89岁堂兄的养生秘诀

王祖远

我的堂兄王祖越在老家是方圆几十里闻名的老中医——89岁高龄的他推崇运动养生，更是自创了一套17式养生功，把户外运动改为室内运动。

耄耋之年的他，虽听力不好，双腿无力，但仍不放弃运动，自己设计了“床上手脚拍打法”，以保持运动量。

堂兄的运动时间是上午5～7点之间，清晨锻炼能增加血液含氧量，增加体内免疫力，身体自然健康。他原来一直都有在户外练气功和慢跑的习惯，直到前几年，双腿开始行动不便，才将户外运动改为室内运动。堂兄因为年纪大了，睡眠欠佳，若一天不运动，精神会略差。通过运动，维持良好的身体状况，皮肤变得平滑了。另外，他注重饮食习惯，但更偏向运动保健。他提及，运动是维持长寿之道，也提醒人们要早睡早起做晨运。

2004年，堂兄患上缺血性中风，通过针灸并配合自己调配的中药食疗和规律的生活习惯，一年多后，病情好转。现在他依然保持食疗保健。凭着自己对中药的认识和用药临床经验，自己调配高丽参饮和肉桂饮两种养生饮料，每日早上服用高丽参饮和肉桂饮各两汤匙，达到补气强心之效。

高丽参可以补气，气能推血行，增加免疫力。肉桂，使心脏有力，血液输送至全身，使全身得到营养，免疫力自然增强。

堂兄坦言，前年自己因各种事情的压力引发忧郁症，若没有服用高丽参和肉桂调理身体，现在已不能有精神跟我畅谈。

不同产地的药材，药效各有不同。因此，堂兄建议人参要产自长白山，高丽参则韩国为首选。

助人为快乐之本，也是堂兄养生秘诀之一。堂兄一生行善助人，他相信活到今天，其中原因是多行善事会延年益寿。他认为做善事帮助他人心中快乐，能促进血液循环，良好的血液循环能增加人体的免疫力。免疫力增强则少生病，就能延长生命。所以要多做善事，才能延年益寿。

堂兄给我列出一份长寿健康秘诀。

高丽参饮：将一两重的高丽参切片，加水炖煮3个小时。待水凉后去渣，倒进玻璃瓶内，放进冰箱。每天早上取出1～2汤匙，加温水后喝下。

肉桂饮：煮开约200毫升水，把上等的肉桂切成丝或磨成粉泡进开水。水凉后，连渣倒入玻璃瓶内。每天早上服用1～2汤匙。

备注：高丽参饮和肉桂饮可一起饮用。