影响板鞋竞速运动成绩因素研究

金旭东

摘要：板鞋竞速运动是全国少数民族传统体育运动会竞赛项目之一。因该项目起步较晚，对该项目的理论性研究胜少。文章通过分析板鞋竞速运动的项目特征，结合云南民族大学体育学院板鞋队男女运动员在训练和比赛中遇到影响板鞋竞速运动成绩的因素进行分析，找出影响提高板鞋竞速运动成绩的原因，并提出一些解决的方法，更加科学、合理、高效的提高板鞋竞速运动的成绩，以促进该项目更快的普及与发展。

关键词：少数民族传统体育 板鞋竞速 因素 探讨

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）11-0082-03

板鞋竞速运动历史悠久，器材简单，因地制宜，不受年龄、性别、条件的限制，深受壮族人民的喜爱。每逢喜庆节日、假日，板鞋竞速成为壮族体育爱好者、学校学生开展健身活动的项目之一，吸引各族的群众参与，对民族团结、民族体育的发展起了巨大的进作用。板鞋竞速是一项集群众性、娱乐性、竞速性于一体的民族传统体育，同时也是一项非常独特的健身娱乐活动。笔者结合所带业余板鞋竞速队的教学与训练实践，并查阅相关文献资料，对影响板鞋竞速运动成绩的因素进行研究分析，对促进板鞋运动成绩的提高和发展具有一定的意义和作用。

1合理选材

运动员选材是运动训练的前提或初始阶段，是挑选具有良好运动天赋及竞争潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的考察、测试和选拔过程。选材成功意味着训练成功的一半。

1.1身体形态

主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。身高对于在板鞋竞速运动中有积极的作用，在所有体型特征中，身高最为重要，因为身高与运动能力关系密切。

板鞋竞速运动员不但要有一定的身材高度（有67.3%的运动员选178cm-183cm），还要有较长的下肢长度。这是因为较长的下肢长度可以形成较大的动作幅度，创造良好的运动生物力学条件，有利于克服自身体重的影响，从而较好的发挥速度及节省能量。板鞋竞速运动以田径的短跑运动有所不同，板鞋竞速是三人同穿一副板鞋奔跑的小集体项目，所以必须尽量统一身高和下肢长度。

1.2身体素质水平

身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调。不同的运动项目有不同的侧重。测试和评定身体素质水平是选材最重要的内容。在男子板鞋竞速项目中，速度和速度耐力素质对成绩的影响高居第一位，协调性素质的重要性排第二，力量素质和柔韧性素质是基础素质。在女子板鞋竞速项目中，由于运动员的身体素质发展程度不高，协调性、速度、速度耐力和柔韧性素质同时对成绩产生极大影响力量素质在其中起基础性作用。

1.3运动行为因素

运动行为包括运动员的智力、心理、运动意识与运动能力及其个性特征。它与运动技能的掌握和取得比赛的胜利有着直接联系。一名运动员不仅应具有良好的身体素质，同时还必须具有良好的运动行为。板鞋竞速更尤其如此，特别是个性特征对板鞋竞速运动成绩的影响极大，这是因为板鞋竞速运动是特别需要默契的项目，个性特征对三人的默契程度影响极大，所以在板鞋竞速运动员的选材中要特别考虑三人的性格。

2器材的调试及适应

板鞋竞速运动在比赛中不能使用自己的板鞋只能用由主办方提供的板鞋，这就需要我们在比赛前将主办方提供的板鞋进行重新调试，调试的目的是将板鞋调整到自己最适合的位置。

调好板后将进行三人对新板的适应、磨合。在板鞋竞速比赛中常会出现脱板的现象，这一现象的出现很大程度上是因为对板的不适应，板本身是较光滑的平面，在比赛时脚容易打滑，就会出现脱板、不协调等现象，影响运动成绩。比赛期间对新板的适应时间有限，这就要求三人有快速适应的能力，协调好三人的动作，从而找到训练时三人间的那种默契，这对提高比赛成绩非常重要。

3对场地的适应

适应场地对发挥运动员真实成绩有着重要影响，如果不对比赛场地进行了解、适应性训练就把握不了比赛场地与运动员平时训练要的场地有什么不同，当在比赛中遇到与训练场地不同的方面时就不会有应对的方法。板鞋竞速运动的适应场地有以下几方面：（1）适应田径场。因为没有对板鞋竞速的比赛场地严格的规定，所以运动员应该有适应各种场地的能力。（2）对对手的适应。对手的强大或弱小会对运动员的心理会产生一定的影响，运动员应正确对待，遇强则强，遇弱不懈怠。（3）对裁判的适应。在训练时运动员会让队友扮成裁判进行各种发令条件下的起跑练习，这是为了在比赛时适应裁判员可能做出的各种发令，适应裁判员发令的最方法是利用其他组比赛的时机抓住发令的特点在另一侧同比赛组一起做起跑。（4）对比赛气氛的适应。适应比赛气氛，就是要提高心理素质，避免因紧张而影响三人间协调配合的正常发挥。有时比赛气氛可以适当提高运动员的兴奋度，可能会出现超常发挥。

4科学训练

4.1板鞋竞速的基本技术

板鞋竞速的基本技术有预备姿势、原地踏步、向前走、快速跑、弯道走、终点冲刺技术。（1）预备姿势。3人将脚套进板鞋的鞋套，第2名和第3名队员分别扶在前1名队员腰部。（2）原地踏步一向前走一快速跑。3人都穿好鞋后，1人或一齐喊口令“1、2、1”或“左、右、左”原地踏步，步调一致。熟练后，自然向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，提高速度。（3）弯道走一弯道跑。以左转为例，保持身体重心，克服转弯时的倾斜度，走动时整个身体稍向内倾斜，右臂摆动幅度稍大且稍向外，左臂摆动幅度稍小，右脚前抬时稍向内扣，用前脚掌的内侧扣紧板鞋，左脚稍向外，脚外侧稍用力。自然向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，提高速度。在转弯后整个身体逐渐过渡到正常姿势，快速向前跑。4、终点冲刺技术。板鞋竞速接近终点时目视前方，上体要稍前倾，两小腿惯性前摆，积极带动两脚前抬加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线。endprint

4.2板鞋竞速专项训练

力量训练。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量训练。在板鞋竞速运动的力量训练中，教员要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡皮摆腿、负重高抬腿、负重深蹲、100至200米跨步跳等等。

速度训练。速度是核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，板鞋竞速可采用以最大强度或是接近最大强度来完成的100米至150米跑，特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度大。

4.3培养团队凝聚力

4.3.1制定明确的团队目标和任务

明确、具体、针对性、可执行的目标和任务是形成三人板鞋凝聚力的重要基础，把团队目标和队员个人目标之间关系很好结合是团队能否成功的关键，使得每位运动员都熟悉和了解自己在队伍中扮演的角色和承担的责任，培养运动员的“主人翁”意识。

4.3.2改善团队的人际关系

采用各种方法来建立教练与队员、与其他人员之间人际关系，建立良好的信任关系来提高团队凝聚力。要围绕核心队员培养良好的人际关系，教练员要及时阻止和更正队员之间的小团体的产生，使其不影响团队任务目标的实现。

4.3.3提高领导和教练员的管理团队水平

教练员应该努力提高各个方面的水平，以民主、平等的态度管理队伍。对队员的表现要进行积极的评价，从而提高任务凝聚力的实现水平。另外，领导者和教练员要促进团体成员之间的相容性。

4.3.4保持相对稳定的阵容

教练员应该熟悉掌握每个队员的情况，根据队员的个性、背景、兴趣爱好等等来组合三名队员；一旦三名队员组合完成，就必须保持队员在一定的时间里相对稳定，增加他们的默契感，使团队更有凝聚力。

4.4三人间默契的培养

默契指对一件事物双方的意思没有明白说出而彼此有一致的了解。默契来源于和谐的自然，更是一种心灵的交汇。自然界的默契依靠其本身的和谐，队友中的默契却发于人们自身固有的灵性。所有已经或者准备建立良好感情关系的队友，不必喋喋不休，也不必过分表露，切不要埋怨不甚和谐，更不要责备不够默契。只要你多为队友想一些，多为队友做一些，多思考对方大脑中所考虑的事情，多站在队友的角度去理解与分析，这本身即是上佳的默契。队友们只要有了这份真诚，有了这样的共识，就会因熟知而生巧，因心明而解趣，都能从一个眼神、一个动作、一个手势或一个信息中，因深知其意而感默契。以下是培养默契的一些方法：（1）在训练中培养三人间的默契。板鞋竞速本身是一种培养默契的好方法，教练员应该利用好这一优点，三人在训练中应该对走板或跑板中出现的问题进行认真讨论研究，对所出现的问题达成一种共识，使之在以后的训练和比赛中不再出现不同的想法和动作的变形，从而达到三人间的高度默契。（2）通过体育游戏或团体球类来增进三人间的默契。在体育中人们通常是运用体育游戏或开展团体球类来培养队员之间的默契。板鞋教练员在开展游戏或团体球类来增进队友间的默契时应将三个队员分在一起，这样才可以达到培养默契的目的。在生活中培养三人间的默契。除在训练中的沟通外，三人还应在生活中多加沟通，彼此了解，增进友谊，这样三人间在配合上就会更加默契。

4.5正确处理比赛心理

4.5.1影响板鞋竞速运动员心理的因素

比赛中个人情绪不稳定。比赛中当三人配合默契加速顺利时，往往会表现出亢奋不已、士气大增、斗志昂扬，若当三人配合不默契不加速顺利出现脱板时，担心教练不满意，队友责怪，往往跑得小心谨慎，士气低沉，害怕再次失误。结果是越怕越发挥不好，失误越多，情绪影响越大。害怕对手（强手、平手或从未交锋过的对手）。总认为对手很厉害，实力很强。比赛还没开始心理上就先输给了对手，缺少了自信心。想赢怕输。对对手的实力估算不足，结果轻敌，放松了斗志，造成在比赛时急于追赶对手的局面，导致失误影响运动成绩。

赛前失眠、焦躁不安，情绪过度紧张，缺乏比赛信心，不想参加比赛，比赛前思维混乱，不知做什么。易受观众（或家人、朋友、恋人等以及不友好观众）的影响，注意力难以集中。

关键时刻急于求成。在领先的情况下，以为稳操胜券，总想快点结束比赛夺取胜利，三人的步调不在一个调上，结果导致配合不顺、脱板失误，甚至被对手反超。

4.5.2临赛前心理调节训练的正确方法

确立比赛动机。可采用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等教育方法来改变训练环境和条件，客观分析可能取胜的原因，利用训练任务的有效刺激、利用传媒的宣传和发挥榜样的力量等来激发运动员的比赛动机。

赛区心理适应训练。这是促进运动员与比赛环境之间保持心理协调的心理训练方法，包括适应场地设备的训练、适应食、宿生活的训练、适应观众的训练、适应裁判的训练、适应比赛气氛的训练等。

模拟训练。这是通过了解比赛双方的情况和运用模拟训练等帮助运动员做好参赛心理准备的训练方法。例如，预先了解对方情况及各种与竞赛有关的资料，做好心理上准备，并模拟训练，用语言、音像资料等因素来描绘比赛情景，在类似的比赛情景下进行训练。

4.5.3赛中心理调控的正确方法

自我暗示。运动员在赛时出现情绪不稳定时，教练员通过语言来提示运动员用自己的思想和词语对自我的心理施加影响，以达到调整和控制自己的情绪，提高注意力的目的，使运动员在训练比赛中不断地建立良好的心态，全身心地投入到训练比赛之中。运动员也可充分利用第二信号系统的知识，以意念为主的反向活动来调整、控制机体的神经、生理变化到适宜的程度。用它来激励自己，放松和稳定自己的情绪，坚定自信、奋力拼搏。

集中注意力。当运动员在赛时遇到诸如观众、对手、裁判或同伴等劣性刺激时，立即找出适合于自己集中注意力的对象，排除所有外界刺激，运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法，把注意力完全集中于将要完成的比赛中。

抗干扰训练法。初次参加比赛的运动员的自制能力不稳定，容易受外界的干扰，场外的叫喊声、嘈杂声，对方的加油声直接影响到运动员的动作发挥，教练员在平时的训练中要多用语言来不断反复地提醒运动员排除干扰投入比赛。

骄傲心理预防法。随着训练成绩的迅速提高，自信心的增强，过高估计自己的可能性会不断的扩展。盲目自信、目中无人等毛病可能会出现，适当地加以开导还是非常必要的，让运动员明白只有虚心好学才能不断地开阔眼界、排除狭隘的自私欲望。但教练员切不可随意伤害运动员的上进心、自尊与自信。

5结论

本论文通过对板鞋队的男女运动员在训练和比赛中如何提高板鞋竞速运动成绩的问题进行调查和分析，可以发现影响板鞋运动成绩提高的因素有板鞋竞速运动员自身存在的身体和心理问题以及训练中的技术问题。本文就合理选材、器材的调式及适应、训练合理性、培养团队凝聚力、训练中培养三人在比赛时的默契、正确处理比赛心理几个方面提出了改进与提高的策略，本文虽然研究的有些粗浅，但在一定程度上可以为板鞋竞速运动员成绩的提高起到一定的作用，从而使运动员在以后的训练和比赛中能更好的发挥自己应有的竞技水平而取得比赛优胜。endprint