影响健康的坏习惯

1.熬夜、爱喝浓茶咖啡、饮食习惯偏咸，都容易导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

医生建议：养成正常的作息习惯，饮食清淡。

2.长时间嚼口香糖会使咬肌负载过重，下颌关节疼痛，并且会反射性分泌大量胃酸，释放汞合金，从而导致血液中汞含量超标。

医生建议：每次嚼口香糖最好别超过15分钟。

3.吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）一天吃超过110克的人，患心肌梗塞致死的概率会增加30%。

医生建议：每日食用量控制在80克以内。

4.爱吃爆米花可能导致严重的铅中毒。爆米花有很高的铅成分，一旦进入人体，就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血作用。

医生建议：每日食用量控制在10克以内。

5.早起光脚易腹泻。这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，长期如此，肠胃容易受伤。

医生建议：早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走。

6.驼背易患腰椎病。走路或站立驼背时，上半身的力量会压在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

医生建议：走路应有意识地抬头挺胸。

7.跷二郎腿伤心脏。研究发现，跷二郎腿的坐姿容易增加髋关节压力，甚至会增加血栓危险。

医生建议：跷二郎腿别超过15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

8.腰带太紧易致胃酸反流。腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流的患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

医生建议：腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。

9.忽视牙齿健康易患心血管疾病。

医生建议：早晚刷牙一次，定期使用牙线清洁。

10.研究指出，窝在沙发上看电视的时间过长，可能会减寿。

医生建议：坐半个小时就要起来活动一下。

11.开长途车不休息容易增加静脉血栓危险。

医生建议：每次开车160～240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循环。

12.精神紧张易得狂躁症。如果工作或者生活上的压力导致长期精神紧张，容易引发头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、消化不良、便秘等。

医生建议：避免熬夜，坚持运动。分清事情缓急，冷静处理日常事务，避免情绪化。

13.消极内向会引发抑郁症。经常因为一些小事否定自己，消极面对生活，容易诱发抑郁症。通常表现为情绪持续低落，无精打采，食欲减退，注意力分散，记忆力减弱等。

医生建议：扩宽人际圈，多和亲近的人倾诉，多鼓励自己，树立自信心。