论中学生常见学习心理问题及其克服方法

白亮

(辽宁师范大学脑与认知神经科学研究中心,大连,116029)

论中学生常见学习心理问题及其克服方法

白亮

(辽宁师范大学脑与认知神经科学研究中心,大连,116029)

本文分析了中学生常见学习心理问题,主要表现为：厌学;注意力不集中;学习方法不科学;学习意志力不强等。针对以上常见学习心理问题提出以下克服方法：保持中等水平的学习动机;学会科学有效的学习方法;适当的调节自己的注意还有一些生活小建议。

中学生,学习心理问题,克服方法

随着年级的增高,所学知识难度的增大,再加上父母及老师对学生学业关注度的增强,使得中学生的学习压力越来越大,随之就会出现越来越多的学习心理问题。了解常见的学习心理问题及克服方法,无论对于家长、老师还是学生自己都意义重大。因此本文主要针对中学生的常见学习心理问题及其克服方法进行浅析,以求得其中规律,更好的指导实践。

对大连市某中学进行调研,发现常见的学习心理问题主要有以下几点：

1.厌学

1.1 学习动机不足。学习动机不足就是对学习不感兴趣,不主动学习。主要有以下表现：缺乏学习兴趣。主要是对学习厌倦、畏缩、冷漠,学习过程中无精打采,认为学习是一件很痛苦的事情,基本没有从中享受过乐趣。

1.2 学习动机过强。学习动机并不是越强越好,而是要有一个度。心理学的研究表明：动机强度和任务效率的关系并不是线性关系,而是倒U型曲线关系,中等强度的动机最有利于任务的完成,而动机过强或过弱都不利于任务完成,这就是著名的耶克斯—道德森定律。动机过强就会在学习中追求完美,不允许自己有任何错误,更不能容许自己有失败,一旦学习成绩不理想就会自责,产生较大心理压力。同时学习动机过强还会易疲劳,稍有放松也会陷入自责当中,经常不注意体息和科学学习,往往事倍功半。长期学习动机过强还会因压力过大产生焦虑情绪,导致思维力下降、记忆力减退,甚者可能会出现头痛、失眠、胃肠功能失调、烦躁、抑郁等诸多躯体不适症状。

2.注意力不集中

注意是和意识紧密联系的一个概念,是心理活动或意识对一定对象的指向和集中,有指向性和集中性两个特点。注意力不集中主要是指意识不能集中于学习材料,三心二意,眼睛看着书,脑袋却想着其他事情;或者意识不能长时间集中,很容易分心或被其他事物干扰。

3.学习方法不科学

经常有中学生这么说：“我记忆力不好,经常记不住东西,即使当时记住了,马上又忘了”。按照人生记忆发展规律来说,青少年时期正是记忆力、思维、想象能力等发展的高峰阶段,又怎么会出现记忆力差的现象呢?原因就是很多青少年不懂得记忆和学习的规律,对于学习方法不重视,因此就会出现“记不住”或“记了忘”的现象了。

4.学习意志力不强

学习意志行为是自觉地、有目的地进行学习活动并克服一定困难的动机行为。意志力不强主要表现为在学习过程中缺乏恒心,三天打鱼两天晒网,不能坚持不懈,一旦遇到困难就畏缩、放弃,很容易受到外界环境的引诱和干扰,从而不能达到良好的学习效果。

通过以上对于学习心理问题的分析,已经大致了解常见学习心理问题,接下来浅析如何克服学习中的心理问题,以便指导中学生更好的学习。克服常见学习心理问题的方法主要有以下几点：

4.1 保持中等水平的学习动机

4.1.1 正确认识学习动机和学习效率的关系

学习动机和学习效率的关系不是想象中那么简单：动机越强学习效率越好。耶克斯—道德森定律告诉我们：学习动机和学习效率之间的关系是倒U型曲线,只有适中的学习动机才会带来最佳的学习效率,学习动机过强或过弱都会导致学习效率降低。心理学的进一步研究表明：学习效率的高低不仅和学习动机有关,同时还和学习任务难度有关。当学习任务难度较大时,学习动机在中等偏下水平时学习效率最佳;而学习任务难度较小时,学习动机在中等偏上水平时学习效率最好。因此,恰当的、合理的学习动机才会更好的促进更有效的学习。

4.1.2 应对学习动机不足

(1)学会对学习结果进行良好归因

20世纪60年代,心理学家用因果关系推论的方法,从人们行为结果寻求内在动力因素称之为归因。海德指出,当人们在工作学习时体验到失败或成功时会进行归因。归因一般来说分为内部归因和外部归因。内部归因是指将原因归于个人内在的某些因素,如能力、态度、努力、个人兴趣等;外部归因是指将原因归于外在环境因素,如任务难度、运气、奖罚等。由此把人划分为内控型和外控型,内控型的人将成败归于自身原因,而外控型的人将成败归因于外部因素。韦纳根据海德的归因理论,系统的提出了动机归因理论,将归因分为内外控(控制点)、稳定性、可控性三个维度。控制点指当事人自认影响其成败因素的来源,是来自个人因素(内控),抑或来自外在环境(外控)。稳定性指个人认为影响其行为结果成败的原因在性质上是否具有稳定性,即是否在其他条件下具有跨情景的一致性。可控性指个体认为影响其行为结果成败的因素,在性质上是否能够由主体的意愿所控制。由这三个维度韦纳提出了六个影响成败的原因,分别是：能力、努力、任务难度、运气、身心状态、其他因素。韦纳等人认为,我们对成功和失败的归因解释会影响自己的信念从而影响日后的行为。如果将失败归因于能力,会使学生降低自信,认为自己没有良好的学习能力,长此以往就会变得习得性无助,并将“自己无论怎么学都不会学好”的错误信念内化;如果将成功归因于努力,有助于增强个体的学习信心,提高学习动力。不同的归因对人有着不同的影响,因此应该指导中学生进行积极归因。“积极归因训练”主要包括两个方面：一是“努力归因训练”,即将成功或失败都归因于努力的结果,这样当学生取得好成绩时,归因于努力学生就会更加努力的学习;当考试失败时将失败原因归于自己不够努力,就会使学生通过日后的努力来改变现状从而取得好成绩。二是“现实归因训练”,即针对一些具体问题来进行现实归因。比如考试成绩不理想,除了归因于不够努力,是不是还有其他因素导致成绩不理想呢?如果学习方法不科学,我们可以通过改变学习方法来提高成绩,这样不仅能增强克服困难的勇气,还能增强信心。“积极归因训练”是改变不正确归因、增强自信心从而提高学习动机的一件制胜法宝。

(2)正确认识自己,提高学习自我效能感

学习自我效能感是指学生对自己是否有能力胜任某种学习任务的自我认识。学习自我效能感强的学生,对自己的学习能力深信不疑,因此在学习中会不懈努力,学习动机就会增强。相反,学习自我效能感弱的学生,对于自己的学习能力持怀疑态度,认为自己不是学习的料,很容易在学习中自暴自弃,从而学习的动力越来越小,长此以往会丧失对于学习的信心和勇气。因此,家长和老师应该对于学生的学习多采取鼓励和支持的态度,以增强学生学习自我效能感,提高学习动力。

(3)明确学习目标

明确自己的学习目标有助于集中注意力,调动各种认知资源,从而增强学习动机。可以通过整理一张自己的“目标计划表”来明确自己的学习目标,但是学习目标要注意以下原则：具体、可行、能力范围之内。

1.2 学会科学有效的学习方法

4.2.1 增强记忆力的方法

(1)及时复习。德国心理学家艾宾浩斯采用无意义音节作为实验材料,发现了遗忘规律并绘制出遗忘曲线,这条曲线函数表明,遗忘在学习之后立即开始,遗忘的过程开始时很快,而后速度逐渐缓慢下来。根据遗忘“先快后慢”的规律,及时复习要赶在遗忘大量发生以前进行,及时复习可以避免遗忘的迅速发生。

(2)多感官共同参与。一项神经生理学研究表明,多种感觉器官共同参与到学习过程中,比一种感觉器官进行记忆的效果要好的多。动员多种感官共同参与,如充分利用眼看、耳听、身动、口念等多种器官刺激大脑,以增强记忆效果。

(3)过度学习。在学习过程中,当学习的内容刚刚能够成诵之后不要立刻停止学习,此时应该继续学习以便达到熟记不忘的程度。一般学习程度为150%时效果最佳。

(4)联想记忆。在学习过程中,要善于建立知识和知识的联系、技能和技能的联系、知识和技能的联系等等,这样更有利于记忆。

4.2.2 学会记笔记

常言道“好记性不如烂笔头”,在学习的过程中千万不要忽视记笔记的重要作用,那么如何做好课堂笔记呢?首先课前做好预习,充分掌握课堂的重难点,这样听课就有了目的性,减少盲目性。书上有的、好理解的就不需要记录,这就可以解决听和记的矛盾了。另外课上多听少记,课下即使补记,还可以在书上用不同颜色的笔或符号标出重难点,以便识记。

4.2.3 PQ4R学习法

托马斯和罗宾逊提出的一种学习方法,PQ4R分别寓意预习(preview)、设问(question)、阅读(read)、反思(reflect)、复述(recite)和复习(review)。也就是说在学习之前首先将学习的内容浏览一遍,也就是预习,在预习的基础上提出自己的问题,接着带着问题进行阅读并试着解决自己提出的问题。在阅读的时候要对学习内容进行反思,反思过后进行复述,也就是用自己的语言来表达学习的核心内容,最后是复习以减少遗忘。

4.3 适当的调节自己的注意

随意注意、不随意注意和随意后注意是注意的三种形式。随意注意就是预先有一定的目的并需要一定主观意志努力的注意。不随意注意就是没有预定目的同时也不需要主体意志努力的注意。随意后注意是指有一定目的但不需要个体意志努力的注意,多是由随意注意转化而来。学习时尽量克服不随意注意,排除干扰,尽量调节自己的注意于学习活动中,这样就可以慢慢进入随意后注意的状态,就可以享受在学习过程中。

4.4 其他建议

除了以上常见克服学习心理问题的方法之外,还有一些生活小建议可供参考,比如保证大脑充分的体息时间,每天保证大脑有7个小时的睡眠时间,可以使得大脑有一个充分的体息;另外不要饭后马上学习,进食后,消化系统活动量增大,大量血液流入消化系统使得大脑血流量相对减少,这时大脑活动受到抑制而人感觉困乏,不利于学习也会影响消化系统的工作;再次不要在剧烈运动后立刻学习,剧烈运动后大脑皮层活动中枢过于兴奋状态,而记忆、思维和想象中枢处于抑制状态,此时注意力难以集中,学习效率较低。

中学生正处于人生的关键时期,同时也是人生的敏感阶段,面对繁重的课业压力,暂时存在些许学习心理问题也在所难免,关键的是要科学的对待、勇敢的面对,将困难作为跳板提升自我。中学生学习心理问题及其克服方法还需要进一步的研究与探索,每一名家长、老师包括学生自己都要不断总结经验,发现规律,促进中学生学习心理问题的良好解决。