必须具备极其强大的心理建设，只有百分之百地相信自己的能力与天赋，完全不抱有一丝怀疑，坚定自我的决心，才能在残酷、激烈的竞争中生存下来。在竞技体育活动、赛事的参与过程中，在日常训练过程中，运动员不可避免地要面对一次又一次的失败，作为一名优秀的运动员，“拿的起，放的下。”是必须学习并且学会的课程。正确的认识自己的能力，对于运动员来说相当的重要，不过于高看自己，也不轻看自己，把自身摆在一个正确的位置，是每位运动员在竞技或平时都要做到的。自我评价就像是一面镜子，映照着运动员，一味的吹捧自己只会让运动员在虚幻的鲜花与糖果中迷失自我，而一味的贬低自己、消极生活，最终只会让运动员走向绝路，唯有正确的看清自我，积极面对，才能突破自我，创造成功。运动员的自我定义和自我评价是极其严峻的考验，只有真正优秀的运动员，才能在无数次的失败中更加坚定对自我能力的信心，抱定必胜的目标和决心，愈挫愈勇，最终实现自己的运动目标和人生梦想。

2.2 超强的抗打击能力

竞技体育比赛具有所有比赛都拥有的唯一性和排他性，每一项竞技体育比赛都只有一个冠军，对于长期付出艰苦卓绝的努力、挥洒过无数汗水的运动员来说，无法站上领奖台就意味着失败。同时，竞技体育还存在着一定的功利性，一将功成万骨枯，竞技体育对成绩的时效性具有很高的要求，如果无法在一定时间内取得成绩，将很快被更优秀的运动员淘汰。“铁打的营盘，流水的兵。”这是每位在训运动员都了解的事实，每一位运动员都是面对着随时被淘汰的环境去奋斗，去拼杀。面对着时常出现的各种伤病情况，运动员往往无可奈何，在奥运会、世锦赛等重大比赛前出现伤病而错过比赛的状况也经常发生。可以说，竞技体育的参与过程伴随着各种失败与打击，如果没有超强抗打击能力和超强心理韧性去面对这些失败与打击，是不可能取得成功，在万千名同样优秀的运动员中脱颖而出。而如何才能具备这超强的抗打击能力和超强的心理韧性，就需要每位运动员在平时的训练中，在日以继夜的拼搏中，在各种比赛接二连三的打击失败中去淬炼，只有不断的成长，不断的增强抗打击能力，才能够凤凰涅槃，浴火重生。

2.3 积极的处理态度

心理韧性要求个体在面对破坏程度较高的事件时表现出尽可能少的不良行为，并尽快从消极经历中恢复过来，灵活地适应外界多变的环境。失败和打击对竞技体育运动员来说是家常便饭，如何对待和处理打击是区分优秀竞技运动员与普通运动员的分水岭。作为一名优秀的运动员，面对失败与打击，短暂的沉默后是更加不顾一切的勃发，把失败与打击作为下次竞技的起跳板，无畏外界任何的嘲笑与轻视，积极的面对自己的训练生活，把失败当做经验，把打击看成努力的动力。竞技体育要求参与者时刻保持旺盛的斗志和良好的训练状态、竞技状态，优秀运动员在经历失败后，能迅速从消极的情绪中恢复过来，深入调查、研究、分析失败原因，总结经验、教训，得出更加合理、科学、有效的训练方法和比赛方式，并且在下一次竞技活动中成功实现反弹。

2.4 坚定的决心

永不屈服、百折不回的精神是获得成功的基础。库伊雷博士说过：“许多青年人的失败都可以归咎于恒心的缺乏。”而坚定的决心对于优秀的运动员来说更是必不可少的。对于平时高质量、高要求的训练，运动员需要具备决心去克服；面对大运动量、艰苦的训练，运动员需要具备决心去完成；对于竞技比赛时出现的困难与挫折，运动员更需要具备决心去战胜。优秀的运动员就是在一次一次的困难中，用坚定不移的决心去迎接挑战。在每一位优秀的运动员字典里，没有中途放弃，没有半途而废，只有不断挑战，不断拼搏的决心。而正是因为这永不服输的决心，让每一位优秀运动员在竞技中一次次绽放光彩，赢得成功。

2.5 忍耐孤独

竞技比赛与日常训练有着强烈的反差。不同于比赛场上的热烈与喧哗，运动员的平时训练往往更加的沉寂与枯燥,一套基础动作往往要练上上万次乃至更多。竞技体育在日常的训练中大多都是单一、重复的，运动员在这样的环境中只有自己独自奋斗、磨砺。由于竞技体育的残酷性与独一性，冠军只有一位，在同一场比赛中，队友也是竞技对手。作为一名优秀的运动员要学会忍受孤独，在追求竞技体育的过程中，是孤独而又煎熬的，如果一名运动员忍受不了日常训练中所带来的孤独，那他只能作为一名普通的运动员。真正优秀的运动员与孤独相伴，在孤独中磨练自身，打磨心智，忍受得了孤独，同时也承受得住比赛场上的掌声与欢呼，在万众瞩目之下绽放光彩，取得胜利。

3. 优秀运动员心理韧性的培养

3.1 先天的养成

对于每个人心理韧性的最先影响可以说来源与家庭，即各自的父母。在幼儿时期，父母的一言一行最大的带动着孩子的心理认知度、对待事物的处态度，可以说父母是每一个人的第一位老师。随着年龄的增长，开始接触到新的事、物、环境、人以及自身也有了新的思想。这一阶段是每个人心理韧性强弱的分歧点，可以说成长阶段，对于每一个人来说，都是一个心理韧性先天养成至关重要的时期。

3.2 后天的培养

先天的心理因素对于每一位竞技运动员来说是赢在了起跑线上，而对于其他心理素质相对与较弱的运动员而言，这并不是能够决定胜负的关键点，在这中间，后天心理韧性的培养对于每一位竞技运动员来说就显得尤其重要。如何去培养好的心理韧性就成了每一位教练员与运动员不断去学习的事。在训练期间，教练员对运动员的影响十分重要，在日常的训练中，教练员高要求的严格对待运动员，有助于锻炼运动员的心理抗压能力，提高运动员的心里素质，让运动员日常的训练状态更加贴近比赛状态。而优秀的竞技运动员与普通的运动员的区别就在于日常训练时不光有教练带来的压力，运动员自身也会严以律己，高标准的来对待自己，以培养自身良好的心理基础，为了更加出色的在赛场上发挥出自身真实的水平。赛场上的失败也是对于运动员的另一种历练，教会运动员如何在逆境中成长，不断的适应各种状况下带来的问题以及解决的方法。一名优秀的竞技运动员就应该在顺境中展现自我，逆境中审视、挑战自我，一次次的敲打，一次次的磨砺，最终在竞技赛场上取得胜利。

4. 竞技运动员心理韧性特征与运动成绩关系4.1 研究对象

优秀的竞技运动员往往具有超出常人许多倍的心理韧性，当竞技比赛过程中面临困难局势和落后场面时，强大的心理韧性能帮助运动员力挽狂澜、反败为胜。心理韧性强的竞技运动员在面对困难时仍能保持绝对的自我信心、旺盛的求胜欲望和坚强的战斗信念，奋不顾身、全力拼搏，凭借超强的意志力扭转对自己不利的局面，并最终获得比赛的胜利。例如2012年澳网公开赛卫冕冠军、赛会头号种子德约科维奇与二号种子、当时世界排名第二的纳达尔之间的决赛，大满贯比赛都是五盘三胜制，当比赛打完第三盘时，德约科维奇1-2落后，且面临着体力严重透支的问题，所有人都认为这届澳网冠军将是体能更充沛的纳达尔。但德约科维奇咬紧牙关，拖着沉重的脚步，利用自己过硬的反手技术和诡异的击球连扳两盘，最终成功卫冕。这场比赛破纪录地持续了5小时53分钟，德约科维奇凭借着惊人的心理韧性战胜了生理上的疲乏，连续三年在澳网夺冠。

心理韧性除了能使处于不利局面的竞技运动员扭转局势，还能帮助已经经历失败的运动员重塑信心、重新站上最高领奖台。优秀的竞技运动员在经历比赛失败、运动伤病后能迅速从不良情绪中恢复状态，总结之前的经验和教训，进一步提高运动水平和竞赛水准，最终获得成功。例如中国男子体操国家队在2004年兵败雅典，在团体决赛和个人单项决赛中频频失误，只获得了鞍马一个项目的金牌。回国后，男子体操队卧薪尝胆，深入分析失利原因，刻苦训练，终于在08年北京奥运会上包揽团体、个人全能、单杠、自由操、鞍马、吊环、双杠等七个项目的冠军，达到了我国男子体操项目的顶峰。同样在2008年北京奥运会上，中国射击女子40气步枪，杜丽只取得了第五名的成绩。比赛结束后，杜丽受到了媒体报道与全国观众的批判，顶着这些压力，杜丽在口径比赛前，一个人住在了靶场帐篷里，屏蔽了所有的信息资源，调整自身心态，分析技术动作原因，最终在08年北京奥运会上取得了女子口径的个人冠军。