浅述体育教师提高学生身体素质的形式

王敏波

身体素质练习一般较枯燥，通过对速度、力量、灵敏、柔韧等的练习使学生有强壮的体魄、充沛的精力。要让学生真正认识到身体素质练习是进行各项体育运动的基础，除认真辅导练习外还可采用丰富多彩的身体素质练习方法，并结合测试成绩增强学生的练习信心，调动学生的练习积极性，在日常技能教学中。由于是“传道授业解惑”的过程，受“教与学”互动的束缚，学生的体能发展和提高受到局限，限制体育教师在技能教学中提高学生的身体素质。在技能教学中，可以通过何种形式提高学生的身体素质值得体育教师探讨与研究。应坚持“课课练”和“天天练”相结合，让学生养成积极参加体育的良好习惯，促进学生身体素质的提高。

一、寻找适合提高身体素质的练习方法

如上肢可用单杠做引体向上或双杠上做双臂屈伸练习，用哑铃或其他器械做各种体操练习，用实心球做各种练习，一系列发展上肢力量的游戏，如推小车、俯卧撑等；发展腰腹力量的练习方法：腿夹实心球做跳起传球，仰卧起坐、仰卧举腿，用单、双杠或做悬垂举腿等练习，双手持实心球经头上或胯下向右抛练习；投掷练习：沙包投掷、垒球投掷、投篮、投小纸球、滚球击物、抛小球；跳跃练习：兔跳、蛙跳、立定跳远、跳绳、原地纵跳、纵跳触物、助跑跨跳、单足连续向前跳；平衡练习：单足站立、半蹲姿势走、弓箭步练习、前脚掌着地走、走平衡板、绕障碍跑，尽可能地增强趣味性。

二、通过比赛、游戏的形式提高学生的身体素质

因为游戏和比赛是学生非常喜爱的运动形式，把运动技能的学习融入游戏和比赛中，既能激发学生的运动兴趣，又能提高学生的身体素质，一举两得。这种组织形式，一般在课的后半部分利用8至10分钟的时间，把学生分成若干兴趣小组，采用某些运动项目（如短跑、长跑、投掷、跳跃、球类等）的练习因素，一方面保证身体素质的练习效果，另一方面促进学生终身锻炼的习惯养成。技能教学环节进行补充性辅助教学能提高学生的身体素质。如教学排球垫球技术的时候，要结合技术学习的特点，进行一些补充性教学。这样学生不仅能更快地掌握运动技能，还能进一步提高身体素质。如在教学排球传球垫球时，在技术学习的同时缺少跑动，可以安排学生在跑动中急停传垫球，可以两人配合也可单人进行练习，这样能提高学生传垫球的能力及跑的能力。在排球实战中会出现一些意外的情况，而要解决这些问题必须有较好的应对方法，教师可利用这点对学生进行诱导，有针对性地增加一些素质练习，从而有效地防止意外情况的发生。比如排球中经常出现摔倒的现象，教师可以诱导学生加强自我保护，从而加入一些技巧方面的素质，如鱼跃前滚翻等。在进行篮球运球的教学中，讲授了运球的技术后，每两名学生一个球分好后并没有直接进行运球的教学，而是让学生两个人一个球一人抛球另一人追球，相互练习三次，每个学生都兴趣盎然地跑200多米距离，教师巧妙地安排让学生在用球作为媒介进行简短的身体练习，把学生的兴趣完全激发起来。无论任何教材都有其可利用性，只要开动脑筋、利用好教材和相应的器材就会找到让学生兴奋的点，进行有效的练习，让枯燥的练习变得有趣和好玩。这种方式、方法和形式在教学中经常运用，每次都能收到很好的练习效果。

三、在技能教学环节中渗透带有身体素质练习的内容

准备部分：这个环节，往往能调动学生参与课堂的积极性，活跃课堂氛围，做好热身活动的准备，为基本部分打好基础。所以在这一环节中，安排带有身体素质练习的游戏或者热身操等，一方面调动学生，克服生理惰性，起到热身的作用，另一方面为课程的下一个环节内容的开展起到推动作用。基本部分的前半部分，安排有利于主教材开展的具有过渡性作用的素质练习，有利于学生在正式接触主教材时，给学生无形的适应过程。主教材教学中安排辅助练习，为使学生更好地理解主教材的内容，从而起到掌握重点、克服难点的作用。基本部分末端的辅助教材内容，安排内容的原则有两个：一种是起到画龙点睛，通过其他方式进一步强化技能教学中所需的身体素质练习；另一种是与主教材起到互补作用，例如主教材是投掷实心球，辅教材采用接力跑的方式是为弥补主教材在教学过程中所带来的运动强度不足的缺陷，从而促进学生均衡发展。如在教学双手头上前抛实心球时，在讲授动作要领、学生练习一段时间后，针对学生可能腰腹力量弱的情况，安排两人合作的双手头上持球仰卧起坐，双脚夹实心球自抛自接等，提高学生的专项身体素质。这样的练习与技能教学紧密结合，既可提高身体素质，又可增强技能教学效果，消除枯燥投掷练习产生的厌倦情绪。

四、掌握教学技能各阶段安排身体素质的方法

粗略掌握动作阶段：可在学习新动作之前，有目的地把一些与新学动作有关的身体素质练习进行统一体验，为后续学习打好基础；新动作学习结束，转为下一内容的练习时，不妨创设与所学动作有关的身体素质练习，为下节课强化所学动作打下坚实的基础。改进和提高动作阶段：根据动作特点与学生能力，渗透与动作相吻合的身体素质练习。巩固与运用自如阶段：对完成动作较好的学生不断提出新的要求，加大身体素质练习的力度，指向准确而协调地完成整个动作的练习，在教法上采用循环练习和竞赛法，加大练习密度和强度。对于还处于改进提高动作阶段的少数学生，以巩固所学动作为主线，辅助一些适当降低难度与强度的身体素质练习

总之，技能教学与身体素质相辅相成，身体素质高的掌握技能相对会快一些或者质量高一些，体现出来的与运动技能相关的数据就会高一点，因此在技能教学过程中教师应该注意观察学生动态而进行必要的有针对性的身体素质练习，通过提高身体素质促进学生掌握技能。