论如何提高高校田径科学化训练水平①

2015-12-05阮卓芬武汉体育学院体育科技学院湖北武汉430079

当代体育科技 2015年5期

阮卓芬（武汉体育学院体育科技学院　湖北武汉　430079）

论如何提高高校田径科学化训练水平①

阮卓芬
（武汉体育学院体育科技学院湖北武汉430079）

摘要：该文采用文献资料法，从科学训练提高训练质量、提高高校的田径教练员的训练能力、发挥高校田径运动员的主观能动三个方面入手，对如何提高高校田径运动员科学化训练水平进行了分析与探讨。认为，在高校田径教学中通过科学合理化丰富性的训练，不仅提高其体能、体质、成绩等，更能有效激发田径运动员参与训练的兴趣。为此，该文对高校田径科学化训练提出了一些相关建议与对策。以期，能为今后在田径教学当中，对提高高校田径运动员的运动训练水平提供一些借鉴。

关键词：高校教学田径教学科学化训练训练质量

在体育教学当中通过科学合理的化训练，往往能达到事半功倍的良好效果，尤其是田径运动其在高校体育教学中占据着不可忽视的地位。因此，在高校体育教学中通过优化田径训练教学内容，科学发挥田径运动功能对提高田径运动员成绩来说具有显著效果。

1　科学训练，提高训练质量

1.1制定合理的训练计划

高校田径科学化训练水平的提高需要制定合理的训练计划，只有这样才能提高大学生的训练水平和训练的质量。高校田径训练的顺利进行需要合理的训练计划，也可以保证有目标、有步骤、有组织的进行训练。高校的田径教练员在进行训练之前，必须针对具体的情况进行安排和计划，在制定完整的训练计划时需要考虑选手的具体情况、上级体育部门的具体安排、学校田径设施和运动场地以及未来的天气状况等多种情况。为了使训练能够有步骤系统的实行，保证训练的质量，需要制定课时训练计划、周时训练计划、阶段性的训练计划以及多年的训练计划。

1.2对教科书的训练原则举一反三

在进行教学时切忌对教科书上的训练内容死板硬套，需要在个体特点上掌握教科书中的训练原则。运动训练的主要原则包括：周期性原则、不间断的原则、合理安排运动量的原则、直挂教学原则、区别对待的原则、动机激励原则、专项训练与一般训练结合的原则。在遵守这些原则的同时，也应该结合每个大学生的具体情况，以其为主，进行训练的创新和改革，任何行为都不能脱离运动员的实际情况，对教科书上的知识进行死板硬套的做法也是不可取的，比如，把运动员的训练计划制定成与刘翔的计划，模仿他的训练方法、内容、手段显然是不合适的。

1.3运用优质科学的训练手段和方法

为了提高高校的田径训练水平，就应该最大限度的提高训练的效率，运用优质科学的训练手段和方法，可以能够在最短的时间获得良好的训练效果。在学校，学是学生的主要任务，而且高校的学习任务重，学习时间十分紧张，高校的田径教练员员就跟应该运用优质科学的训练手段和方法提高训练的效率。所以高校的田径教练员应做好以下几个方面的工作：首先，在选择训练手段和方法时，要追求集中、实用、有效，真正深入研究田径运动的供能特点、技术特点，把握这项专项的本质，不搞花架子。再次，在了解田径运动的发展动态、发展趋势和最新的训练技术和成果，为了做到这一点，就需要高校的田径教练员搜集和查阅国内国外的各项最新资料。在这个基础上，结合运动员的实际情况，进行设计和选择训练的手段，争取做出最适合的计划。最后，在训练时，强度必须要以比赛的强度为标准，甚至超过比赛的强度。如：在刘翔进行训练时，有一套抗阻训练，这是根据跨栏的技术要求，为了改善在跨栏中某一环节的技术，提高刘翔在跨栏中每一环节的能力。田径比赛和其他比赛训练相同，因此，我们也可以借鉴刘翔的训练手段。

2　提高高校的田径教练员的训练能力

2.1加强自身的建设，不断学习知识

高校的田径教练员应该将培养田径人才放在首位，为了这个目标，高校的田径教练员应该加强科学的系统的自我学习和主动进行自我要求。高校的田径教练员和高校的田径教练员最重要最首要的任务是将最科学最合理的方法运用到对田径运动员的培养上。这就需要高校的田径教练员有不断创新的自我学习能力。作为高校的田径教练员，要寻找机会接触最前沿的科学理论知识，与此同时，要注重培养创新、实践能力。高校的田径教练员不仅需要善于虚心好学、不断提升自身素质，有勇攀高峰、锲而不舍的精神外和及时接受各种新信息、新理论，还需要重视自己创新能力的培养，比如，优化组合和知识交叉的创造性运用能力、创造性思维能力和突出的超前性、新颖高效的管理方法的创造能力、训练手段与方法的创造能力。高校的田径教练员善于学习和积极进行知识储备有利于自身知识体系的更新。高校的田径教练员应该具有活到老，学到老的终身学习的观点，不仅在大学学习一些相关的理论，而且工作之后在教学和训练时有难题时进行解决，最重要的是事后进行总结，以便及时更新自己的知识，提高自己的能力。

2.1增加培训机会

培训高校的田径教练员的几种有效的方法是研讨班、讲座、脱产培训班的定期开班、训练、竞赛业务的随机考察等形式。提升高校的田径教练员执教能力重要因素是结合学习层面、反应层面、结果层面、行为层面，了解高校的田径教练员在接受培训后行为方式改变的状况、了解高校的田径教练员执教成果是否有变化、高校的田径教练员在培训时的整体感受、了解高校的田径教练员是否是真正吸收、理解知识与技能、对与培训活动的相关情况进行分析，结合多种评估方法与评估主体。

2.3更新培训理念

对高校的田径教练员进行培训，培训者应该提出自己的看法，让高校的田径教练员和自己一起探讨，对大家关心的问题进行解答，而不是像传统的教学模式与方法一样，只是将自己的知识观点和思想讲解给高校的田径教练员。培训者在培训时要将理论与实际结合起来，但是在讲述自己的研究成果时，应该听取高校的田径教练员的意见，不仅可以更好地进行讲授，而且还可以根据这些建议丰富与发展自己的理论，充实改进自己的观点理论。为了推动我国高校田径运动的科学化训练水平，深入开展理论与实际的研究，高校的田径教练员和培训者应该相互学习、相互启发、相互交流，

在良好的培训氛围中，进行学习与交流。不仅如此，培训还应该形成长期培训与短期培训相结合、社会上有关团体与开发主管部门相结合的发展格局。这就需要多种渠道进行高校的田径教练员的培训、学习和交流相结合、理论与实践相结合。高校的田径教练员在进行培训的同时，应该积极参加高校的田径教练员的岗位培训。

2.4学校给予高校的田径教练员适当的鼓励政策

高校的田径教练员提高训练能力需要学校的各项优惠政策和重视来保障。首先，学校应该对高校的田径教练员的后顾之忧问题采取解决措施。高校的田径教练员十分辛苦，他们不仅要完成正常的教学活动，而且还担任着学校竞赛的任务。所以，第一，学校应该体谅高校的田径教练员的难处，关心体育教师的生活困难并帮助他们解决，改善高校的田径教练员的待遇，这样，高校的体育教师才会专心的进行训练。第二，制定合理的奖惩制度。为了提高高校田径教练员的工作的积极性，应该在教练员取得了良好的成绩时给予相应的奖励并对先进的人物进行表彰。

3　发挥运动员的主观能动性

3.1发挥训练中的尖子生的作用和群体效应

在训练过程中，发挥好尖子生的作用，发挥尖子生领军作用，发挥尖子生的榜样作用，发挥尖子生的良好作风的榜样作用。其次，田径运动按运动细项进行分组以后，因为每一个人都有自己的特点，有优点也有缺点，有自己的不足也有自己的长处，所以同一个小组中的运动员的水平会不一样。教练员一定要鼓励每个运动员既要看到自己的长处，又要看见自己的短处，使每个运动员可以认识到自己，从而制定适合自己的训练目标，教练也应该根据每一位运动员的特点在每一次训练时提出不同的训练要求。

3.2加强运动员的自信心的训练

在开始训练时，许多运动员的训练成绩都很好，而且能够得到很好的提高，但是当训练达到一定的程度之后，成绩的提高就会变得缓慢，这往往是因为缺乏自信和经验不足导致的。这个不仅会造成成绩的停滞不前，还会造成比赛中的技术错误。所以，在进行训练时，必须加强学生自信心的培养。