长期瑜伽训练对不同BMI中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

2016-01-29李培宏马梅英

中国老年学杂志 2015年22期

关键词：免疫球蛋白瑜伽

李培宏　马梅英

(兰州商学院，甘肃　兰州　730020)

长期瑜伽训练对不同BMI中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

李培宏马梅英

(兰州商学院，甘肃兰州730020)

〔摘要〕目的考察长期瑜伽训练对不同体质指数(BMI)中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白水平的影响。方法收集兰州商学院家属院83例中老年妇女，按照BMI分为20例低体重组，18例正常组，25例超重组，20例特重组。长期瑜伽练习开始，练习10 w和20 w结束时分别检测所有受试中老年妇女清晨空腹时的BMI、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、胆固醇总量(TC)和免疫球蛋白(Ig)A 和IgG。结果四组练习前BMI、TG和TC水平组内存在显著差异(P<0.05)，瑜伽练习10 w后，超重组和特重组的BMI和TC水平显著降低，超重组TG水平显著降低(P<0.05)，瑜伽练习20 w后，低体重组BMI水平升高，超重组和特重组的BMI和TC水平降低，特重组的TG水平显著降低(P<0.05)。四组练习前Ig组内无显著差异(P>0.05)，练习10、20 w后，IgA无显著变化(P>0.05)，IgG明显增高(P<0.05)。结论长期瑜伽练习能够改善肥胖和过轻中老年妇女的体脂成分，促进体脂分解，降低血脂水平，增强免疫，有利于中老年妇女的健康和塑身。

〔关键词〕瑜伽；BMI；脂代谢；免疫球蛋白

瑜伽的持续运动时间较长，能够长期坚持即可明显改善偏瘦或偏胖形体，而且瑜伽伴随音乐还可以通过改善抑郁和焦虑的情绪进而增强免疫力〔1〕。本课题考察长期瑜伽对不同体质指数(BMI)的中老年妇女的脂代谢与免疫球蛋白(Ig)的影响。

1对象与方法

1.1研究对象收集兰州商学院家属院83例50～68岁中老年妇女，除参加瑜伽和日常生活，无其他体育锻炼项目；按照BMI分为四组：20例低体重组(BMI<18.5 kg/m2)，18例正常组(18.5 kg/m2≤BMI≤24 kg/m2)，25例超重组(24 kg/m230 kg/m2)。

1.2瑜伽练习方案练习时间在周一至周五的晚上7：30～8：30，配合瑜伽音乐进行练习，准备部分10 min经典热身练习拜日式，基本部分40 min哈他瑜伽经典体位，结束部分10 min瑜伽经典放松术。练习强度控制130～150次/min。

1.3测试指标于练习前，练习10 w和20 w结束时分别检测清晨空腹BMI、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、总胆固醇(TC)和IgA和IgG。

1.4统计学方法采用SPSS15.0软件行χ2检验及方差分析。

2结果

2.1长期瑜伽练习对不同BMI中老年妇女脂代谢和Ig的影响表1可见，四组练习前BMI、TG和TC水平组内存在显著差异(P<0.05)，瑜伽练习10w后，超重组和特重组的BMI和TC水平显著降低，超重组TG显著降低，瑜伽练习20w后，低体重组BMI升高，超重组和特重组的BMI和TC水平降低，特重组TG

表1　长期瑜伽练习对不同BMI中老年妇女脂代谢和免疫球蛋白的影响±s,mmol/L)

与锻炼前比较：1)P<0.05；与练习10 w比较：2)P<0.05

第一作者：李培宏(1967-)，男，副教授，主要从事体操教学与训练研究。

水平显著降低(均P<0.05)。四组练习前免疫球蛋白组内无显著差异(P>0.05)，练习10、20 w后，IgA无显著变化(P>0.05)，IgG明显增高(P<0.05)。

3讨论

如何改善身体功能和素质是全球的健康问题〔2〕。肥胖是影响机体最大脂代谢水平的因素之一，全身脂代谢水平降低可引发全身胰岛素抵抗〔3，4〕。瑜伽的呼吸和冥想可缓解紧张的生活和学习带来的“亚健康”症状，通过伸展身体各个部位，完成各种体位姿势，使得身心处于放松、平和与愉悦的状态，延缓机体的衰老过程〔5〕。本研究与文献结果一致〔6〕。瑜伽练习能有效改善BMI原因可能有以下几点：(1)瑜伽体位为借鉴动物的典型姿态，使人的肉体保持健康状态，其中静止练习动作保持一定的体位，如转腰、转髋，加速了背部和臀部的脂肪代谢，总体增加新陈代谢，有效降低了受试者腰腹部围度，受试者在正常的饮食条件有效降低体重，提高机体健康水平；对于低体重中老年妇女调节内分泌系统，改善体成分，促进体内能量平衡〔7，8〕；(2) 瑜伽通过挤、压、推和拉等多种动作使身体各部位的僵硬关节和筋骨都得到充分拉伸，各部位的肌肉力度与柔韧性得到均衡发展，呼吸调节还可按摩体内各个脏器，强化心肺功能，进而降低TC和TG水平，提高HDL水平。

瑜伽练习还能提高机体Ig水平〔9〕。虽然瑜伽的练习门槛和要求较低，效果明显，适合大规模推广，但课题没有排除季节、饮食习惯等对BMI的影响，因此下一步的研究将延长研究时间或设置为跨季节瑜伽练习。另外，瑜伽练习引起血脂水平的改善机制较复杂，与各种代谢酶密切相关，因此仍有必要深入代谢酶的水平研究，为量化评估瑜伽练习与体质改善提供明确的参考。

4参考文献

1郭朝廷，杜丽.瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响〔J〕.保健医学研究与实践，2010；7(1)：8-10.

2燕成.长期瑜伽训练对肥胖女大学生脂代谢及相关激素水平的影响〔J〕.北京体育大学学报，2009；32(8)：65-7.

3郭朝廷，杜丽.瑜伽锻炼对绝经女性雌激素，血脂及免疫指标的影响〔J〕.保健医学研究与实践，2010；7(1)：8-10.

4赵敬国，曹丽凤，刘俞宏.瑜伽完全呼吸对心脏自主神经调节功能影响的实验研究〔J〕.山东师范大学学报(自然科学版)，2016；25(3)：151-4.

5张春贺.瑜伽解除工作疲劳方法的探讨〔D〕.大连：辽宁师范大学硕士论文，2012.

6姜芹先，李爱珍，庄孝利，等.瑜伽练习对大学生 IgG 水平的影响〔J〕.绵阳师范学院学报，2009；28(5)：117-20.

7张敏.瑜伽运动健身效应的生理学分析〔J〕.曲阜阳师范学院学报(自然科学版)，2011；28(1)：95-8.

8郭朝廷，杜丽.瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响〔J〕.保健医学研究与实践，2010；7(1)：8-10.

9于波.从对气理解的视角看瑜伽冥想与健身气功练习的差异〔J〕.民族传统体育研究，2012；1(1)：80-4.

〔2015-04-15修回〕

(编辑滕欣航)