对三级跳远世界记录保持者爱德华兹三跳摆臂技术的分析

2015-11-29鹿芳河南大学体育学院河南开封475000

当代体育科技 2015年9期

鹿芳（河南大学体育学院　河南开封　475000）

鹿芳
（河南大学体育学院河南开封475000）

摘要：国内外近年来对三级跳远助跑技术、起跳技术、落地技术等研究的较多，但对关于三级跳远摆臂技术的资料与研究却是寥寥无几的。因此，本文试图通过其他的跳跃项目的摆臂技术来对三级跳远的摆臂技术进行研究。注意三级跳远的三跳节奏和分析摆臂动作的幅度大小，选择适合自己个体的技术动作。在三级跳远中，要求运动员依据自身的整体技术要求和机能水平，分析三级跳远的技术要求，注重技术的合理性和科学性，发挥出最好的技术，取的更好的成绩。

关键词：三级跳远爱德华兹三跳摆臂节奏技术

对于三级跳远运动员摆臂的习惯，所有运动员都不一样。世界纪录保持者英国运动员爱德华兹在1995年第五届世界锦标赛中跳出了18.29米的成绩，以爱德华兹的成绩为依据，他摆臂的方法是以第一跳前后摆动单臂，第二、三跳是摆动双臂。我们从三级跳远的技术特点开始对世界记录保持者爱德华兹三跳摆臂技术进行比较分析，进一步寻的改善我国男子三级跳远运动员的某些技术问题并提出解决方法，提高我国男子三级跳远的水平。如今我国的男子水平在逐步提升这说明了我国运动员也在做一些调整，比如吸取国外运动员的技术特点，尝试运用在自己的技术中探索。我国在跳跃方面大多数都不如国外的运动员，其中技术和力量包括弹跳都与外国选手有所差距，那么就根据这些问题进行更深一步的探究。

三级跳远是由单足跳接跨步跳、挺身跳跃三部分组成。三级跳远的上肢技术的摆臂分为三种：第一种是很自然的单臂摆法，第二种就是较为需要技术的双臂摆法，第三跳是结合前二者，在原有的基础上更难的完成单双摆臂的混合方法。正确的三级跳远动作要自然不刻意。国内外近年来研究三级跳远的助跑、起跳、落地等研究的比较多，但对摆臂方面研究的很少，关于三级跳远摆臂技术的资料也是寥寥无几。因此，通过其他的跳跃项目的摆臂技术来对三级跳远的摆臂技术进行研究。

在李农的《对当今男子三级跳远的三跳分析》中，以世界优秀男子三级跳远运动员的技术与成绩为基础，结合男子三级跳远世界记录保持者爱德华兹的技术特点，对当今男子三级跳远进行分析和研究。三级跳远的助跑速度和速度损失率可作为衡量和检验助跑效率高低的重要标志，他是运动员保持各跳之间的起跳速度和身体水平移位的动力以及创造优异成绩的前提。三级跳远三跳比例合理，保持助跑速度和利用率，减少第三跳水平速度的损失，提高第三跳远度已成为运动员创造优异成绩以及未来技术发展的必然趋势。两脚落地在身体正下方的高难动作，快速和大幅度的摆动技术将被得到正确的运用，“跑跳”型的新技术已取代“高跳”型和“平跳”型技术并不断发展与完善。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

以世界三级跳远记录保持者爱德华兹三跳摆臂技术为研究对象。

1.2研究方法

文献资料法：通过阅读书籍查询资料获得世界记录保持者爱德华兹三跳摆臂技术的文献资料，阅读与之有关的文献资料，可是爱德华兹三跳摆臂技术的文献资料寥寥无几。

逻辑分析法：运动逻辑分析法系统的分析了世界纪录保持着爱德华兹三级跳远三条摆臂技术的特点。

2　结果与分析

2.1摆臂技术是三级跳远技术中的重要组成部分

三级跳远运动员想要获得优异的成绩，必须要通过反复的思考、反复的练习、平时应多加强素质方面的练习，当然力量方面的练习也缺一不可，由于三级跳远在田径项目中要求的技术比较高，所以此项运动需要各方面素质都很高的要求。运动员的选材也至关重要。跳跃类的运动员在练力量的时候要特别的注意，一般跳跃类的运动员都以线条肌为主，注重技巧；还有一种为力量型跳跃类运动员，多以注重爆发，力量方面的训练。我国男子三级跳远运动员多以身材瘦高，条形肌肉为主；国外运动员多以强壮，力量、爆发型的为主，但国外的运动员在爆发力强的基础上技术方面也运用的非常完美，每一跳上肢带动身体的细节都运动的恰到好处。我认为我国运动员今后应多注重身体力量方面加强，使技巧与爆发共同运用，最终达到理想目标。

三级跳远技术要在运动员跑的最快的情况下，运动员才有可能达到理想的动作，任何一个地方出现了错误都可能使失败率提升。三级跳远要求的技术含量是最高的，需要运动员在平时多思考、多练习，想要把动作做的漂亮规范，运动员必须多练，多想。在跑的过程中，下肢的力量和技巧要决定整体速度，手臂对腿部起到重要的作用，如有一点没做到位，就会影响其发挥的水平。所以在助跑的过程中，上肢摆臂很重要，使重心向上提。在起跳的过程中上肢与腿部蹬摆的协调结合促使上肢摆臂更应提前为起跳后的充分摆臂做强有力的铺垫。

上身摆臂有三种方法：（1）单臂摆动，技术动作要简单，带动身体与腿部蹬摆相结合尽最大限度的进行单足跳（2）双臂摆：双臂提升力量引身体向上腾空跨跳（3）单双混合摆臂：要注意协调。第一跳是单脚跳，结合单臂摆动；第二跳是跨步跳，大多是双臂摆动，双臂摆动力量可以带动身体向前走；第三跳是挺身跳，上下肢的协调配合使身体向上顶达到最高点，延长腾空时间，最后收腹、收腿缓冲落地，由于上肢在三级跳远的三跳过程中起到决定性的作用，使之带动腿部及全身的作用，所以还是双臂摆动比单臂变动更有利于水平的发挥。

2.2三级跳远中上肢的平衡问题

由于三级跳远中运动员每一跳都承受了巨大的垂直作用力，尤其发生在单足跳着地时垂直作用力最大，如果作用线与重心的间距又大，身体平衡控制不好，必然会导致严重的结果，使试跳失败，要控制好身体的平衡，采用何种摆臂，摆腿技术，身体各部分又该如何协调配合，既能发挥好垂直作用力的作用，又能最大限度地减小速度的损失，尤其是在以爱德华兹为代表的跑跳型技术出现后，其每一跳的着地点几乎处于身体重心的正下方，产生的垂直作用力导致的身体前旋也更强，平衡也较以前更难控制。

2.3在三级跳远教学训练中，应重视上肢动作的练习

2.3.1建立正确技术概念

整个运动过程中，任何一个环节出现错误都会使失败率升高。三级跳远技术要求的水平非常高，所以在训练的过程中应加以注重技巧，重复练习，完善技术动作。素质、力量的练习应合理安排，所以每一位三级跳远运动员都要具备助跑速度快、节奏感强；蹬摆配合有力度；弹性好、上下肢协调等。

正确的三级跳远技术在理论上是来自体育学院的《田径》普通和专修教材，在实践中通过教练员或老师的教学指导示范下来完成，也可通过视频图像来完成。

最佳的动作一定要自然，不刻意。当我们看到优秀的技术动作时，我们要吸取别人的优点，改掉自身缺点，结合个人技术特点来提高技术水平。

2.3.2必须掌握好上肢技术

腿部的速度很重要，上肢的速度也固然重要所以二者需相结合，三级跳远腾空时，要求做到腾空时间长、步幅大而稳的特点，应该减少身体在运行中速度上的损失。提高身体素质，多次模仿练习优秀的上肢技术动作和跳跃中摆动平衡的特点，其几点都是至关重要的。从教学或训练中，多体会动作是提高三级跳远技术的很好方法。

3　结论与建议

3.1结论

爱德华兹摆臂的技术是以第一跳为单臂前后摆动的方式，第二、三跳是双臂摆动的方式来完成三级跳远的三次跳跃。他保持了高速助跑速度最大限度的发挥自己的机体能力，在第一跳单腿跳中运用了合理的、舒展的摆臂动作，可以较好的带动运动员的身体重心走向，而且速度也不会有很大的损失，充分为下一个技术动作做准备。他在第二跳的摆臂中运动的是双臂摆动，这样更有利于发挥运动员本身的技术特点和控制三跳间的节奏力度。所以摆臂技术是三级跳远中绝对不可忽视的一个重要环节，也是决定三级跳远的运动成绩的主要因素。

3.2建议

在以后的教学和训练中多重视上肢的摆动练习，摆臂技术是获得三级跳远成绩的重要因素，为了更好的提高我国三级跳远运动成绩，始终把摆臂训练放在重要地位。

参考文献

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