如何自我调适和维护教师的心理健康

曾伟林

作为社会高风险职业之一的教师，同时承受着来自职场、社会、生活各方面的压力。而教师的心理健康直接关系到学生心理健康水平。老师要给学生健康的知识首先自己的心理必须是健康的，是一个有能力创造幸福，并把这种幸福能力感染和影响周围的人。那么在当今激烈竞争中，教师如何才能更好地自我调适和维护自己的心理健康呢？

一、做有爱心的教师

人类最为重要的心理营养素是爱心，内心有爱的老师应包括两个方面：

1.爱学生，树立正确的学生观和职业观

学校的教育是围绕学生的教育，学生既是学习的主体，又是课堂的主体。教学活动的开展都是为满足学生学习生活服务的，这就要求教师能敏锐地发现学生需求，区别个性差异，因时、因地、因材施教。同时在生活上视学生为平等的对象，善于沟通，善于倾听，帮助学生解决实际问题，与学生融为一体，从学生的点滴成绩和逐渐成长中体验为人师的快乐和满足。

2.爱自己，善于从职业中寻求职业幸福感和满足感

基础教育是一项长期的重复性高的职业，加上教育的实施对象个体差异性大，教育形势日新月异，难度和挑战可见一斑，遭遇挫折也在所难免，因此，教师要能正确认识当前教育的现状和形势，正确认识自己，把挑战视为动力，在不断地超越自己的过程中化解压力，真正把激情、微笑、鼓励带进课堂，真正用心浇灌迟开的花蕾，从而激发学生的求知欲。同时教师还要学会科学合理地分配自己的时间、体力，做到劳逸结合，安排好自己的学习、生活、工作时间，做一个平衡有度的快乐的人。

二、学会宽容，适当宣泄，疏导

教师工作大多时候是与人相处，师生、同事、甚至家庭关系的人际矛盾在所难免。宽容是脱离种种烦恼、减轻心理压力的法宝。遇到矛盾多站在别人的角度思考问题，学会了解和关心他人，碰到问题积极主动，做乐观合群的人。当然，教师不仅要善待学生，也要善待自己，宽容自己，不必执著于过去的错误，耿耿于怀。闲暇时间合理安排自己的健身、休闲时间，拥有健康的身体和弹性的心理才能在工作中张弛有度。

三、树立目标，积极进取

俗话说：“活到老，学到老。”时代在发展，教育在发展，学生的需求也在不断地变化发展。教师要有能力满足学生不断壮大的好奇心，首先自己必须是一个好奇心强、求知欲强的人。不断认识和接受新生事物，从专业能力不断完善和发展自我，提升个人能力，掌握更好驾驭课堂和学生的能力。教师要从三方面提升自己。（1）向前辈同事学习，每个人都有自己的教学优势，要善于学习他人之长来完善一己之短。（2）多参加教育机构培训，不断深化自己的专业素养和能力，做具有专业气场的教师。（3）多向生活学习。语言也好，知识也好都来源于生活，培养自己善于观察生活、体会生活的能力，做一个思想上睿智、行动上敏捷的人。

四、学会适时放弃

当我们目标过大欲望超出现实，会给自己找出很多不必要的压力和挫折，影响自己正常的生活和工作，这时要学会调整，甚至放弃原先的目标。这样烦恼和痛苦就会少一点，快乐和幸福就会多一些。有时相应的付出并不能立竿见影产出相应的收益，这时也不要气馁，要有用心甘情愿的态度过随遇而安的生活的心态。

教师的心理健康归根到底要由教师自己维护和调适，找到属于自己的心理调适方法，让阳光照进自己，照亮别人。

编辑 王团兰