足球运动员体能训练的特征分析15

金超

（南京工业职业技术学院，江苏 南京 210023）

足球运动员体能训练的特征分析15

金超

（南京工业职业技术学院，江苏 南京 210023）

近年来，我国的经济实力不断增强，对体育行业的发展也越来越重视。足球运动作为一项传统的运动，足球赛事向来是国民关注的焦点。为了解决一直困扰我国足球运动员体能素质不佳的问题，通过问卷调查法和数理统计法两种方法，对当前足球运动员训练中的特征进行了具体的分析，在分析的基础上，解释了国内足球运动员体能无法到达理想状态的真正原因。根据当前存在的问题，提出合理的增强体能的方法和建议，从而协助中国足球运动员完成体能的提高。

足球；体能训练；体能特征

对于足球运动员来说，体能是获胜和坚持到比赛最后的制胜法宝。因此，对于从事足球运动的运动员而言，体能是能力展示和发挥的有力保障。由于国际社会当前一直处于基本和平稳定状态，人们都愿意以足球的方式交流国家之间的文化，以促进双边的发展。越来越激烈的足球比赛也给运动员们增长了对这项运动无限的热爱，想要一场比赛下来实现队员之间的完美配合以及个人的技能展示，就必须拥有强大的体能支持，只有这样才能够帮助队伍实现胜利。当前足球比赛在攻守方面对抗激烈，全场九十min的比赛，对运动员本身就是一项体能的考验，因此，在比赛过程中，避免不了身体激烈的对抗，运动员们在施展个人技艺时，需要充沛的体力作为保障，所以说平时的针对性体能训练非常必要。我国的足球运动员和其他国家相比，水平具有一定的差距，主要的原因是我国足球运动员体能跟不上比赛激烈的对抗，因此，在没有踢满90min时，经常会感到疲倦，难以坚持。所以，我国必须认清自己的足球劣势，分析当前困扰技术水平提升的主要原因，从而提出能够解决当前窘境的方法，使我国的足球水平不断提高，逐步成为国人的骄傲。

1 体能及足球专项体能

1.1 体能

体能是足球运动中最重要的关键词，体能被用来表示人们具备长时间从事一项活动，在超负荷高强度的工作状态下，所拥有的能量贮备。完备的体能是所有运动员梦寐以求的，一个足球运动员在比赛过程中，面对高水平的队伍，也会毫不惧怕。在专业教练的指导下，球员需要按照身心两个方面充分的配合教练的体能训练要求，从而保障身体形态以及素质训练都能满足技术要求。对于常规的体能训练包含以下五个组成部分，主要是身心、灵敏度、柔韧性、速度和耐力。这样的分步训练能够有效的帮助运动员提高自身的技能展示能力，也可以加强自身自信心和意志品质的锻炼。

1.2 足球专项体能

足球运动员的体能常常会表现出间歇性的特征，这样的特征可以说是足球运动员特有的特点。因为对于足球这项运动而言，时常跑动是必须的，但跑动的过程中存在间歇性，也就是具有一定的间歇时间。所以教练在平时训练运动员时不能够简单的训练，而是要注重结合足球本身具有间歇性的特点，采取特别的手段进行有效的训练。训练足球运动员的体能是一项具有规律性的过程，运动员必须掌握比赛过程中有氧和无氧相互交替的运动方式，帮助自身突破体能的限定。自己在平时的训练过程中如果不注重方式方法，很难完成有氧和无氧相互交替的运动方式，从而影响到自身技能水平的提高。

对于足球运动员来说，每个足球运动员都是一个独立的个体，本身存在较大的差异性，因此，体能训练不能够一视同仁，必须做到有针对性的训练，才能够达到预期的训练目标。在平时的训练过程中，由于每个人的身体素质不一样，所能接受的训练程度也不同。有些运动员比较擅长速度的比拼，而有些运动员比较擅长耐力持久的对抗。这样也就形成了足球队不同位置的区分，例如：在一场足球比赛中，国内女子足球队队员刘爱玲的心率可以保持在43min都是180次，同属一个队伍的队员孙庆梅的跑动距离和刘爱玲是一样的，心率为180次，但是持续时间却为4min。这样的数据说明不同运动员之间的体能存在很大的差异性。

2 研究方法

本文主要选取国家男子足球运动员的相关数据作为参考对象，主要是依据比赛中在不同位置的足球运动员的体能特征表现所做的数据分析，具有一定的参考价值。这样的位置划分可以全方面的了解运动员们不同的身体机能、身体形态以及运动指标表现等。为了避免所采取的数据不具有科学性，特别在选取数据时结合2008、2009和2010以及2002、2003、2004年这六年的数据进行分析，数据来源参考2004年亚洲杯的六场比赛，2008年3场东南亚四强赛的三场比赛，2009年中国对塞内加尔的比赛1场以及2010年中国对乌拉圭、中国对伊朗的两场比赛。此次调查对象有中国国家队参与上场的60位球员，以及对方竞赛者的46名球员共同组成。

2.1 问卷调查法

为了充分地了解当前足球运动员体能方面的训练情况，通过问卷调查法能够客观真实地反映出体能的实际状况，主要问卷发放的对象是不同体育院校的体育专家以及专业教练组成。一共发放了20份，问卷的发放状况是全部发放后全部回收，没有废卷。据相关的结果表明：85%的专家对问卷的问题设置比较满意，所以可以认为问卷具有较高的可信度。

2.2 数理统计法

数理统计法是为了方便对问卷调查的结果更加直观的表现出来，用均值和标准差来计量不同位置运动员体能之间的差别，并规定结果呈现显著性水平的为P＜0.05，而非常显著性水平的为p ＜0.01。

3 足球运动员体能特征研究结果分析

3.1 足球运动员身体形态特征

身体形态是直观表现运动员外在和内在的有力证据，运动员的体能训练和运动员自身的体重、身高、体型以及脂肪比例有关。例如：一个足球队的核心除了在球场上奔跑的球员外，其中最重要的核心部分便是足球守门员的影响力了。因此，据国外研究者发现，中场球员是最矮的，而守门员是球队中最高的人。根据问卷调查的结果，我国的足球运动员也有类似的情况。守门员的身高确实高出其他位置的球员，而前锋运动员的各项身体指标是整个球队中较低的，后卫和前锋的身体形态情况差不多.由表1可了解到比赛中不同位置球员运动方式的次数。表中显示出不同位置的足球运动员在一次比赛中的运动数据，体能的差异决定着不同位置运动员们的训练计划，据上表结果显示，后卫走动、慢跑的次数较多，由于后卫相对于其他位置的球员来说，必须掌握整个后防的防守，因此，需要慢跑和走动的次数要多于其他位置的球员。前锋主要的任务是带领大家向前冲，因此，高速跑的次数明显高于其他位置的球员，而中场球员主要负责中场区域球的运动，主要是传球或者是阻断对方向我队带球冲刺，因此，低速跑和中速跑的要求较高。但是教练在安排球员位置时，往往容易忽略这些体能方面的要求，在安排球员位置时，对球员体能的掌握情况对比赛的胜利至关重要。

表1 比赛中不同位置球员运动方式的次数

3.2 国内外运动员相同位置形态比较

为了充分了解国家男足体重、身高和克托莱指数比较状况，在综合近三届世界杯相同位置运动员的平均身高发现，国家男足和世界级的足球球员相比，发现存在很多的问题，在守门员的位置上，统计近三届的世界杯守门员的平均身高为187.22厘米，克托莱指数为442.79，体重为82.93.而国家男足守门员的平均身高比世界级水平的守门员平均身高高出2.01厘米。国家男足的平均体重比世界水平重2.14千克。对于一个优秀的守门员来说，除了天赋异禀，那就是自身的体能优势。只有身材较为健硕，高大的守门员，他的控球范围才会扩大，有助于保护球门不受对方突破。对后卫而言，通过数据我们能够看出近三届世界杯的参赛后卫的平均体重为76.42kg，身高为181.76厘米，而克托莱指数为420.27。从数据上能够看出球队在选择后卫时常常选取身材高大的队员，有助于防止对方进球，扩大阻球范围。而和我国男足相比，国内的后卫平均身高高出近三年世界杯的水平0.42厘米。在体重方面，高出近三年世界杯水平平均体重重0.93千克，而克托莱指数多出4.19，数据说明我国男足在比赛对抗中占据较有利的优势。由表2可知相关的中外球员身体形态对比状况。

表2 相关的中外球员身体形态对比状况分析

3.3 身体形态与场上位置

人们的体能特点可以通过足球员的身体形态表现出来，身体形态的特点也能够表现出运动员部分肢体的运动状态。衡量运动员的体能强弱和他们本身的身体形态有着密切的联系。因此，在一定程度上来讲，运动员自身的身体形态也会决定他今后在足坛的发展潜力。对于足球这项运动来说，运动员的身体形态在场上的位置决定过程中也是考虑在内的因素。如果身材较为矮小的运动员，有可能会影响到在足球比赛中的位置决定，如果这个身材矮小的队员球技精湛、技术娴熟也会极有可能会被安排在关键的位置上，但是一般情况下，运动员的身体形态会间接影响到足球员的场上位置，也对自身发展起到一定的阻碍作用，严重的有时会影响到整个比赛的局势。

4 足球比赛体能特征

4.1 整体化足球比赛体能特征

面对发展快速的足球运动来说，足球是一个需要长期不断训练的比赛过程。足球运动本身具有较长的比赛时长，具有间歇性、技术复杂性以及比赛速度节奏较快，双方身体对抗较为激烈的比赛活动。通过上述数据的分析，当前国内男足主要存在问题是不善于利用自身的身体条件优势，往往在比赛中不能够充分的体现出来，一直水平有待提高。注重球员的身体素质发展非常重要，不仅有利于比赛成绩，还会影响到整个队伍在未来的比赛中继续配合。在有限的比赛区域内，如何加强体能和技术的配合十分必要，往往忽视了体能起决定性作用的前提。

4.2 足球比赛中技术化体能特征

我国男足对比近三年世界级水平不论是在身高还是其他方面都存在一定的优势，为什么一直成绩不太理想，主要的原因是缺乏利用技术化体能特征的方法，不能够将技术和体能有机的结合在一起。在有限的时间内球员无法发挥出巨大的比赛优势。必须首先面对当前国内足坛缺乏体能和技术相适应的训练方法，两者必须保持平衡才能够最大程度的激发运动员本身的潜能。

5 解决目前足球运动员体能的策略

5.1 注重体能训练中速度问题

体能训练的核心是速度的不断提高。尤其是冲刺跑的训练，对于足球运动来说，速度频率变换快，对运动员的体能要求较高，持续90多min的比赛更像是一场持久战役。因此，解决当前国足的困境首先是在平时的训练过程中加强对速度的提升，从表格中跑步的次数来看，水平仍然不行，在平时的足球训练比赛中，一般的跑动距离也会超过一万米，因此，在日常训练中在提升速度的基础上，也要重视耐力的提升。我国男足和其他国家的球员相比在冲刺方面存在一定差距，所以在每次的冲刺训练中可以用中速跑来替代高强度的练习，作为缓冲练习的手段。

5.2 锻炼足球运动员协调性、柔韧性以及灵敏度

协调性的训练模式是我国足球界一直遵循的训练方式，加强运动员本身的身体协调性有助于增强后期技术手段的培养。所以每天的放松活动都会以协调性较强的运动进行热身。此外，在平时的训练时，为了不断提升运动员的体能也会采取特殊的针对练习方法，根据具体的比赛状况，提前做好针对性的练习，长期的训练过程中无疑暴露出训练中存在手段陈旧，跟不上足球发展的速度等问题。所以，身为教练，需要不断强化训练模式，增强科学含量，加强运动员体能训练的合理程度，促进每个足球运动员的身体素质培养。

6 结论和建议

足球运动员的体能有待提高，不光体能的强弱会影响都整个比赛的成绩，也会影响到今后整个体坛的发展趋势。因此，在平时的训练过程中注意自身的体能缺点，多和他人沟通交流，明确自己的劣势，和队员一起共同克服，培养队员之间的默契非常必要。从每一次的比赛中吸取教训，不断积累经验，加强自我体能培养，为整个球队的建设贡献自己的力量。

[1]倪思贵.足球运动员体能训练特征的研究[J].内蒙古民族大学学报,2011(02).

[2]周毅,王嵩洛,王玉峰.2010年南非世界杯足球比赛负荷特征对我国足球运动员体能训练的启示[J].南京体育学院学报(社会科学版), 2010(04).

[3]朱军凯.中国国家队男子足球运动员位置体能特征研究[J].中国体育科技,2012(01).

[4]鞠杰,黄玮.我国职业足球运动员体能训练研究[J].运动,2012(16).

The Characteristic of Physical Training of Football Players

JIN Chao

(Nanjing industry professional technology institute, Nanjing 210023, Jiangsu, China)

In recent years, China's economic strength has been continuously enhanced, the development of the sports industry has been piad more and more attention to.As a traditional sport, football has always been the focus of national attention. In order to solve the problem of poor physical quality of football players in China, this paper analyzes the characteristics of the current football players training by using the qu estionnaire survey method and mathem atical statistics method, and analyzes the characteristics of th e two kinds of data analysis. According to the existing problems, the method and suggestion to improve the physical fitness of the Chinese soccer players is put forward.

football; physical exercise;physical characteristics

金超（1978-），江苏扬州人，学士，讲师，研究方向：高校足球教学与训练。