尝试后收获 反思中前行

吕江俐

摘 要：本文从教材分析、教学流程入手，经过教学实践检验，进行认真的教学反思。围绕浙江省三十五字日常体育课基本教学要求，剖析教学设计的合理性、学生学习的有效性和体能运用的策略性，旨在探索中考项目有效课堂的构建与实施，提高课堂实效的途径。

关键词：课堂教学；立定跳远；反思

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）09-0040-02

2015年7月，在金华市外国语学校举行了以“体育中考项目教材化”为主题的研训活动，笔者有幸参与并展示了一堂水平四八年级《立定跳远》（第10课次）实践课，在这里，感受了教育理念的冲击，感受了不同思想的碰撞，感受了“教学有法，教无定法”的场景。现将本课的教学设计和教学反思整理如下。

一、教材分析

立定跳远是水平四的重点教学内容，是发展学生跳跃能力的重要手段，它对促进学生上下肢、关节、韧带和身体器官机能的发展，提高学生的灵敏、速度、力量等身体素质有着积极的意义。在多年的教学经验中，发现孩子们在腿部力量增强的情况下，要实现跳远成绩的突破，除了起跳高度和全身协调以外，容易被忽视的是落地动作。下肢力量一般的学生，如果落地动作能充分做到小腿前伸、由脚跟滚动到全脚掌落地技术，跳远成绩可以在原有基础上提高5～10厘米，所以本课的教学目标就是大部分学生掌握立定跳远落地技术。当然，身体的协调、灵敏、速度、力量等一系列的身体素质又是取得好成绩、完成标准动作的前提，所以本课的第二个教学内容选择了体能小游戏。

二、教学流程

（一）开始部分：根据教材的需要，笔者设计了课堂常规、队列及七节准备操、十字跳的内容。

（二）基本部分：1.立定跳远部分采用以下教学步骤：（1）跳过一张竖立的小垫子（脚跟先落地）；（2）跳过一竖立加一平铺的小垫子（脚跟先落地）；（3）连续跳过两张竖立的小垫子（脚跟先落地）；（4）收腹跳+立定跳远+快速率弓箭步压腿；（5）收腹跳+立定跳远+前滚翻+快速率弓箭步压腿；（6）立定跳远冲浪。2.身体素质练习部分用了龙打滚、30个快速仰卧起坐和蜘蛛爬行的游戏，希望能在课课练中找到一种效果显著、充满情趣的身体素质训练方法，以提高学生学练的积极性，同时，为了实现一课中的上下肢结合，所以身体素质训练以上肢和躯干的训练为主。

（三）结束部分：配乐拉伸操，之后总结、师生再见。

三、特色亮点

1.紧扣目标，设计流畅

本课是本单元的第10课次，主要目标是让大部分学生学会正确腾空，能做出脚跟滚动至全脚掌的落地技术，同时发展学生上下肢、腰腹力量和身体协调素质。在准备操部分，重点要做快速率的弓箭步交换压腿和深蹲，后来过渡到发展快速起跳能力的十字跳游戏，再到主教材中越障碍的单个动作练习、直至组合动作的练习，最后的体能小游戏的练习中让学生练习矮子走路、弓箭步压腿，并要求做到脚跟滚动至全脚掌落地，每个环节都紧紧围绕本课教学重难点展开，在准备操、游戏和教材的教学中层层渗透立定跳远落地动作技术要点，使正确高效的落地动作在不断的强调、巩固中得到强化，最终实现教学重难点的突破。这样的设计不仅使课程流畅，使教学重难点在课堂里一直处于解决之中，学练的实效性会大大增加，课堂目标的实现自然也能落到实处。

2.体能练习，激趣实效

本课中，在专项准备部分有十字跳的体能小游戏，不仅为立定跳远的快速起跳做好了铺垫，活跃了课堂气氛，也为实现打破课堂呈单峰生理曲线，转向多峰生理曲线发展做出了探索。

同时，本课的体能小游戏安排在主教材之后，采用了龙打滚、30个快速仰卧起坐和蜘蛛爬行比赛。这三个项目中，仰卧起坐比较常见，但我采用的是比赛法，并不断地提醒名次，完全调动了学练积极性；龙打滚需要两个人协调配合才能取胜，要求仰撑俯撑转换要快，锻炼腰腹、躯干及四肢的力量和灵敏性，钻跨的同学也要注意力非常集中才能完成；蜘蛛爬行中，各种爬行方法的尝试和组合练习，调动了活泼好动的学生的好奇心，在身体比较疲惫的情况下，学练主动性得到峰值激发，让他们在长达6分钟的练习时间里乐在其中、忘乎所以。这样实实在在地锻炼了学生的灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，当他们在完成大强度、高密度的练习后，停下来才恍然发现自己就要累倒了，可见，练习实效显著。

3.组合动作，精思巧搭

本课中有四组组合动作：收腹跳+立定跳远+快速率弓箭步压腿；收腹跳+立定跳远+前滚翻+快速率弓箭步压腿；蜘蛛爬行+弓箭步压腿走；蜘蛛爬行+矮子走路。收腹跳的动作质量直接关系到立定跳远滞空能力和意识，快速率的弓箭步压腿正是立定跳远空中动作的表象感觉，而前滚翻的团身及起立站稳恰好与立定跳远腾空收腹环节及伸小腿脚跟滚动至全脚掌落地技术有异曲同工之妙。在蜘蛛爬行后，还安排脚跟落滚动至全脚掌落地的弓箭步压腿及矮子走路，则进一步强化了本课的教学目标，解决了教学重难点，所以每个组合动作的设计都是经过精心思考，这样的设计，真正做到了复习成环形，技能加运用。

4.场地布置，合理有效

本课采用“U”字形的队形，两人一块垫子，之后四人一组练习立定跳远，在以往的教学中较鲜见，保证了场地的利用率，考虑到了安全性，还使每位学生都尽可能地靠近老师。同时，用60厘米长的胶带纸固定成一个个十字架，不仅利于固定学练位置，利于讲解，利于搭建障碍，也利于学生的自评和互评。因为，搭建的距离确定后，跳跃落点能通过十字架的端点及中心点进行对照比较，从而评价动作的正确性，使本来模糊的评价标准转化成显性的目标。

四、缺憾不足

1.拉伸放松，有待探讨

在设计课时，仅考虑到拉伸是一种放松，却没顾及到瑜伽式拉伸却也是一种静力性的肌肉力量训练方式，所以，虽然有美妙舒缓的轻音乐伴奏，学生在疲惫时刻却难以坚持，放松效果有待探讨。

2.学情不清，效果有距

由于借班上课，学情靠估摸，学生们的下肢力量及立定跳远技术掌握情况不详。而本课是立定跳远单元的第10课次，要求学生腿部力量比较强，孩子们只有掌握了立定跳远的起跳与腾空动作技术后才能很好地落实本节课的目标，完成整堂课的练习。但实际教学中发现，孩子们的腿部力量参差不齐，立定跳远腾空环节没有很好地掌握，所以部分学生力不从心，教学效果打了折扣。还有，对于学生能力的差异，不能很好地实现分层教学，只能是兼顾小范围的弱势孩子，因此，关注差异方面有待改进。

3.形已初具，神却游离

从课的设计来说，比较流畅、完美，也兼具了“开始有队列，准备兼体能，教材三个一，少讲需多练，复习成环形，放松内容化，安全组织妥”的浙江省日常体育课教学基本要求的特点，但具体授课时却发现，讲解欠精炼、指示欠明朗，部分学生自评、互评时没有很好地利用地上的十字架，评价标准模糊等。

这次活动，从备课修改、授课说课到反思，我一直在学习思考、感悟收获。课前备形，课中授神，形神合一的体育课将是我不懈的追求！