花样滑冰运动员的生理机能与心理训练特点

宋赫义

（哈尔滨医科大学 体育学部，黑龙江 哈尔滨 150086）



花样滑冰运动员的生理机能与心理训练特点

宋赫义

（哈尔滨医科大学 体育学部，黑龙江 哈尔滨 150086）

摘 要：花样滑冰是滑冰技术和冰上艺术相组合的非周期的技巧性运动项目，它既有技术的一面，又有艺术的一面。由于项目的特殊性、动作的多样性和复杂性，因此要求运动员的身体素质要全面发展。花样滑冰运动员的生理特点是指经过花样滑冰专项训练生理上所表现出的特殊性。心理训练则是花样滑冰系统训练的组成部分，是不可或缺的训练内容之一，无论是技术心理还是比赛心理，都要给予足够的重视。对花样滑冰运动员的生理特点进行研究，总结出对平衡要求的特殊性、中枢神经系统的综合分析能力的灵感性、前庭器的稳定性、感官器官的敏感性等生理特点；提出先进的科学技术标准是建立技术心理稳定的前提、训练方法和教法对技术心理稳定性的影响、意念训练在技术训练的应用等心理训练应注意的问题。

关键词：花样滑冰；运动员；生理特点；心理训练

1 引言

花样滑冰是非周期的技巧性项目，动作具有多样性和复杂性，因此技术心理训练占有极大的比重。首先，通过技术心理的训练，达到技术心理的稳定，这是比赛心理稳定的保证。另外，良好的身体素质又是技术心理稳定的基础。通过花样滑冰的训练，无论力量、速度力量、专项耐力、柔韧性和灵活性都会有较高的发展水平，保证了高难技术动作的完成[1-2]。虽然花样滑冰的动作具有多样性、复杂性、多变性，但是由于花样滑冰的技术是在平衡的基础上，利用冰刀的内外刃滑行，在冰上或空中完成转体和非转体的动作，因此笼统讲该项目只包括三种主要技术：平衡、滑行、冰上或者空中转体，其中有动态和动态中的静态两种类型动作。这三种技术都使用一种工具——冰刀去完成，与其他运动项目对生理的要求有很大差别，从而形成鲜明的生理特点。心理是大脑对外界和本体信息的处理和应答过程。随着运动员身体的发育、生理的变化，心理也有不同的变化。因此，根据儿童、少年和青年各时期的心理发育特点进行训练，才会产生更大的效果。

2 生理机能特点

2.1 对平衡要求的特殊性

花样滑冰的平衡与其他运动项目的平衡具有不同的特点，花样滑冰运动受脚下冰刀的限制，冰刀只有4 mm宽，两边有锋利的刃，可以切入冰面，刀的前部有刀齿[3]，运动员站在窄窄的刀刃上滑行或站在尖尖的刀齿上都需维持高度的平衡。花样滑冰的所有动作都是在平衡的条件下完成的，它的每一个技术阶段，都需保持稳定的平衡，只有如此才能将力量用在刀刃上。另外，由于花样滑冰绝大部分都是弧线滑行，在离心力的作用下，为了维持平衡，身体姿态具有特殊的结构特点，因此，花样滑冰对平衡的要求有其特殊性。花样运动员在长期的训练中，平衡、滑行技术已形成高度自动化，动作定型，经济省力[4]，有利于进一步去完成高难度动作。

2.2 中枢神经系统的综合分析能力的灵感性

初学滑冰者，上冰后很难控制平衡，表现出中枢神经的分析与综合能力较低，协调性差，站立姿势不正确，无法有效地调配力量。经练习后，分析与综合能力提高，在肌肉运动感、位感、视觉、听觉的综合基础上实现协调动作[5]。通过花样滑冰的技术练习，提高了中枢神经系统的综合分析能力的灵敏性，表现为运动员滑行更流畅，动作更稳定，节目完成更省力。如果在练习中错误动作定型，是很难改正的，所以初学动作时一定要技术正确，形成正确的动作定型和自动化。

2.3 前庭器的稳定性

花样滑冰运动员在平衡与滑行技术基础上，进行大量的转体及旋转和跳跃动作，提高了前庭器的稳定性。前庭器是由了解头部倾斜程度的前庭和控制运动状况的三个骨半规管组成。三个骨半规管互相垂直，能保持身体活动时上下、左右和前后的平衡。头部活动时，骨半规管里的液体流动刺激感觉细毛，细毛将信息转入中枢神经系统，然后发出指令[6-8]，调整身体的平衡。优秀花样滑冰运动员前庭器的稳定性高，平衡觉和位置觉具有很高的训练水平，在旋转后，依然头脑清晰，方向判断准确，动作协调，姿势正确[9]，这些都是前庭器稳定的表现。初学滑冰者，在开始练习旋转时，会出现眼球震颤，脉搏改变，动作失调、恶心，甚至呕吐的不良反应[10]。因此开始练习旋转时，应循序渐进，不要过量。而且在旋转后，要向反方向转几圈，可停止旋晕感。优秀运动员前庭器的稳定性，可以提高静态姿势的稳定性，降低姿态和动作失控的可能。据国外有关研究[11]，“在站立的姿势中，花样运动员的头部振颤比其他专项运动员小。在静止状态下，花样运动员的高度静态稳定性与射击的准确性可能有密切关系”。

在疲劳的情况下，前庭器的稳定性会下降，引起动作的协调能力和姿态的控制能力下降，因此在练习新动作时，应尽量安排在体力充足的时候。在自由滑节目表演的后期，运动员的体力下降，前庭器的稳定性也跟随下降，动作失败的可能性增加。因此在规则中规定，在自由滑的后半段完成的跳跃动作均给于加分。花样滑冰的转体和旋转练习，是提高前庭器稳定的最佳手段。在高难跳跃中，空中转速可达5圈/s左右；直立转的平均转速可达3.6圈/s[12]。这种沿纵轴快速地转动，在其他运动项目中是见不到的，对提高前庭器的稳定性作用极大。

2.4 感官器官的敏感性

感官器官包括听觉、视觉、触觉，将运动员的动作信息传给中枢神经系统，使其正确地调配肌肉的力量，确定运动员在冰上的平衡和位置。

花样滑冰的动作结构有其特殊性，在滑行中或在完成动作中，上体和下体的倾斜完全不同，上体基本保持直立，下体则倾斜较大。要进行符合动作结果的肌肉用力训练，使肌肉和关节获得正确感受[13]，在特殊结构下的平衡用力才有真正的效果。花样运动员的脚部感觉十分灵敏，脚部肌肉主体感受的敏感性，有利于技术的发挥和提高。优秀运动员能够清楚地感受到身体重心在冰刀上方的位置，在冰刀上的滑行感，用刃的深度和用刃蹬冰的力量。优秀运动员向前滑行时，身体重心稳定地保持在冰刀的后半部，向后滑行时，身体重心稳定地保持在冰刀的前半部，这种感觉可保证稳定的平衡和改变滑行方向的灵活性。花样滑冰绝大部分的结束动作都是向后滑行，符合脚部解剖学特点[14]，有利于滑行方向的改变和平衡。

2.5 最佳运动心率的重要性

花样滑冰是非周期的技巧性项目，中间不能有休息[15]，必须发挥最大的身体机能潜力。在周期性运动项目中，心率的增加与强度成正比。在花样滑冰的比赛中，节目的编排是受人控制的，是根据运动员的技术状况进行编排的，不是拼体力。编排的内容和结构决定体能的消耗和心率的高低，动作节奏的快慢，速度的大小，高潮出现的早晚，出现的次数多少[16]，对心率和耗氧量都会有很大的影响。另外，节目内容包含的技术风险对心率也会有影响，如果把不成熟的高难动作加入到自由滑的编排中，运动员会产生紧张情绪；再如，制定的成绩指标与运动员的技术能力不适应，也会促使心率提高。

3 心理训练特点

3.1 先进的科学技术标准是建立技术心理稳定的前提

正常的技术心理状态，首先要有一个科学、正确的动作技术标准，也就是正确的动作概念，在正确的概念指导下练习每一个动作。根据每一个动作的技术阶段划分，有次序地完成各阶段的基本技术、基本姿态，保证肌肉用力的准确性、协调性、动作的节奏感和每个技术阶段身体平衡。为此，在学习新动作之前，教练员首先要正确地讲解和示范，使运动员的头脑中形成正确的概念，然后，才能进行相应内容的心理训练。

3.2 训练方法和教法与技术心理稳定性训练

对动作有了正确的概念以后，怎样使运动员尽快掌握正确的动作技术，形成稳定的技术心理，这与训练方法与教法有密切关系。为了提高技术心理的稳定性，采用分解教学是非常有效的。它可使运动员精确地掌握各阶段的基本动作和基本姿态的细节，在学习动作的心理调控过程中达到最大的效果。花样滑冰的所有跳跃动作都是由6个技术阶段和两个时期构成的，在学习基础动作时，先从哪个技术阶段练和教是很有学问的。在正确的训练方法和教法的指导下，会形成正确的肌肉运动感、动作的次序和节奏感，这有利于保持稳定的平衡，促使运动员形成安全的心理。在合理正确的技术保证下，基础动作会表现出高质量，在进一步提高此类型动作的难度时，就不会感到很难，畏难的情绪就不会发生。每个动作都在平衡条件下完成，恐惧感也会被淡化，在千百次重复这种正确的程序的过程中形成动作的定型，达到自动化，技术心理的稳定性就会更高，最后达到艺高人胆大的稳定的技术心理。因此，技术心理稳定的形成必须从基础动作高标准、高素质要求开始，精雕细刻每个阶段的基本技术，才能进一步形成稳定心理，消除对高难动作的恐惧。

3.3 意念训练在技术训练的应用

意念训练是运动员的头脑中像演电影一样，默演完成动作的全过程，感受动作的每个阶段技术细节、时间、肌肉用力次序，像真的在做这个动作一样。意念训练可提高动作练习的效果，缩短掌握动作的时间。

4 结论

在花样滑冰技术发展过程中，人们将生物力学、解剖学等科学知识运用于项目中，使其技术得到不断提高，科学地促进该项目的发展。在我国花样滑冰技术训练中曾遇到过许多问题，经历了世界其他国家技术发展和认识的全过程。在生理和心理的研究是花样滑冰的基础研究，也是至关重要的研究。

参考文献：

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中图分类号：G862.2/G804.86

文献标识码：A

文章编号：1002–3488（2015）06–0011–03

收稿日期：2015–09–21；修回日期：2015–10–07

作者简介：宋赫义(1984–)，男，黑龙江哈尔滨人，讲师，研究方向为体育教学与训练。

Physiological Characteristics and Psychological Training of Figure Skaters

SONG He-yi

（Physical Education Department of Harbin Medical University， Harbin 150086， China）

Abstract：Figure skating is an aperiodic technical event which is combined with skating technology and art of ice， which is both technical and artistical. Because of the particularity of the project， the diversity and complexity of actions， therefore， it requires comprehensive development of the athletes' physical quality. The physiological characteristics of fi gure skater refer to the physiological particularity after special fi gure skating training. Whether technical psychology or physiology should be paid enough attention. Study on the physiological characteristics of figure skaters， summarize the particularity of balance， the inspiration of comprehensive analyzing ability of the central nervous system， the stability of vestibular organ， the sensitivity of sensory organs and other physiological characteristics. Some problems should be paid attention in psychological training like the advanced scienticic and technical standard is the precondition of establishing technical psychological stability， training methods and teaching methods infl uence on the stability of the technical psychology， as well as idea training applied in technical training.

Key words：fi gure skating； athletes； pscychological characteristics； physiological training