初中体育教学中提高学生上肢力量素质的教学实践与思考

梅志锋

（浙江省余姚市实验学校 浙江余姚 315400）

中学阶段是青少年学生长身体的重要阶段,身体各部位的协调发展,不仅能增进身体健康,同时还能增加身体的美感,为身体的全面发展奠定良好的基础。但在对学生体质健康引体向上项目的测试过程中来看,学生的上肢力量素质状况令人担忧,体质健康标准测试中引体向上的测试成绩得分远低于其他项目的得分,引体向上的成绩及格率个别班级在70%以下,特别是7年级男生得分为0分的,占不及格人数的50%以上,学生上肢力量素质连年下降的趋势是不争的事实。

造成这一结果的原因是多方面的,该文通过对形成原因的分析并结合多年的实践教学经验,如何有效提高初中学生上肢力量素质作了一些实际研究。

1 初中学生上肢力量素质下滑的主要原因

1.1 生活环境的改善,学业压力的增强,导致锻炼上肢力量的形式、时间减少

现在由于学生生活的环境、生活的条件及生活的质量得到了极大的改善,有的学生家庭条件优越,生活上可谓衣食无忧,在家参加一般的家务劳动的学生也越来越少,正是这样的状况导致学生参加体力劳动的机会愈来愈少,从而使学生锻炼的形式减少,上肢力量的下降这也是主要原因之一。

现在学生学业压力要比以前更大,即使在双休日,很多学生的业余时间都用在了补习上,很少有学生能空出时间来进行体育锻炼。

1.2 学生自我锻炼上肢力量素质的意识比较薄弱且缺少方法和毅力

学生自我锻炼的意识本来就比较薄弱,更不用说锻炼上肢力量了,在对教授班级学生的调查当中,能主动参加体育锻炼的同学只有54.1%,参加锻炼的同学中一般都以球类运动为主,主动锻炼上肢力量的同学只占2%。

在调查中我们也发现很多学生对有效的锻炼上肢力量的方法掌握的很少,只会简单的做几个俯卧撑,但是缺少长期坚持的毅力,即使在锻炼也不能做到每天坚持。上肢力量素质这东西不能一下子练出来,要持之以恒才能达到理想的效果。

1.3 肥胖学生的增加,更加使上肢力量素质总体成绩下降

由于生活质量的提高很改善,加上平时运动减少,使肥胖学生日益增多,肥胖学生的增多使上肢力量素质的整体成绩更加雪上加霜。肥胖学生由于体重的增加,上肢力量锻炼缺少,上肢力量与体重的比例严重失调,班级中往往引体向上为0分的50%以上为身体肥胖的学生。

1.4 体育教师在教学的过程中对上肢力量素质练习的忽视

体育教师作为学生参加体育锻炼的直接指导者和监督者,有义务促进学生的身体素质,使学生身体能够得到均衡全面的发展,但在新课标实施以来,很多教师走进了一个误区,很多教师为了从学生的兴趣出发,为了摆脱以前上课作为一种训练的模式,过于强调了对学生技能及体育知识的要求,对学生体能的注重一定程度上减弱了,特别是对上肢力量素质的练习可以说是忽视了,比如:我听过很多体育课,但对上肢力量素质有专门练习的课,基本是没有的,这也从一个侧面反映了我们体育教师对学生上肢力量素质练习的忽视,或者说不太侧重。

投掷项目由于出于安全因素的考虑在体育课、校运会中所占的比例越来越小。投掷项目像铁饼、标枪等项目由于练习时有一定的危险度,比较容易出安全事故,所以在体育课上把这些作为上课内容的教师也相应减少,也一定程度上导致了锻炼上肢力量素质的途径变的更加狭窄。

2 提高学生上肢力量素质的教学方法和建议

上肢力量素质的下滑,有环境、学生、还有教师等多方面的因素造成的,作为一线的体育教师我们觉察到了这一点以后,就更加要去关注这一点,通过各种有效的手段,促进学生上肢力量的发展,以下是笔者在教学中的几点思考。

2.1 提高学生发展上肢力量素质的意识

一切事物的发展首先必须是内在的动力,所以要提高学生上肢力量素质,必须让学生了解自己上肢力量素质的水平,并且认识到上肢力量素质的重要性,只有这样学生才会自觉的有意识的去进行上肢力量素质的锻炼。

如:在进行完引体向上测试后,要把标准和及格率,优秀率等指标告诉学生,让学生根据自己的成绩进行对照,让学生通过实际的对照,及对班级同学的得分的了解,使学生明了上肢力量的素质缺乏的现状,这样对开展上肢力量素质的教学会比较顺利,学生配合的更好,教学的效果肯定也会提高。

2.2 体育教师要给学生传授锻炼上肢力量素质的方法

体育教师作为学生锻炼的指导者和促进者,有义务为学生传授一定的方法。通过理论知识的传授,让学生了解锻炼上肢力量素质主要是锻炼哪些肌肉,上肢力量素质主要是发展肩带肌、肱二、肱三头肌、胸大肌、三角肌等的力量,使学生在生理上更加清晰的理解如何锻炼上肢力量的素质。

教师传授实际锻炼上肢力量素质的方法,如:俯卧撑、握哑铃屈臂练习、引体向上、屈臂悬垂、单手或双手托举重物练习等,并能对该项目锻炼的肌肉进行说明,如:俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。

教师在传授方法的同时要说明一个道理,锻炼必须坚持经常,要有毅力,不能三天打鱼两天晒网,只有持之以恒才能取得良好的效果。

2.3 体育课堂教学中有效整合教学内容、方法及手段,努力提高上肢力量素质

体育课堂是学生进行体育锻炼的主要途径,那么体育课堂的教学能否有效结合实际教学内容和方法提高学生的上肢力量素质是我们应该思考的一个问题,不能因为学生上肢力量素质的下降,把我们的体育课都变成上肢力量素质的训练课,这样只会让我们顾此失彼。只有有效整合,在不影响其它上课内容的基础上,努力提高学生的上肢力量素质,需要我们教师的智慧与创造。

体育课中在内容的安排上,要适当增加上肢力量的教学内容,比如:铅球,实心球等,只要教师认真备好课,各个教学环节能紧紧相扣,教学组织得当,安全时常提醒,投掷类的课也是可以在安全完成的。

教学方法的艺术性是我们教师追求的目标,教学中只有下点功夫,艺术其实离你也并不遥远。通过一些有趣的游戏与分组的竞赛对于提高学生的上肢力量练习积极性有很大的作用,如教学中的“醉翁之意不在酒”,如:篮球是学生喜欢的一个运动项目,在进行篮球篮下投篮的教学过程中,在大多数同学有效掌握篮下投篮的基础上,为积极提高学生练习的兴趣,同时能提高上肢力量素质,我要求投篮的同学投不进一个球做5个俯卧撑,学生在练习时候的注意力变得更加的集中,而且掌握的不好的学生会积极改正错误的方法,但即便是掌握最好的学生也会经常出现意外情况,那就只能做5个俯卧撑,半节课下来,最多的做了五六十个俯卧撑,最少的也做了二十个,但篮下投篮的命中率和投篮的方法也提高了不少。这招“醉翁之意不在酒”可以说起到了很好的效果是对教学内容有效整合的结果。教学中的“两军交战勇者胜”,在进行屈臂悬垂的教学中,简单的让学生进行屈臂悬垂的练习,学生觉得比较枯燥很多同学没坚持一下就放下来了。通过一对一或者小组对小组的比赛,看谁挂的时间长,在“两军交战勇者胜”的氛围中,使更多的学生超过了原来自己的成绩,锻炼的效果远胜于单个的练习。

体育课也要充分利用好教学的手段。如其他科目有课外作业,我想我们体育课也可以布置课外作业,要想提高上肢力量素质光靠体育课是不够的,也要安排学生课外进行上肢力量素质的练习,可以放到回家作业里面,让家长进行监督,只要学生学会了方法,能够持之以恒,提高肯定也会很快,当然量上要适当不能成为学生学业的负担。

总之,作为体育教师只有充分认识到学生上肢力量不断下降的事实,不断提高和改进教学内容和方法,才能使学生的身体得到健康均衡的发展,使体育课堂真正成为学生成长的乐园。

[1]余姚市实验学校2014年体质健康标准测试数据汇总.

[2]学生体质下降竟无解[N].武汉晚报,2012-11-12.

[3]张静.中学体育竞赛改革设想[J].科教纵横,2011（7）:38-39.

[4]侯立志.现代社会中学体育竞赛改革探讨[J].科技信息,2012（6）:361-362.

[5]李云乔.如何上好中学体育竞赛规则课[J].体育成人教育学刊,2011（1）:77-78.