少儿武术套路训练方法与发展对策分析①

2015-12-05马小文沧州体育运动学校河北沧州061000

当代体育科技 2015年5期

马小文（沧州体育运动学校　河北沧州　061000）

少儿武术套路训练方法与发展对策分析①

马小文
（沧州体育运动学校河北沧州061000）

摘要：武术在增强民族自尊心和强健中华民族体魄方面起着不可忽视的作用，而武术精神体现了中华文化的深厚内涵。把武术精神和少儿武术相结合，针对少儿的心理特点和身体状况调整对少儿的武术训练方法，最大限度的激发少儿潜在的发展能力。此外，为了降低受伤的机率，也需要具有良好的医疗条件，保证少儿在训练过程中不受伤。该文在掌握少儿武术现状的基础上，对少儿武术套路训练方法和发展对策进行分析，旨在丰富少儿武术训练方法，提升少儿的身体素质，增强少儿的自信。

关键词：少儿武术套路训练发展现状分析

中国武术体现了中华文化的深厚内涵，中国武术博大精深，有不同种类的套路和不同风格的武术技法。随着全民健身运动不断的发展，少儿武术逐渐走进了人们的生活，并且占有一席之地。少儿武术训练是一项比较长远的工作，它要求训练者能够充分的掌握少儿的身心特点，被训练者也需要有强大的毅力作支撑。所以教练员在对少儿进行训练时要注意少儿的生理和心理特点，根据其特点改进教学与训练方法。

1　少儿武术训练的身心特点

教练员在对少儿进行武术训练时需要以了解少儿的身心特点为基础，在此基础上制定教学计划，或者改进教学方案，而且教练员需要以了解少儿的心理特点为主，对少儿的心理问题进行开导，帮助少儿积极的进行训练。

1.1少儿身体特点

少儿的身体具有很强的柔韧性，所以少儿时期是最容易塑形和训练的时期。虽然少儿的柔韧性比较好，但是也不能排除少儿在外力作用下极易受伤的情况。而且少儿在训练时因为身体原因容易产生疲劳，但是其新陈代谢速度比较快，导致在易疲劳的同时也易恢复。所以教练员在训练时需要了解少儿的身体特点，减少训练的强度以基础训练为主，主要培养少儿的心理承受能力锻炼少儿适应陌生环境的能力。

1.2少儿心理特点

少儿的自控力不强，会产生强烈的欲望，希望能够摆脱大人的控制。所以在训练过程中会突发一些不听指挥，肆意妄为的情况。这时候就需要教练员针对这一特点对学生进行心理上的开导，让学生能够放松下来从而听从教练的指挥。同时，少儿的情绪不稳定，由于生活阅历还不丰富加上刚接触武术训练的陌生，他们在面对突然严肃化的管理和要求时会产生紧张的情绪，从而影响整个训练过程。所以教练员需要在少儿训练的过程中营造和谐的教学氛围，缓解少儿心中不安的情绪，提高课堂教学效率。少儿的思维依赖于活动，他们的说话往往缺乏计划性而且面对一些问题时有自己的看法。这些心理特点都要求教练员在少儿武术训练时要营造一种适合教学的氛围，帮助少儿克服在心理上的问题，提升体能训练。

2　少儿武术套路训练方法

2.1对速度的训练

观众对电影中“一招毙命”的片段百看不厌，而“一招毙命”讲究的是动作的快、准、狠。这里的快就是指动作的速度快，在对手还没有做出反映的时候出手。教练员在训练少儿武术动作时需要促使少儿加快出手的速度，在提升速度的前提下提升少儿的其他技能。首先教练员需要为提高少儿的速度进行几项常规的练习，其中涉及到各种短距离的冲刺跑和200～400 m的加速跑，还有借助外力的顺风跑、下坡跑和前踢腿10秒插步翻腰5次等。教练员在强调速度时也需要培养少儿长距离跑步的耐力，依据少儿的特点制定比较合理的教学方案。

2.2对柔韧度的训练

少儿的柔韧度本身就比较高，所以教练员只需要在少儿原有柔韧性的基础上帮助少儿保持柔韧度。在进行柔韧度训练时需要以动力性作为练习的形式，适当的安排一些静止或者被动性的练习。在少儿武术动作中有很多动作是以考察少儿的站姿、蹲资、为主的，所以教练员需要规范学生的动作，训练学生在站立的状态下突然快速起动，转身回跑的应变能力。在这里教练员需要注意在帮助学生在学习动作时需要各种练习动作的交替进行，防止对一种动作的训练达到少儿的极限。针对柔韧度的专项训练，教练员需要规定每次柔韧度训练时的动作的方向、速度、节奏等细节，这样才能有效地提高少儿的灵敏性。

3　推动少儿武术套路训练方法长远发展对策

3.1在提升少儿对武术兴趣的基础上进行训练

兴趣是最好的老师，对任何活动或者任何训练都不例外，只有在兴趣的基础上进行教学才能取得事半功倍的效果。对少儿来讲，他们容易被声音和影像所吸引，少儿会被电视上一些英雄人物的武术动作或者展示出的魅力所吸引，从而感觉学习武术是一件很值得炫耀的事情。但是在接触武术训练之后，会因为武术动作的枯燥乏味而逐渐降低对武术动作学习的兴趣，所以教练员要了解少儿的需要，帮助学生树立正确的观念，同时也要把武术的训练与时代发展的信息相结合，冲破传统武术观念的束缚，带给少儿全新的体验。

例如：在对少儿进行速度训练时，除了采取教练示范，学生模仿的教学模式之外，还可以增加一些具有趣味性的训练方法，比如各种各样的追逐游戏、球类活动游戏以及接力跑等。通过这些富有趣味性的训练方法可以使少儿在学习武术动作技巧，提升自身速度时逐渐增加对学习武术的兴趣，同时教练员要在训练休息的间隙和少儿做一些除了训练之外的互动游戏，缓解训练场上的训练压力，同时形成和谐的教员和学生之间的关系，这是推动武术套路训练进行的长远方法。

3.2制定合理的武术训练的目标和计划

要想推动少儿武术套路训练的长远发展就需要在开始训练之前制定训练的目标和计划，只有完善训练计划，才能应对在训练过程中突发的状况。少儿武术训练的目标需要以竞争为主，这种目标体现了体育运动学校竞技性的特点。但是这里的“竞争”并不是指为了自己的目标不辞手段而是要在正确途径的基础上强调少儿的

竞争意识，督促少儿为了自己的目标不断努力不断进取。

在传统的武术训练当中，教练员制定的计划缺乏科学性，不考虑少儿的心理和身体特点，只是根据自身的意愿设定训练目标，制定计划。还有的教练员虽然对少儿阶段性的训练有一定的规划，但是从整体上看还是不够完善。众所周知，少儿的心理和身体处在不断发展的阶段教练员制定的目标应该着眼于少儿的长期发展，为少儿制定年计划和长远的训练计划。

3.3完善后勤保障体系

完善少儿武术套路训练后勤保障体系，有利于弥补传统训练模式在伙食和住宿等方面的不足。少儿处在长身体的阶段，在训练过后会消耗大量的能量，所以需要用食物的摄取来补充能力损耗。这时，就需要充分的发挥后勤的作用，为少儿运动员提供很好的住宿和伙食条件。

此外，为了降低受伤的机率，也需要具有良好的医疗条件，在少儿武术训练过程中需要有医疗人员全程看护，及时的解决突发状况，保证少儿在训练过程中不受伤。同时，教练员也要提升自身的医务技能，因为少儿训练时大部分是与教练员在一起的，如果这时候发生受伤情况，教练员没有急救常识，很有可能造成严重的后果。所以为了防止这种情况的发生，就需要提升教练员的医务技能，在遇到少儿受伤时，可以第一时间的运用自身医疗知识，减少运动员伤病的痛苦。完善后勤保障体系，是推动少儿武术训练长远发展的重要措施，有利于保护少儿，减少受伤的机率。

总之，在武术训练时要针对少儿武术运动员的身体素质，以“全面身心训练”作为少儿武术训练方法的原则，除了重视对少儿体能的训练之外还需要定期的对少儿进行心理开导，观察少儿的心理活动，防止引发心理问题。在少儿武术套路训练中改正原先不科学，主要以竞争为主而忽视后勤的工作的缺点，致力于用科学的观点和科学的措施不断的提高少儿武术套路训练的科学化。