体育运动对大学生心理健康的影响——以广州市某高职院校的《课余体育运动》课程为例

李　楠

广东青年职业学院，广东　广州　510507



体育运动对大学生心理健康的影响
——以广州市某高职院校的《课余体育运动》课程为例

李楠

广东青年职业学院，广东广州510507

摘要：大学是心理发展与成熟的关键阶段，在这一阶段，各类发展性心理问题和困惑极大地影响大学生的心理发展和健康。体育运动是国家为提升国民身心健康提出的重大发展策略，这对改善大学生的心理健康状态具有极大的意义。

关键词：体育运动；心理健康

一、引言

心理健康是一种知、情、意、行臻于完整、协调、统一的状态，大学生心理健康的理想状态就是保持认知正确、情感适当、意志合理、行为恰当。从心理发展角度看，大学生正处于心理发展的青春期后期，已初步形成完整的人格系统，但仍不够成熟。而且大学生正处于学习、感情、人际等多方面迅速发展的时期，该阶段的发展性心理问题和困惑经常会困扰大学生的心理发展和心理健康。如何应对这些考验，将极大地影响大学生的心理健康水平。

恰逢国务院印发了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，《意见》积极倡导健康生活，推进健康关口前移，激发群众参与体育活动热情，并将全民健身上升为国家战略。为了发展体育运动，教育部也颁布并施行了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，旨在通过体育活动改善大学生心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，并帮助大学生学会调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

因此我院根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》相关规定，为促进青年大学生身心健康，体魄强健，在人才培养方案中增设了《课余体育运动》课程。本文通过介绍《课余体育运动》课程来分析运动对于非体育专业大学生心理健康的影响。

二、《课余体育运动》课程介绍

(一)课程体系

建立了院、系、班三级系统，将《课余体育运动》课程的学时按照一定比例分配到三级系统，以学时为依托开展课余体育运动项目。

(二)“阳光晨跑”

分为必修项目和选修项目。全员参与的晨跑和早操项目是必修项目，统计次数计入学时；“阳光生活，从早餐开始”属于选修项目，引导学生自主晨跑，签字领取早操，统计次数计入学时。

(三)第二课堂

由有体育特长的老师或学生开设兴趣班或兴趣小组，学生自主参与；同时，院级、系级开展系列体育活动和体育竞赛，引导大学生组队参与。统计体育运动时长计入学时。

(四)自由主题设计

以团日活动为依托，引导大学生自己组织体育运动，发挥大学生自我管理、自我服务的特点，开展课余体育运动。

三、体育运动对大学生心理健康的影响分析

(一)对大学生认知能力的影响

认知过程是心理健康发展的必不可少的重要一环，它是人体认知自我、他人和外在环境的过程，是形成健康心理的基础，在心理发展的过程中，个体的认知水平会因人而异，因环境而异。对于大学生而言，尽管已经想成了相对稳定的认知风格、认知策略和元认知，但是很不够成熟，甚至有的大学生的认识有所偏差，因此提升和改善大学生的认知能力非常有必要。

而体育运动对个体感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等各方面都有重要的影响。在《课余体育运动》课程实施中，大学生在参与体育运动的过程中，能够开发自己的智力，通过自我组织、协调集体成员等提高大学生解决问题、思考问题的能力。大学生认知能力的提升为发展健康的心理状态奠定了基础。

(二)对大学生情绪的影响

在大学生的心理障碍中，情绪问题是较为常见的心理问题。具体表现为：一方面，大学生的情绪具有过激倾向。有些大学生在遇到挫折、障碍时往往产生负面的情绪，并且情绪的表达过于激烈。另一方面，大学生的情绪具有隐蔽性。并不是所有人都会适时适当地表达自己的情绪，有些大学生不善于疏导情绪，在遇到问题时，往往自己一个人将情绪压抑下去，久而久之，将对心理健康产生不良的影响。

体育运动对于情绪心理具有较为明显的效应。其一，通过体育运动，可以帮助大学生在运动中发泄不良的情绪，这和心理咨询中的发泄室的原理是一致的。比如《课余体育运动》课程“拔河”集体项目，这是一项竞技性、对抗性的体育运动，大学生在参与拔河活动的过程中，通过对抗性能力的释放，将负面情绪发泄出去，从而达到舒缓情绪的效果。其二，通过体育运动，可以引导学生调整不合理的情绪认知。美国心理学家埃利斯认为诱发情绪问题的本质原因是个体存在的不合理认知或信念，如果要培养良好的情绪，需要形成合理的认知和信念。在《课余体育运动》课程设置中，以集体项目为主，在集体体育活动过程中，实现了大学生的人际沟通和合作，提升了大学生之间的情绪交流，这对于帮助大学生全面认识问题、思考问题，从而形成合理信念具有重要的作用。

(三)对大学生意志的影响

当代大学生生活在物质生活日益提升的时代，没有经历过艰苦的考验和挫折的磨砺，因此意志品质有待进一步提升。而体育运动，特别是长期的、大运动量的运动，有助于培养大学顽强的意志品质。体育运动具有疲劳性、对抗性，大学生在运动中需要克服身体的疲劳和心理的惰性，也需要在对抗性的活动中增强自信，勇敢果断机智地分析和战胜对手，这些锻炼都有利于培养大学生良好的意志品质，促进良好的个性心理的形成。

(四)对大学生行为的影响

大学生日常行为习惯是在长期的生活、学习中习得的，由于生长环境、家庭经济条件和父母教养方式、个人个性等不同，所以大学生行为表现也不尽相同。甚至存在较多的不良行为方式或者习惯，以人际交往行为为例。大学生的人际交往中存在的不良行为表现有：广交朋友却无真心好友、缺乏人际交往技巧、小团体、害怕被孤立而改变自己的好习惯、网络交往多于显示交往。

《课余体育运动》课程以“三走”为主题，引导学生走出宿舍、走下网络、走向操场。这可以帮助大学生改变已有的沉浸网络世界的不良生活方式，而且通过体育运动，扩大大学生的人际交往圈，在交往实践中引导学生学习正确的交往技巧，提升大学生的人际交往能力。大学生行为能力的改善对于大学生树立自信、提升良好的效能感具有正向的心理效应，可以进一步促进大学生的心理健康。

[参考文献]

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[3]沈士梅.当代大学生的情绪特点与调节[J].山东大学学报(人文社会科学版)，2002(3)：68-70.

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1006-0049-(2016)09-0211-01