高校跆拳道教学中运动损伤预防机制研究①

廖汉辉（武汉体育学院研究生院　湖北武汉　430079）

高校跆拳道教学中运动损伤预防机制研究①

廖汉辉
（武汉体育学院研究生院湖北武汉430079）

摘 要：随着跆拳道运动被列为奥运会比赛项目，并由于其独特的武学魅力，迅速风靡全球。近年来，跆拳道运动在我国已经取得了飞跃式的发展。更是成为了我国高等体育院校必修课程之一。但是，作为一项具有竞技性质的体育运动，在教学实施的过程中，难免会出现各种运动伤害和教学事故。不仅对学生身心健康、教练的教学工作以及学校跆拳道教学工作产生严重影响。因此，该文将通过对跆拳道教学中运动损伤的理论分析，运用文献资料法、理论分析法、逻辑推理法对跆拳道教学活动进行分析，究其原因，并寻找对策。

关键词：跆拳道教学运动损伤理论分析预防机制

跆拳道教学中的安全问题一直困扰着跆拳道教学与训练，高伤害率、高淘汰率阻碍着跆拳道运动的发展。由于担心事故，教师和学生都不愿意参加实战训练，或者在实战训练中畏首畏尾，这样就培养不出高素质的跆拳道人才，将会影响跆拳道的教学质量，乃至整个跆拳道运动的发展。该文主要通过对我国高校跆拳道教学现状和运动伤害事故进行理论分析，探讨在跆拳道教学中运动伤害事故频发的原因以及怎样围绕跆拳道教学活动中教练、学生、教学设施环境三个指标进行分类，并建立相应的预防机制。以期降低跆拳道教学过程中运动损伤的发生概率，促进跆拳道教学的健康发展。

1　跆拳道教学在我国的发展现状

1 .1我国高校跆拳道发展中的不足与突出问题

虽然跆拳道教学在我国高校取得了快速的发展，但是也凸显出了很多不足与突出的问题。第一，理论知识教学相对缺乏；第二，师资队伍建设不足；第三；教学基础设施有待提高；第四，教学过程中运动伤害事故频发。运动损伤对于体育教学科目是非常普遍存在的现象，而跆拳道作为一项竞技运动项目，强调实战对抗。因此，在教学训练中运动损伤的发生几率较一般体育运动项目要高很多，严重影响到我国高校跆拳道教学的效率和跆拳道运动的发展。

1.2跆拳道教学活动中运动损伤的具体表现

跆拳道是一项以腿部动作为主要进攻手段的竞技运动项目。跆拳道具有动作幅度大、反应速度快，打击力度强等特点。因此在跆拳道的练习中对学生身体特别是下肢肌肉和髋关节的柔韧性要求非常高，在实战训练中对学生的力量，体力和意志力也有很高的要求。根据跆拳道运动的特点，在训练中常出现的运动损伤可分为，肌肉韧带拉伤、关节扭伤；在实战训练中主要有运动员不合理的动作导致双方碰撞造成的伤害、有力的击打造成的损伤，主要部位集中在脚趾、脚背、脚踝、膝关节和头部。另外还有因为长期的运动疲劳没有得到充分的休息和恢复造成的疲劳性损伤。

2　在跆拳道教学过程中常见的运动伤发生原因分析

从跆拳道教学训练实践中可以归纳出，训练手段不科学、方法不合理；缺乏基本功的训练；思想不重视；训练设施器材不符合训练要求，缺乏保护帮助；人体生理状态不佳；身体活动不充分等，是导致运动损伤的一般原因。按照教学要素的指标进行分类，可以分为教练原因、学生自身原因和教学设施环境三个指标因素。

2.1教练员因素

教练在学校跆拳道教学活动中起主导作用，在教学活动过程中起到不可代替的作用。但是，在很多学校中，由于教练没有良好的责任心和师德，在跆拳道教学中对学生放任自流，不能对整个教学活动起到很好的监督指导作用；其次，教练专业技术水平欠佳，导致学生在练习动作时对错误动作不能给予正确的指导纠正。

2.2学生自身原因

学生是教学活动的主体，在跆拳道练习中，学生需要集中注意力。而学生注意力不集中或者没有足够的安全意识，都可能使学生在练习时态度懒散。动作不到位从而导致运动损伤的出现。跆拳道对练习者身体机能的要求很高，如果学生在练习动作或之战前没有做好充分的热身准备工作，往往也会诱发运动损伤的发生。

2.3教学场馆设施和环境因素

跆拳道练的练习离不开良好的场馆设施，比如跆拳道垫子、脚把以及实战训练中的各种护具，都是保护学生身体安全的必须设施。没有良好的设施护具为基础，就不能保障学生在进行跆拳道练习中能很好的避免运动损伤的发生。

3　在跆拳道教学中建立有效预防机制的措施

3.1加强教练员与学生的安全意识教育

首先，全面贯彻实施素质教育，树立“健康第一”的指导思想，这是所有体育教学活动必须遵守的基本指导思想，只有确保体育教学活动的安全，才能保障教育活动的延续性和学生学习训练的积极性。其次，跆拳道教学是一项由教练和学生共同组成的教学活动，跆拳道具有高度的攻防实战性和对抗性，在教学、训练、小竞赛中要遵循“安全第一”的原则，做到对抗竞赛而不受伤。再次，培养学生的自我保护意识和教练员的责任心。只有从思想意识上端正态度，才能在实际教学训练活动中予以贯彻实施。

3.2提高教师的业务水平是预防体育课意外伤害事故的关键

跆拳道是一项对抗性较高，动作难度相对较大的竞技项目，这就要求跆拳道教练本身要具备较高的跆拳道专业技术。教练的专业水平不高，教学能力不强，教学方法不当，讲解要领不清，示范动作不规范等等，也是导致事故发生的重要原因。比如，随着现代对跆拳道观赏性的不断提高，跆拳道各种高难度腿法和特技动作得到了更加普遍的重视，比如踺子空翻、转体540°的后旋踢等高难度腿法和组合动作也成了跆拳道教学中的重要部分。因此，跆拳道教练要虚心学习，把先进教法运用到教学中，做到多学、多练，不断地提高自己的业务水平。

3.3制定科学、合理的训练方法

第一，跆拳道教练在跆拳道课堂教学中要遵循学生身体和心理的适应特点，制定合理的课堂训练计划，遵从循序渐进原则。在跆拳道训练中，肌肉拉伤和关节的扭伤是最常见的运动伤害。基本原因就是学生准备活动不充分，身体没有活动开。所以，在跆拳道训练前一定要认真做好准备工作，注意循序、由简到繁。比如压韧

带，活动踝关节等，进行适当的准备活动可以使学生的身体机能逐步达到适应高难度动作、高强度训练的状态。以减少不必要的肌肉拉伤和扭伤。

第二，遵从训练负荷适度原则。训教负荷的量和符合强度要从学生身体机能状况而定，负荷量太低达不到预期的训练效果；负荷太大又会适得其反，容易受伤。所以，在跆拳道教学中，教练要根据学生的具体情况，制定相应的训练负荷和训练强度，避免训练负荷强度过大使学生体能消耗太快，引起体能不佳、动作变形而导致的运动伤害。

第三，遵从因材施教原则。每个学生的身体素质和身体机能不尽相同。掌握同一难度动作所需要的努力程度不同，因此在教学过程中，教练需要观察学生的具体情况，视每个学生的具体情况进行相应的指导和帮助，以避免能力较差的学生在训练中因为训练方法不当造成的运动伤害。

3.4加强跆拳道基础学科以及相关理论学科的学习

学生初学跆拳道时，其运动力学知识多限于感性，其肌肉质量、力量也都相对较弱。因此，应舍得花一些时间先进行运动力学知识的教育，比如运动训练学、运动损伤和运动生理学等，使学生能够充分了解人体肌肉组织的结构和功能，以及跆拳道动作的动力学原理。使其有限的感性知识上升为能主动在跆拳道中运用的理性知识。有利于学生在训练的过程中有针对性的对关键部位加以注意和保护。

3.5培养学生对跆拳道技术动作的预见能力

实战是跆拳道教学中的一个重要组成部分，也是跆拳道运动中最容易受伤的一个环节。“预见性”是指练习者在一定的空间和时间内超前行动的能力。优秀的跆拳道练习者具有良好的对跆拳道技术动作的预见能力，可根据比赛的情况、不同对手做出最佳的判断。在跆拳道技术动作教学训练过程中，要反复强调大脑对动作预见的重要性，重点训练练习者对动作的预见能力。由于有了对对方动作的预见，即使我方遭到对方打击，但被打击部位在大脑的指挥下，肌肉组织做了抵抗，神经预先适应一定力度的打击，使打击效果减少到最低。同时也可以通过对对手动作的预判，进行及时的躲闪，进而避免由于对手的击打对自己造成伤害。

3.6重视和加强跆拳道场馆设施的建设与维护

在跆拳道教学过程中，人为原因是造成运动伤害的主要因素。但是跆拳道场馆设施以及跆拳道护具和道具的质量也是造成跆拳道运动损伤的一个不可忽视的外在原因。因此，学校要加大对跆拳道场馆设施和护具的投资，定期检查是否存在安全隐患，并及时进行维护和更新，力争将可能对学生跆拳道教学训练产生不良影响的环境因素降到最低。

参考文献

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作者简介：①廖汉辉（1989，2-），男，土家族，硕士研究生在读，研究方向：体育教育理论。

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（b）-0022-02