国内科学健身研究现状与展望

徐美琴，周 凡，朱东明

（1.江西师范大学 体育学院，江西 南昌 330022 ；2.江西师范大学 研究生院，江西 南昌 330022）



国内科学健身研究现状与展望

徐美琴1，周 凡2，朱东明2

（1.江西师范大学 体育学院，江西 南昌 330022 ；2.江西师范大学 研究生院，江西 南昌 330022）

摘 要：随着人们生活水平的提高和科学健身意识的加强，学者们对科学健身的研究也越来越深入，一些新的科学健身的理论和方法相继出现。如何指导科学健身是目前全民健身研究的重点和难点。采用文献研究法，浏览了近年国内的科学健身研究的成果，综述了科学健身研究现状，针对国内不同年龄群体和不同的职业人群对科学健身的需求和科学健身知识的不足，社会各界对科学健身的追求和为国人的健康所做的孜孜不倦的努力。研究结果显示，一个由政府主导、大众积极参与、科学指导志愿服务、体育机构技术支持、网络平台加盟的全民科学健身的局面正在形成。

关键词：科学健身；现状；展望

1 引言

《全民健身计划》实施20年来，国民的健身意识和体质都有了较大幅度的提高，尤其是2009年10 月1日起施行《全民健身条例》后，政府有计划地建设公共体育设施，加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入，国家机关、企业事业单位和其他组织也组织单位人员开展工间(前)操和业余健身活动，人们的健身意识得到了进一步的加强，健身需求在一定程度上得到了满足，但是由于科学健身知识的匮乏，一些运动性伤病也应运而生。例如：健步走的很多人出现腰痛，骑行的男性出现前列腺问题，登山的出现膝盖痛疼，打羽毛球的肩韧带拉伤和膝盖的损伤等一系列的问题。科学健身是指经过一定的健康教育，在掌握一定的解剖生理知识、卫生知识、心理知识、体育运动知识、营养知识和保健知识的前提下， 结合医学检查， 根据自身健康状况， 在合理的运动处方指导下，进行健身活动、增进健康与增强体质的过程。在全民科学健身领域中，科学健身过程分为健身调查、运动处方、锻炼执行、监控过程、数据反馈和优化计划等步骤。引入科学健身的新理论与新方法，对科学健身与普通健身相区分，科学健身是有质量保证的健身流程。随着2022年冬奥会的日益临近，北京为我们勾画了将冰雪运动推广至3亿人的前景[1-2]，但同时冰雪运动的风险[3-4]与场馆设施也在一定程度上阻碍了冰雪运动全民参与、普及和发展。那么如何科学指导全民健身就被提到了非常重要的位置，也是目前全民健身的研究的重点和难点。

2 国内科学健身研究现状

本研究以科学健身为关键词在cnki上搜索从2009年至今的的有效文献45篇，在万方数据库搜索到62篇，研究的人群从幼儿到老人不同年龄群体，不同的职业人群等。

2.1 幼儿的科学健身研究

幼儿是个体从3～6、7岁的时期，正处于生长发育的关键时期，体育在幼儿教育体系中占有特殊重要的地位。幼儿体育包括幼儿园体育和分散在家庭的幼儿体育。中华人民共和国建立后，教育部颁布的《城市幼儿园工作条例》(草案)中，把发展幼儿“体育的基本动作，锻炼身体，以增强他们抵抗力，保证身心健康发展”作为幼儿园工作的重要内容。近年来，家庭幼儿体育越来越受到重视。玩具是吸引儿童参加体育活动的有效手段。假日里许多家长带领孩子到公园游戏场或郊外去活动。还有少数父母在孩子很小时就对他们进行某种体育训练。

幼儿正处于人体快速生长发育时期，是形成良好体质的基础阶段。科学的健身，不但可以提高儿童的身体素质，还使儿童的学习能力明显提升。北京体育大学博士生导师罗冬梅[5]进行了专题研究，幼儿被分在对照组和运动组两个组中。对照组正常完成幼儿园的日常身体活动，而运动组则使用软性健身器材进行运动。运动组幼儿各项身体素质指标的提高幅度均大于对照组幼儿，软性器材健身运动对提高幼儿身体素质效果显著，能够为幼儿提供良好锻炼条件，具有普遍适用性。同时，幼儿的感觉统合能力有明显的提高，平衡能力和身体协调性显著发展，学习能力明显提升。王琴[6]分析了幼儿参与体育健身活动对幼儿成长和社会的影响，并提出相应的对策。认为：应加强幼儿体育运动兴趣的培养，尊重孩子“动”的天性；培养家长幼儿体育科学健身意识，完善家庭体育；社会应为幼儿体育健身注入新的活力，增添幼儿体育健身活动的吸引力；学校应重视幼儿体育健身的目的，培养幼儿终身体育健身的意识。

研究已经证明幼儿科学健身的有效性，可是如何进行科学有效的健身，目前没有专业的健身指导人员或机构的指导。

2.2 青少年的科学健身研究

青少年期一般指十一二岁至十七八岁这段时期。青少年的身体健康问题是全社会热切关注的问题。目前，国内外关于青少年体质的研究已有一定的内容，但大部分研究是关于青少年体质状况的调查内容，及青少年体质下降的各种原因分析，而如何运用科学的健身方案改善学生体质的研究内容相对较少。马丽[7]结合初中青少年生长发育特点，从现今学校体育的薄弱环节及青少年体质的薄弱环节入手，设计了运动方案，内容是：自编健身操20×8 拍动作+跑步或球类活动+力量练习+柔韧练习+趣味小游戏，作为运动干预手段，结果表明这套运动健身方案对初中生的身体机能的发展有良好的促进作用，能够较好地改善中学生的心肺机能及力量素质和柔韧素质。但是这套健身方案具有普遍性，不具有个性。邹远强[8]对山西省青少年科学健身素养的状况进行了研究与分析，并提出了建立青少年科学健身素养的社会教育体系，完善学校体育教育体系。王学如等[9]的研究表明冰雪运动对改善北方青少年身心健康有着良好的促进作用，但是由于应试教育的影响和运动伤害导致教育行政部门“学校”家长都持谨慎态度，生怕出现意外损伤，使得冰雪运动发展受到一定的影响，最终阻碍冬季较长的北方青少年健身运动的有效开展，影响青少年体质。我们应该抓住2022年北京冬奥会的契机，加强冰雪运动的科学指导，大力宣传推广冬季冰雪运动行为，促进冬季体育健身意识的提高。

近年青少年的体质健康受到了极大的关注，初中升高中体育成绩在总分中占据一定的比例，教育行政部门对体育的重视以及体育私教已成蔓延之势，初中生的体质在不远的将来将会有大幅度的提升，但是如何避免运动伤病，以及由伤病带来的对学习和生活的影响，还有那些甚至连体育课都没有的高中生的健身都需要科学的指导和政策的推动。

2.3 大学生群体的科学健身研究

大学生是祖国未来的栋梁，是实现祖国现代化的建设人才，他们的体质健康水平，直接关系到我国的社会发展和民族兴衰。高校体育是学生通向社会体育的最后一站，高校体育的目标是培养学生具有终身体育意识，并掌握一定的运动技能。对高校教师尤其是体育教师进行科学健身培训势在必行，构建高校新生科学健身服务咨询体系是非常必要的。余小平[10]的研究表明在终身体育思想的指导下，焦点集中在教学中灌输终身体育锻炼的意识和养成长期锻炼习惯并掌握一定的运动技能，却在系统的科学健身知识上有所匮乏。李学恒[11]等的研究结果显示，大学生科学健身的关键阻碍在于没有正确的健身指导，缺少科学健身咨询。对于冬季漫长的北方高校学生的科学健身研究较少，刘义峰等[12]的研究显示用改变教学方法，丰富冬季冰雪运动锻炼的方式，组织和管理好冬季学生余暇时间，来科学的指导大学生对冰雪运动的实践，提高学生对冰雪运动的认识，从而使大学生们把冰雪运动作为终身的体育锻炼方式，全面提高大学生的身体素质。

高校体育教师应关注大学生体育生活方式的理论建设， 加强科学健身指导方面的研究；此外，高校体育管理部门应积极采取有效措施， 充分发挥其管理职能， 在体育、卫生和地方行政机构间建立协调机制；在教学过程中， 要加强倡导科学的体育生活方式的健康教育， 这对高校学生职后形成科学健康的体育生活方式，必将起到极大的促进和推动作用.

2.4 中老年人的科学健身研究

中年人既是建设国家的中坚力量，又是家庭的核心支柱，他们的健康与否，关系到了个人与家庭的生活幸福以及社会的和谐发展。然而步入中年，人体的各种生理功能水平开始由盛而衰，且随着生产力的飞速发展，中年人工作负担繁重，工作承受力、人际关系等使中年人的身心负担加重，亚健康甚至英年早逝的案例时有发生。资料显示：大学教师[13]、公务员[14]、医生等职业人群健康状况不容乐观，可见中年人的科学健身尤为重要。王琳[15]研究表明：中年人的健身参与度明显不足，科学健身意识比较薄弱。主要原因有对健身缺乏认识、工作任务繁重，闲暇时间较少等等。那么改变中年人的健身观念，提高他们的科学健身意识和科学健身的方法，是当务之急。吴伟[16]在研究北方冬季中老年人滑冰锻炼时，有一些初学者不知从何学起。一些有一定基础的人盲目飚速，有人不知控制运动负荷，运动量过大，出现肌肉痉挛。互相冲撞、摔坏身体等现象也时有发生。他呼吁到从科学健身的视角，关注与讨论中老年速度滑冰健身锻炼应注意的问题，建议有关部门加强对中老年冰上健身运动的管理与指导。

按照联合国规定，60岁以上人口超过人口比重的10 %或65岁以上人口超过人口比重的7 %，即进入老龄化[17]。我国正在跑步进入老年化社会，呈现出“未富先老”的特点，对社会经济、社会生产力、科学技术水平的发展都会带来巨大的负面影响，我国将面临严峻的考验。运动人体科学的研究让我们充分地认识到，适宜的有氧运动不仅能够延缓随着年龄的增长人体多种生理机能的逐渐减退， 而且还能改善各种生理机能， 从而达到改善中老年人的生命质量， 预防中老年人好发的心脑血管疾病和癌症的目的， 使中年人能更好的承担家庭和工作的压力，老年人得以益寿延年。但是科学地指导中老人健身的研究例如：不同年龄和身体状况、采用怎样的运动强度、运动的持续时间、间隔时间，运动中如何进行医务监督，以及中老年人运动中体液的补充、核心区和腿部力量的针对性训练等的报道相对很少，而这些对中老年人的科学健身更加具有指导意义。目前对于多数老年人他们有健身的意识和足够自己支配的时间，但是缺乏科学健身的指导。

3 科学健身展望

3.1 政府主导

近年，随着国务院《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》、《关于促进健康服务业发展的若干意见》、《加快发展养老服务业的若干意见》等文件的相继颁布，我国城市社区体育与社区医疗卫生、健康养老、文化教育等领域的联系愈加紧密。2012年教育部、发展改革委、财政部、体育总局《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》中提出要大力培养学生的意志品质，使学生掌握科学锻炼的基础知识、技能和有效的方法，养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。

江苏全国首创医保健身一卡通[18]，在江苏很多地方，医保卡里的余额可以为市民的健康买单。推出医保健身一卡通是为了倡导全民健身和“多运动锻炼少花钱看病”的理念，鼓励参加城镇职工医疗保险的市民积极参加健身活动，预防和减少疾病，提高身体素质。

3.2 全民参与

《全民健身计划纲要》颁布20年来，居民参加体育锻炼的热情和健身意识普遍得到加强，崇尚健身和积极参与健身的社会氛围已经初步形成。2008年的夏季奥运会和即将到来的2022年的冬奥会也激起一浪又一浪的科学健身的热潮，不仅要健身更要科学健身，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定坚实的健康基础。

3.3 体育机构提供的人才技术的支持

自2013年起国家体育总局群体司、中国体育科学学会联合主办了6期全国科学健身指导志愿者培训，培养科学健身指导志愿者近千人。旨在全国各省市选拔一批具备扎实专业素质和高度责任感的科学健身指导员，进一步提高他们健身指导的科学性、系统性水平；积极宣传最新的科学健身理念、普及科学健身方法，开展科学健身志愿服务。同时在本省市培养基层科学健身志愿者，不断壮大科学健身志愿服务队伍，提高全民科学健身化水平。

此外，国家体育总局体育科研所还提出了一个服务大众健身的体系----科学徤身个性化指导体系，针对居民个体的体质特点和健身爱好而开展的辅以心理、饮食营养、生活方式等干预手段的科学健身指导方案。通过掌握科学的健身方法，培养科学的健身意识，保持健康的体能，形成科学的健身素养，维护身体健康状态。

3.4 网络平台的参与

在当今社会运动已成为新的时尚和人们追求健康的自觉行动，网络平台岂能关注不到。由广州大象科技有限公司创办的健康猫App，主题是：“健康猫--让运动不寂寞”[19]。健康猫App是一款运动社交娱乐的综合平台，主要以预约运动教练和约人运动为主，这款健康猫会根据受众个人的身体健康指数，给予合理的运动计划安排，是帮助解决个人运动、健康方案的一款手机软件。这个平台目前拥有全国几万多名型男靓女专业私教及国内专业退役运动员等优势资源，随时为大众健康服务，增添正能量。更可喜的是，健康猫还得到了中国体育界最顶尖人士及国家体育总局相关领导的重视、指导和大力扶持。下载健康猫App，动动手指随时随地找到需要的私人健身教练、动友和场馆，为大众的健康保驾护航。

4 结语

一个由政府主导，参与运动的大众、科学健身的指导者、体育机构的技术支持、时尚产品的鼎力加盟的全民科学健身的局面正形成。各地因势利导，因地制宜，科学发展体育事业，充分发挥体育在建设健康中国中的重要作用，调动社会力量参与体育的政策完善，提高体育社会化水平，健全体育与经济社会协调发展的机制，发展基层社会体育组织，培养高素质复合型的体育人才，不断满足广大群众对健康更高层次的需求，切实解决国民健康这一重大而长远的问题。

参考文献：

[1] 刘滨.我国申办冬奥会志愿服务的前瞻性思考[J].冰雪运动，2015，37(2)：43–45.

[2] 七星.聚焦北京2022冬奥会《申办报告》给国人带来啥[EB/OL].(2015–01–14)[2015–05–10].http：//www. qxsme.com/saishiqianzhan/141216.html.

[3] 马冬秋，甄子会..普通高校冬季冰上课运动损伤调查与研究[J].冰雪运动，2014，36(4)：87–92.

[4] 叶海波，张莹，杨蕊竹.高校滑雪课风险管理及安全策略[J].冰雪运动，2015，37(2)：66–70.

[5]吕丹阳.幼儿科学健身提高学习能力[EB/OL].(2010–07–15)[2015–05–10].http：//zhishi.qinbei.com/20100715/52961. shtml.

[6]王琴.幼儿科学健身方式及其行动路径[J].搏击：体育论坛，2015，7(3)：18–20.

[7]马丽.科学健身方案在中学校园的探索性实验研究[J].价值工程，2012，31(4)：243.

[8] 邹远强.山西省青少年科学健身素养状况与教育策略研究[D].临汾：山西师范大学，2013.

[9]王学如，冷嵩.从素质教育看冰雪运动对改善北方青少年身心健康的影响及对策[J].冰雪运动，2012，34(2)：81–84.

[10]余小平.论高校体育教学中加强科学健身知识教学内容[J].当代体育科技，2012，2(11)：46–47.

[11] 李学恒，杨明，郭玉莲.高校新生科学健身服务咨询体系构建的必要性分析[J].黑龙江高教研究，2015(3)：120–122.

[12] 刘义峰，赵赟昀.冬季大学生利用冰雪运动提高身体素质的途径[J].冰雪运动，2007，29(6)：77–79.

[13] 须晓东.大学教师健康状况分析与科学健身方法研究[J].辽宁体育技，2009，31(6)：52–53.

[14] 刘忠坤.公务员健康现状分析与科学健身指导[J].中国证券期货，2012 (10)： 269–270.

[15]王琳.中年人科学健身意识的研究[J].科教导刊，2011(4)：181–182.

[16]吴伟.谈中老年速度滑冰健身锻炼的问题.[J]冰雪运动，2007，29(4)：90–92.

[17] 张虹，徐清泉.中国人口的老龄化与老年体育[J].喀什师范学院学报，2005，25(3)：69–71.

[18] 侯珂珂.江苏全国首创医保健身一卡通 用活学校体育场馆资源[EB/OL].(2013–12–22)[2015–05–10].http://news. gmw.cn/2013–12/22/content_9885189.htm.

[19] 健康猫官方网站.让运动不寂寞[EB/OL].[2015–05–10]http://headthmall.tv/index.htm.

中图分类号：G806

文献标识码：A

文章编号：1002–3488（2015）05–0093–04

收稿日期：2015–06–10；修回日期：2015–06–22

第一作者简介：徐美琴(1974–)，女，江西九江人，硕士，副教授，研究方向为民族传统体育与健康促进。

Research Status and Expectation of Domestic Science Fitness

XU Mei-qin1， ZHOU Fan2， ZHU Dong-ming2

（1.Physical Education School of Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China； 2. Graduate School of Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China）

Abstract：With the improvement of people's living standard and scientific fitness consciousness to strengthen， scientifi c fi tness research is also more and more deep by the scholars， some new theories and methods of scientifi c fi tness appeared.How to guide scientifi c fi tness is the important and diffi cult point in the research of the national fi tness. Using the methods of literature research， browse the achievements in the research of domestic science fitness， it has been seen that the demand for scientific fitness and knowledge in scientific fitness of people are not enough， and the pursruit for scientific fitness from all sectors of society and the efforts for Chinese pepople’s health. The results show that a national fi tness situation which is dominated by the government， mass participation， scientifi c fi tness instructor， technical support of sports institutions and fashion product healthy cat joining will be formed.

Key words：scientifi c fi tness； status； expectation