浅析高校学生排球教学的常见运动损伤

王朦朦

(河南大学 河南开封 475000)

排球运动在高校师生中有广泛的受众群体,可以说是高校体育运动中必不可少的运动形式,很多学生都优先选择排球作为自主科目。然而在排球实际教学过程中也相应增加运动损伤发生率,轻者会给学生带来不便,重者危机生命,还会严重打击学生参与体育运动的自信心和积极性,不利于学生综合发展。为保障大学生运动安全,减少运动损伤,该文特选取某高校作为研究对象,调查分析常见运动损伤。

1 调查方法

选取某高校2013级340名排球选修课发生过运动损伤的学生为研究对象,男性158名,女性182名。采用问卷调查法,整理统计法对其进行调查。

2 调查结果

运动损伤原因及其常见损伤部位调查结果如表1和表2所示。

3 调查结果分析

3.1 常见部位

首先肩关节;肩关节是典型的球窝关节,由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成,可以完成屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转七种动作。大学生在进行排球运动中,较弱的肩部力量不能准确扣空球,上肢动作僵硬,直臂下压扣球,从而损伤肩部韧带,严重时可产生撕裂伤。肩关节会因频繁扣球其转肩活动会超出活动范围,在结节间二头肌长头肌腱横向滑动及有时局部负担过重,从而反复摩擦肌腱的腱鞘,形成肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。其次膝关节;膝关节是人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,上述三个部位紧密联系韧带、关节外部的肌肉、肌腱和关节束。此部位损伤的主要原因是排球相关基本动作要屈伸和扭转膝关节,使其处于半屈曲位(130～150°),从而准确发力,然而此位置恰巧是解剖生理弱点,会相应减弱关节稳定功能且关节有轻微的内外旋,胫腓骨和股骨之间不断相互摩擦,进而损伤膝关节的髌骨、半月板及韧带。第三踝关节;踝关节又名距骨小腿关节,由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,支撑其稳定性主要来自两侧韧带,内侧韧带是一束叫宽厚的三角韧带,外侧韧带相对于内侧韧带,承受力不如前者,再加上足内弓作用力指向外侧,无形中增加踝关节潜在的不稳定性。有时踝关节的扭伤还来自不正常的脚内翻或外翻时产生的巨大压力。内侧副韧带是排球运动中最容易导致踝关节损伤的部位[1]。许多学生存在最明显的错误为右脚尖的转幅度过大,右脚足尖在蹬踏落脚时有屈背动作,此时踝关节已经不处于正常的解剖体位,从而拉紧内侧韧带处并挤压外侧韧带,十分容易损伤踝内侧韧带。

表1 运动损伤原因调查统计

3.2 引起损伤原因

(1)缺乏损伤预防意识;当发生运动损伤时,一大部分原因与教师、学生没有牢固的预防运动损伤知识认识有关,即便有也只处于表面阶段。在平时排球教学和训练中,教师忽略最多的部分是学生运动安全意识的培养,过于重视基本理论知识和战术教学。再加上排球运动技术复杂,学生在训练中要完成大量的跳跃和移动,尤其扣球联系中,若缺乏自我保护意识和损伤预防,最常见的是随意让排球滚至网下,会极有可能导致扣球的同学在跳跃时踩到球上,从而造成膝关节或踝关节扭伤,严重腿部骨折。

(2)技术不规范;排球运动具备较强的复杂多样的技术特性,每项技术都有不同的动作技巧和结构变化,避免发生运动损伤的前提是掌握正确的技术动作。然而在排球教学中,学生之所以会发生运动损伤,和没有准确掌握排球技术有着紧密的联系。若在实际练习中,忽视动作的规范性和正确性,不能及时纠正出现的错误,长期以往会下意识形成错误的条件反射,进而违背技术动作和人体结构系统的和谐性。十分容易损伤机体组织。如发球用力顺序不够规范和合理,会损伤手指关节或被球集中,若学生不能正确完成后引、缓冲等垫球的准备姿势,而是将球直接用力垫出,轻者手臂淤青,重则会有严重的闭合性损伤。

(3)心理素质欠佳;我国排球运动心理训练和其他发达国家相比,仍然处于初始阶段,高校大部分排球教师和教练员对心理训练的重视程度都不如技术训练。技巧、战术训练和身体素质训练是排球教学和训练中的主要部分,学生都没有经历比赛的经验,缺乏良好的赛前竞技心态,心理素质都很差,一旦遇上新奇异常刺激,中枢系统会处于超限限制状态,反应速度缓慢,思维混乱,情绪不稳定,技术动作变形,从而发生意外损伤[2]。

4 排球教学中常见运动损伤的预防措施

4.1 加强安全防范意识教育

排球教学中重视基本知识和技术机能是必然的,除此之外还要培养学生预防意识,让其了解运动损伤的产生机制和危害性,从思想上正确认识到提高排球技,战术水平的重要保障在于预防运动损伤。要在整个教学过程中贯穿预防运动损伤思想,掌握科学预防运动损伤的措施,防患于未然,尽可能地避免发生运动损伤。学生在发挥主动能动性的同时要服从教师统一安排,遵守各项规章制度,形成良好的体育道德修养,也有利于避免发生一些意外事故。

表2 常见损伤部位

4.2 规范排球基本技术

排球技术指在规则允许的前提下,运动员采用各种合理的击球动作和完成击球动作等配合其他动作。对于排球教学来说,实现教学目标的重要表现在于掌握正确规范的排球基本技术动作,才会避免运动损伤。然而若技术不准确,引起运动损伤是必然的。所以,教师更应注重在排球教学过程中帮助学生巩固基本技术动作,提高教学质量的同时避免运动损伤。坚持循序渐进原则,不急于求成,以免因事与愿违导致学生受到意外损伤。此外,教师还应合理安排运动量,正确认识和处理运动量和运动强度的关系,科学训练,减少局部负荷[3]。

4.3 强化心理训练

虽然高校学生经历了初中、高中学习阶段,但心理素质还未成熟,所以,帮助大学生解决某些心理问题可采用团体训练的方式。一般在学校中,团体是自然存在,受教育者都有共同面对的发展问题和困扰,更容易接受同龄人的建议,更关注周围人对自身的评价,因此,团体训练更适用于改善大学生情绪,掌握开发心理潜能和基本技能。

5 结语

总而言之,人们在运动过程中出现运动损伤是必然现象,学生在排球教学中运动损伤率极高,多发于肩、膝、踝关节等部位。导致学生运动损伤的原因有多个方面,如心理素质欠佳,技术动作不规范或错误,准备工作不充分及缺乏自我保护意识等,高校排球教师应结合常见运动损伤部分及原因制定预防措施,从而减少运动损伤发生率,帮助学生提升综合素质。

[1]李湘浓,黄兆媛.对高校排球教学中运动损伤原因的探微[J].新课程学习:社会综合,2010(3):220.

[2]杨庆伟.对辽宁省普通高校排球教学中运动损伤的调查与分析[J].科技信息,2012(5):237.

[3]伊亮.对高校排球教学中运动损伤预防的几点思考[J].体育时空,2014(13):138.