制约初学者学习正手击高远球的因素分析

彭榜容 郭松

制约初学者学习正手击高远球的因素分析

彭榜容 郭松

随着我国在历届奥运会上取得可人的佳绩，羽毛球运动得到了广泛的推广，成为高校在校生爱好的选修科目。然而，对于许多大学生来说，他们在中学阶段并未广泛的接受该项目的学习，势必会影响学生学习羽毛球运动技术的提高，特别是在基础性技术动作阶段，如正手击高远球，总是会出现一些不可避免的错误。本文着重对正手击高远球的技术要点、通过一系列的探究找出制约学习正手击高远球的因素以及如何科学的进行击高远球等方面进行了细致的研究，以此为广大高校在校生提供一些参考性意见。

羽毛球；初学者；正手击高远球；措施

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.08.043

羽毛球运动具有群众性，并且是很好的身体锻炼的手段。对参与运动的人群没有要求，下到中心体育课开展羽毛球运动。上到中老年人锻炼身体。并且在部分高校羽毛球成为了许多大学生选项科目。然而，由于没有接受过系统的学习，甚至没有参加过观摩比赛。因此，对于初学者在学习过程中出现的一系列问题。这是由多方面原因造成的，如没有击球意识，没有好强健的身体，没有好的心理素质。因此对于初学者来说，击高远球在整个羽毛球教学与学习中具有重要的作用。

1.探讨羽毛球正手击高远球的意义

1.1通过学习击高远球技术能够帮助初学者建立好的学习体系，更好的学习该技术。不仅能提高运动兴趣，还能提高击球质量，更好的在学习与训练中提高成绩，甚至还能在比赛中占据有利地位，更好的发挥自身优势，赢得比赛。不仅丰富了初学者的课余体育活动生活，还能缓解压力，劳逸结合。实现自我人生价值。

2.制约初学者学习正手击高远球的因素分析

2.1握拍、准备姿势是初学者击高远球的基础

在击球之前，握拍一定要自然放松，在击球的一瞬间才紧握球拍。击球时要有很强烈的迎球意识，尽量快打、高打，这样才能取得主动进攻的优势。因此，只有掌握了正确的握拍动作要领，才能击好高远球。

2.2侧身和引拍发力是初学者击高远球的重点

根据前面试验显示，对于初学者来说，出现最大的问题是不会根据来球及时的侧身和引拍发力，往往导致，击球点靠后或者考前，甚至不能成功击打来球。只有很好的判断来球及时的侧身击引拍发力才能够将来球后场底线位置，为自己创造有利的机会。所以，侧身和引拍发力是击高远球的重点。初学者在学习高远球技术动作时，对这方面要有针对性的练习。

2.3动作的连贯性是初学者击高远球的难点

拍面击球时要做到全身动作的连贯性，力量传递要连贯舒畅，动作优美爆发力要强。为了增加击球的效果，争取有力利的优势。特别是在后场技术中，如高球、吊球、杀球劈球等技术动作，挥拍的动作具有相同的类似性，容易让第一次接触学习羽毛球技术学习的人群产生错误的意识，不知道选择合适的技术动作，达不到击球的效果，易让人产生失败的念头，打消学习的积极性，不利于学习。因此，对于第一次学习羽毛球技术动作的人来说，在学习高远球的技术时，要引起注意，培养正确的意识。

2.4身体素质和心理素质是初学者击高远球的前提条件

对于第一次学习羽毛球的人群来说，他们的优势在于学习积极，对羽毛球具有较强的好奇心，反而能够更好的促进其学习。但是同时他们的缺点是身体素质与心理素质各有差异，运动水平参差不齐，这对第一次学习羽毛球的人来说是一个挑战。所以，只有具备好的身体素质及心理素质的初学者才能跟好的学习好高远球技术。

3.解决制约初学者学习击高远球的措施

3.1初学者在日常的训练中要有针对性的进行移动步伐的练习

我们知道，只有掌握羽毛球的移动步伐并在比赛和训练中运用自如是一个运动出色的运动员必不可少的重要技术，同时也是提高击球质量的必备要件。所以对于第一次接触学习羽毛球的人群来说，步伐的重要性不言而喻。羽毛球的专项步伐包括交叉步、垫步、和并步。初学者在掌握简单的握拍、挥拍基本技术后，要有意识的注重步伐进行训练。随着全民体育的普及，羽毛球运动的快速发展，移动步伐在羽毛球运动中也越来越突出出其重要性。

初学者在打羽毛球时，对移动步伐有两条最基本的要求：一是反应时间要短，判断要快，二是脚步移动要灵活，在训练与比赛是运用自如，才能达到耗时最短也能够跑到合理的位置击球，并且击球时动作不紧张，肌肉放松，能够正确的选择合适的击球方式。甚至击球质量高。所以，初学者要有针对性的进行移动步伐的练习，不断加强对初学者的下肢肌肉的力量及整个身体的灵活性和柔韧性的练习，这是初学者打好高远球的一个重要条件。

3.2要注重初学者的心理训练的培养

随着比赛的激烈的白日化进展，气氛日趋紧张，运动员体力的消耗，环境的刺激，此时运动的意志最容易受到外界的干扰，如果没有良好的心理素质为支撑，将直接影响到运动员的成绩，所以，对于第一次学习羽毛球的人群来说，在日常学习与训练中要有意识的增加心理训练。只有具备好的心理素质的运动员，才能不受外界环境的干扰，达到较高的运动状态，最终赢得比赛。因此，对于初学者来说，心理训练初学者在日常训练中不可缺少的训练，初学者进行心理训练其目的在于提高和完善第一次学习羽毛球的心理素质，只有让第一次学习羽毛球的人群具有较高的心理素质，才能够让第一次学习羽毛球的人不受环境的影响，才能让第一次学习羽毛球的人更好的排除发挥运动水平的各种不良状态与消极的心理因素，由此可见，心理训练的培养对于初学者来说具有事半功倍的效果。

3.3身体素质训练是初学者击好高远球的基本保证

随着第一次学习羽毛球人群的运动水平的提高，在掌握一定的技、战术后，在学习与训练日趋激烈，击球质量越来越高，脚步移动越来越快。所以，重视身体素质的训练，对迅速提高初学者学习羽毛球具有十分重要的意义。当然，初学者要想提高自身的技术与战术水平，提高身体素质是最好的方法，对于学习羽毛球的人来说。只有拥有好的身体素质才能使自己达到更高的学习水平，所以，优越的身体素质是第一次学习羽毛球技术的人群学习羽毛球技术的基础。

3.4良好的身体训练是初学者学习高远球技术训练与比赛的基础

据统计，一场羽毛球比赛的回合时间和间歇时间大部分在10s以内和10—15s之间，快速移动200-4000米。目前羽毛球规则规定每局21分以及每球得分制，一次比赛的时间也经常达到1h以上。由此可见，这种高强度的比赛对接触羽毛球学习的人来说要有较高的力量、柔韧、速度、耐力的身体素质要求。简而言之，随着比赛的激烈，逐渐演变成身体素质及技战术的较量。

3.5科学的身体训练是初学者防止受伤、保持身体健康的有力举措

随着学习与训练的推移，机体越来越疲劳，量越来越大，甚至有时候超量训练，精神状态不好的情况下，容易发生事故，诸如肌肉拉伤，运动受伤，我们也逐渐意识到，通过身体训练来预防运动损伤，因此，只有让第一次学习羽毛球的人群具有强健的体魄，塑造更好的身体素质，才能更好的达到学习与训练水平，才能更好的防止身体机能的衰退。从而预防运动损伤，更好的保持运动水平，以至于提高运动兴趣，保持身体强健。

3.6制定合理系统的训练计划及训练内容是初学者击好高远球的重要举措

对于初学者来说，制定合理的训练计划和训练内容具有重要的意义。训练计划的制定与实施是学习击高远球的中心环节。对于第一次学习羽毛球技术的人群来说，一个好的训练计划尤为重要，它直接贯穿于初学者训练与学习的全过程。一个好的训练计划，是第一次学习羽毛球人群的行动指南，它指导着学习的始终，可以检查学习过程中出现脱节现象，以至于更好的让第一次学习的人群更好的学习与训练。可以定量定质的完成学习与训练的任务，可以检查自己的学习效果，帮助自己快速的提高运动成绩，以趋达到理想的学习效果。

4.结束语

综上所述，我们可以清晰的知道，击高远球技术在整个羽毛球学习过程中的重要性不言而喻，对于第一次学习羽毛球的人来说，是一个重难点，并严重影响着成绩的提高。我们只有找到制约初学者学习击高远球的命脉，才能合理制定解决可行的措施，为初学者提供常态保证。为了使第一次学习羽毛球的人群养成来年更好的学习习惯，我们就只有掌握羽毛球技术动作的重难点，才能培养好的运动兴趣，久而久之提高成绩。目前，许多高校大力推行模块教学，我们只有把“内功”修炼好了，做到有所选择，做到有针对性，学生们才能挑选好自己喜欢的运动项目，作为自己的运动特长，长久的练习下去以便取得一定的成绩。

本文欲通过一系列的深入研究找到制约初学者学习击高远球的关键因素，根据当前羽毛球发展的趋势，总结出一些提高成绩的可行之策，为初学者学习羽毛球技术中的击高远球提供参考性意见。

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2016年贵州省教育厅高等学校人文社会科学项目研究成果（项目编号：2016FDY40）。

彭榜容（1987-），贵州遵义人，硕士在读，研究方向：体育教学与训练，助教，遵义师范学院体育学院；郭 松（1992-），遵义师范学院体育学院2012级体育教育专业。