对滑冰弯道技术中几个错误动作及纠正方法的改进

2015-10-21亓仲臣冯鑫

新课程学习·下 2015年5期

亓仲臣　冯鑫

滑冰是北方青少年最喜爱的运动项目之一，自当年12月左右到次年3月10日左右，冰期大约三个月有余。在这得天独厚的自然条件下，如何让学生正确掌握滑冰中较难的弯道滑跑技术，我们从事这方面教学的体育老师提出了较高的要求。

弯道滑跑姿势即我们所说的夹刀是在圆周运动中，运动员沿着弯道快速有效地滑行，使滑行姿势既能保持力的平衡，又能克服离心力增加滑跑速度，整个身体必须较大幅度地呈向左倾斜流线型滑跑姿势，并以交叉步方式完成弯道滑跑。如何展示完美的弯道技术动作？就学生及笔者亲历把弯道滑行中易犯的一些错误动作铺开，以期改进错误动作，尽快掌握正确的滑姿，为提高弯道技术打下扎实的基础。

一、左腿蹬冰动作错误及纠正

1.左脚冰刀不能用外刃支撑蹬冰或用平刃、内刃直接触冰而产生倒踝现象。应该展膝向侧推蹬冰，用冰刀外刃咬住冰，做身体倒胯动作。

2.膝盖向内成“X”腿支撑蹬冰。应该让膝盖向外侧顶做支撑滑行，重心转移大胆些。

3.左脚沿切线接冰时不能主动用力蹬冰或蹬不上冰，造成左脚只起到短暂的过渡作用。应该做到，左脚蹬冰时要和直道蹬冰一样用力蹬送，要保持压低重心，蹬冰持续时间要长些，不能打破左脚冰刀外刃支撑平衡差异。

4.左脚用冰刀前半部分着冰，身体重心偏前、动作偏高。即身体前倾重心靠前，导致交叉步后左脚脚尖挠冰现象明显。应将身体重心控制在冰刀中部及中部以后，即用冰刀中后部外刃咬住冰，支撑腿重心应压在左臀部位上，经右腿交叉滑行后可完成左脚充分地侧蹬冰。

5.上体姿势過低或过高，不能保持流线型。应该在滑行过程中克制住自己身体不要有起伏，要始终保持身体姿势的稳定，即两肩和臀部保持与冰面平行的稳定状态。

6.蹬冰过程中身体起伏过大，外刃咬不住冰，有滑脱现象。应该保持大腿和膝部位于胸下，并以左刀外刃牢固咬住冰面。蹬冰展腿顺序是先展髋压膝，再加速展膝向侧推蹬。

二、右腿摆腿动作错误及纠正

1.抬腿过高，摆动过快，不能完成有效的蹬冰动作，从而影响左腿蹬冰。应该正确向左腿右前方摆动。

2.右腿冰刀和小腿领先摆动，形成向内打收浮腿。应以膝盖领先做加速摆动，使右腿由外展动作状态变为内收和前跨动作。

3.右脚冰刀托着冰面摆收。应该做到冰刀要贴近冰面，保持低位摆收。

4.右腿摆动离左腿过远。应贴近左侧冰刀而做好利用体重蹬冰。