当心,别冻出病来!
2016-01-13Ivy
健康之家 2016年1期
Ivy
按穴位↑
合谷穴和足三里这两个穴位都是阳明经穴,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷穴和足三里穴,还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。此外还可在洗澡时,将淋浴头对着颈后,用热水冲大椎穴5~10分钟,让你洗完全身都暖洋洋。
护肩颈→
颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,以及延伸到肩部的肩井穴。穿高领装不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、失眠等都有一定的好处。另外,围巾、丝巾或者披肩也能帮助保暖。
←防心梗
寒冬是心肌梗塞、中风等疾病的高发期,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人更要重视防寒保暖,可在医生的指导下使用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血、缺氧的药物。
拒绝感冒↓
感冒是冬天的常见病,还容易诱发许多旧疾,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。应注意室内外温差不要过大,室内经常通风换气,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸、热水洗脚,提高免疫力。
坚持锻炼→
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季运动应避免在低温的环境中进行,可以选择在室内运动。如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后,气温相对暖和的情况下进行。运动强度也不要过分激烈,注意添加衣物,谨防出汗后受凉感冒。