浅析大众健美操对儿童少年身体发展的影响

杨清敏（河南大学体育学院　河南开封　475000）



浅析大众健美操对儿童少年身体发展的影响

杨清敏
（河南大学体育学院河南开封475000）

摘 要：随着全民健身计划的不断深化和开展，学校体育逐渐趋于多元化的发展趋势，因此增加儿童少年对体育与健康课程的进一步认识，培养更广泛的兴趣爱好，培养从小参加体育锻炼和终身体育的意识成为学校教育中不可缺少的内容。本文以促进青少年身体健康发展为主要目的，分析了健美操运动的特点，儿童少年身体发展的状况，以及在儿童少年时期进行健美操锻炼对其身体发育的积极影响。大众健美操在儿童少年生长发育的关键时期，能够促进其强身健体，塑造形体美，树立自信心，提高审美能力等，在提高少年儿童身体素质的同时，更重要的是也在不断加强其综合能力的提升，不仅如此，还能够提高团队协作、互帮互助的意识，丰富想象力和创造力。

关键词：大众健美操儿童少年身体发展影响

随着新课程改革的深入和扩大，“健康第一”的指导思想和以学生为中心的观念深入师心，中小学体育课程的发展趋势开始向自主、新颖、创新、趣味的方向发展。健美操运动是一种集音乐、体操、舞蹈为一体的有氧健身运动，她在为中小学体育课程注入新鲜血液的同时，也在潜意识里对学生的艺术修养、审美能力，想象力以及自信心的培养等方面有很大的帮助。中小学时期是学生身体发展的关键时期，而健美操运动在保证学生正常发育，提高身体素质的同时，还能帮助学生呈现几乎完美的身体形态，体现修养，提升气质。通过阅读有关书籍，查阅文献资料库等相关资料，为本论文的撰写打下良好的理论基础。运用逻辑分析法系统的分析了健美操运动特点以及其对儿少身体健康发展的影响。

1　健美操的特点

1.1健身塑形的健康美

健美操是以众多体育学科理论为基础，以增强体质，健身美体为目的而创立的健身运动。它以有氧健身为主，动作姿态优美大方，刚柔并济，力度和弹性以及制动有机结合，动作形式丰富多样。健美操运动使身体各大小肌肉群共同参与，动作的频率和强度循序渐进，依次加强或减弱，使练习者在消耗多余脂肪的同时，发展全身各部位的肌肉，提高协调灵敏性，塑造体形，提升气质，提高审美。

1.2强烈的时代感和鲜明的韵律性

健美操是一种将体操、现代舞蹈、武术和节奏鲜明的音乐有机的融入一体，具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育运动。健美操的配乐节奏鲜明，旋律振奋激昂，风格多样。正是由于健美操的这种特点，迎合了现代青少年自娱自乐的精神享受和情绪宣泄的需求，才使得这种新型的运动项目深受广大青少年学生的喜爱。

1.3追求艺术美

健美操是一种追求健与美的运动项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一种极具观赏性的体育运动项目。健康、力量、美丽是人类不断追求的身体状况的最佳境界，也是每个人人生追求的永恒主题。在健美操运动中，无论是健身性健美操还是竞技类健美操，无不表现出健、力、美的运动特征，并且包含着高度的艺术性。

1.4广泛的适用性和群众性

健美操是在一种轻松愉快的状态下进行锻炼的一种运动形式，能够健身美体，愉悦身心，陶冶情操，符合现代人追求健美身心的需求。健美操的运动形式，动作的频率幅度和运动时长具有一定的弹性，可以根据不同年龄、性别、体质等的人编排相应的，适合其身心健康发展的操划动作，使练习者在欢快的音乐中，自娱自乐，释放情感，达到轻身健体美化心灵的作用。

2　儿童少年体质的发展状况

青少年儿童是人体生长发育的关键时期，是生命过程的重要阶段，其身体正处于迅速发育成长的阶段，体质特点鲜明，生理状态表现出极大地不稳定性和可塑性。就目前状况来看，儿童少年的体质依然令人担忧。随着社会的不断发展，人们的生活水平有了明显的提高，饮食结构也发生了较大的变化。在少年儿童中，由于过多的摄入高营养、高脂肪、高热量的食物，导致这一人群中的肥胖率不断上升，患高血压、糖尿病的几率和风险也在不断加大，儿童少年成熟的年龄也在不断提前；在应试教育的今天，青少年儿童的学业负担加重，升学压力加大，家庭作业繁多，课余的身体锻炼时间较少，体质下降的同时，也使学校开展的体育运动项目不断萎缩。

3　健美操运动对青少年儿童身心发展的影响

3.1健美操运动队儿童少年骨骼的影响

儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲。在儿童少年时期，由于构成儿童少年脊柱的椎骨尚未完全骨化，椎骨之间的软骨垫（椎间盘）也未成型，脊柱的生理弯曲虽然已初步形成，但其弯曲度不及成人。参加健美操锻炼，能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞和营养供应，健美操强弱交替、协调对称、富于动感的运动形式，可刺激软骨细胞的分裂和增殖，提高骨骼的抗弯、抗压、抗压、抗扭转等性能，能够帮助学生养成坐、立、走等优美的身体姿态，使中小学生肢体的均衡协调平衡发展，防止出现脊柱变形。

3.2健美操运动对青少年肌肉的影响

儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳。健美操锻炼对青少年肌肉的作用比较明显，经常参加健美操锻炼，能使有计划的发展大小肌肉群的力量，促使少儿肌肉的均衡发展。健美操运动讲究健、力、美，其动作舒展优美，增加肢体的延展性，运动中肌肉收缩反复牵拉肌肉，增加肌肉的伸展性和弹性，是肌肉和韧带增强，弹性增大，从而提高肌肉的抗压能力，力量增大。经常参加健美操锻炼可使肌肉中毛细血管结构发生变化，增大血管弹性，使肌肉新陈代谢机能旺盛，血液供应量较一般肌肉充足。经常锻炼能使肌肉活动能力增强，增加肌肉的横断面积，肌纤维变粗，增加重量，使肌肉有力、发达，既有利于强身健体又有利于健美体形。

3.3健美操锻炼对儿童少年心肺功能的影响

经常参加健美操锻炼，对人体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩和舒张能力，使脉搏有力，心脏血液输出量增加，减少每分钟心脏跳动的次数，提高全身的供氧能力。长期练习健美操还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，提高身体营养水平、代谢能力和对疲劳的抵抗能力。

健美操对呼吸系统的机能也有良好地影响，增大肺活量。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，既有利于呼吸机的休息，又可以提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满

足机体气体的需要，提高机能水平，肌肉活动时要消耗和补充大量的营养物质，因此可是肠胃蠕动增强，消化液的分泌增多，从而使消化和呼吸能力都得到提高。

3.4健美操锻炼对儿童少年形体的影响

形体分为姿态和体形。姿态是在日常生活中表现出来的行为习惯，主要受后天因素的影响。而体形则是我们的身体外貌，虽然体育锻炼可以适当改善体形外貌，但相对来说，遗传因素起着决定性的作用。

良好的身体姿态是形成一个人的气质和精神面貌的重要因素。健美操练习时的身体姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展，有利于塑造健康的体格，形成优美的姿态。

健美操运动还可以塑造健美的体形。通过健美操练习，尤其是力量练习，可以弥补先天的形体缺陷，使人体变得匀称；其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪。有氧健身操的强度不大，可持续时间较长，能消耗体内多余脂肪，维持人体呼吸与消耗的平衡，降低体重，保持健美体形。

4　结语

健美操的运动形式能够使儿童少年的各项身体机能得到充分的锻炼，促进身体新陈代谢，培养学生的协调一致性，最大限度地消除他们因学习而产生的身体疲劳，让他们能够保持旺盛的精力。帮助儿童少年塑造完美的身材，展示青春活力，提高他们的身体素质，促进青少年全面发展。健美操的音乐动感，内容活泼，形式多样，能够在轻松自由的学习环境中，寻找自我，树立自信，增强气质，提高审美能力。

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中图分类号：G831.3

文献标识码：A

文章编号：2095-2813(2015)03(c)-0000-00