试论中学体育教学中的心理健康教育

摘要：处于青春期的中学生，其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展，是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。笔者在多年教学工作中发现，不少学生由于自身的不成熟，以及来自家庭、社会等不良因素的影响，心理上形成了不健康的因素。这些不健康的因素，不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。中学体育教学应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能，努力促进中学生的身心健康。

关键词：中学生；体育教学；心理健康教育

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）01-0266-02

1.当前中学生心理健康状况现状

许多调查研究表明，当前中学生心理问题主要表现在如下方面：

1.1 逆反心理严重。在中学生成长过程中，其自尊心、成人感日见增加，有强烈的自我意识，服从长辈的意识淡薄，喜欢独立思考，不愿别人把他们的意志强加在自己身上，有些过分强调自我，惟我独尊，对于老师家长善意的批评、帮助不愿接受。往往养成了偏激固执的不良心态。

1.2 心理承受能力弱。现在的孩子大都是独生子女，生活条件比较优越。其父母因忙于生计，大多无暇顾及他们，不少人成了"留守儿童"，形成内向孤僻的性格，不愿与老师同学交谈，将自己封闭起来。这些孩子在优越的环境中长大，从未吃过苦、受过挫折，在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事，心中的苦闷没办法得到排解，就会处于焦虑、抑郁状态。这种脆弱封闭的心理承受不了挫折，一旦遇上风险和挫折，心理堤防容易崩溃，情绪容易低落。产生失望感甚至信念危机。尤其是父母的离异，也造成了学生的不健康的心理。

1.3 心胸狭隘，虚荣心强。一些学生缺乏包容开放意识，学习生活上只能听恭维。不能听批评，只能比别人强，不能让别人超过自己，对强于自己的人，常常犯"红眼病"，当面冷嘲热讽，背后挖苦打击。对有小错或有负于自己的人，常常斤斤计较，甚至怀有报复心理。

1.4 应试教育扭曲了学生的心灵。由于我国应试教育的现状以及众多家长望子成龙、望女成凤的迫切心情，不切实际地对孩子提出过高的要求，使学生心理负担日益加重。频繁的测验、考试使学生经常处于一种高度紧张的状态，超负荷的学习强度使学生精神紧张，心情压抑。当他们面对自己不满意的答卷时，总是抱怨自己，从而失去了对学习的信心。

2.体育锻炼对心理健康的积极影响

体育活动既是一项身体活动，又是一项心理活动和社会活动，体育活动不仅可以增强人的体能， 预防疾病的发生，提高身体健康水平， 而且体育活动对于增进心理健康的作用也逐渐被人们所认识和重视。

2.1 体育锻炼可以改善情绪状态。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。

2.2 体育锻炼有益于帮助提高智力。经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%，运动时可达到32%。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用。

2.3 体育锻炼有利于培养人的意志品质。意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。

2.4 体育运动有利于培养人际交往能力。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心理愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快、很舒畅；人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣。而体育锻炼可改变这一现象，因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调入际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋，从而更好地适应社会。

3.在中学体育教学中加强心理健康教育的有效措施

3.1 提高体育教师的心理健康教育素养

由于教育体制的改革，竞争上岗的形势日益严峻，加上新课程的不断推进，原有的意识形态被打破，教师地位与角色发生了明显的变化，导致相当一部分中小学教师心理失衡。现实与期望的巨大反差，使他们从心理上产生失落感，如对事物看法的偏激，工作的懈怠，对前途的迷惘等。有部分教师由于心理承受能力差，遇到难解的问题，不能很好地进行自我调节、自我疏导，加之敬业精神缺乏，对待学生态度的简单粗暴，往往把学生当成喧泄的对象，从而获取内心满足和平衡。有些教师的教育观念与教师的角色未能发生真正的转变，他们错误地认为，对学生打不行，难道骂也不成吗？因此，对学生出现的过失，往往恶语相加……

由此可见，加强体育教师心理辅导势在必行。只有努力提高体育教师的素养，建立一支业务能力过硬，自身心理健康，具备教育心理学专业知识，懂得心理辅导技巧和方法的体育教师队伍，才能充分发挥体育在心理健康教育中的独特功能。

3.2 优化体育教学环境。一方面，学校要加强体育场馆设施建设，购置充足的体育器材，改善体育教学和锻炼环境。另一方面，还要注意包括学校和家庭的物质环境、文化心理环境、组织制度环境等，特别是校风、班风、家风、教风、学风等是学生心理发展的潜在因素。更重要的是，体育课堂内的心理气氛对学生的学习起着激励、维护和调控作用。教师的心理状态和情趣又直接影响课堂气氛。在教学过程中，要建立一个和谐的师生关系，教师要以平等的身份与学生相处。使师生成为朋友，课堂成为乐园，师生形成一个学习的共同体。这样才能给学生创造一个轻松愉快的体育运动环境。让学生产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的感觉，从而乐于接受体育，对防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向起到了积极作用。

3.3 因材施教，加强体育教学的针对性。体育教师首先要充分了解学生们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，然后，因人而异地开设体育实践课的教学内容。比如，给予那些由于受家庭或学校不良影响的学生多一些关心、爱护和帮助，并运用不同的锻炼手段和方法，有针对性地引导和缓解他们的不良情绪，以免他们的不良情绪得不到发泄和正确引导而产生心理疾病，影响心理健康。关注那些身体素质差的学生，他们也会因多次练习后仍不能达到要求而产生失望和心灰意冷的情绪，失去锻炼的兴趣。体育教师要耐心辅导，不断发现他们的优点，以表扬、鼓励为主，保护学生在体育活动中的自信心、上进心，增强他们承受挫折的能力。只有这样，才能很好地利用体育课的特殊功能，使学生情绪稳定，培养学生乐观、开朗的性格。促使学生个性全面发展，从而促进心理健康的发展。

3.4 体育教学中要突出学生的主体性。教学方法是完成教学任务的途径和手段。不同的教学方法将得到不同的教学效果，而不同的教学任务也需要不同的教学方法。在体育教学中，教师教法要体现多样性和多选择性。在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择。使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣。展示自己的才能。

4.结 语

体育教学和心理健康教育是素质教育的重要组成部分。在新课标的发展下，学校体育开展心理健康教育的当务之急是将心理健康教育的培养目标及标准与体育学科特点有机结合并具体化。因此，体育教师在提高学生身体素质和运动技能的同时，要充分运用体育课的特点，结合学生心理及身心发展规律，注重对学生进行心理健康教育，以促进学生身心的全面健康。

参考文献：

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[3] 徐龙，吴卫东.浅议中学心理健康教育[J].承德职业学院学报.2007（01）.

[4] 李春汇，中学体育教学中的合作教育[J].体育学刊，2005，12（1）：111-113.

作者简介：

韦启利，男，1978.8，大学本科学历，中学一级教师，广西来宾市武宣县通挽镇初级中学体育教师兼学校政教处副主任。