浅析跆拳道运动员的力量特点及训练方法

何玮玮

摘要：体能是跆拳道运动员进行一切体育活动的基础，一个优秀的运动员只有拥有了充足的体能储备， 才能在一场高强度的比赛中占据优势，先拔头筹。力量素质是体能训练的核心，肌肉力量的大小不仅对运动成 绩的好坏起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展和提高，是一切运动的原动力。文章从 跆拳道运动力量的特点出发，以山西省跆拳道队部分男子运动员为例，针对目前跆拳道运动员力量训练这一薄弱环节，通过研究跆拳道运动员的力量特点，以期找出将一般力量转化为专项力量以及与专项技术相结合 的训练方法。为跆拳道运动员力量训练提供参考，对跆拳道运动员专项力量的提高也有一定的促进作用。

关键词：跆拳道力量特点训练方法

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）03-0064-05根据田麦久的项群理论，跆拳道属于技能主导类对抗性项群，是一种大强度、高密度连续攻防的技击类项目，对运动员的体能、技战术及心理等都有较高的要求，作为体能素质基础的力量素质在跆拳道训练和比赛中发挥着重要作用，被认为是跆拳道项目的基础[1]。力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力，是跆拳道运动员比赛中非常重要的因素，包括一般力量与专项力量。专项力量是指运动员完成专项运动技术动作及提高专项运动成绩所需的力量，与跆拳道运动员实战中专项技术的发展密切相关，是跆拳道运动员能否持续展现高水平稳定技术的重要关键。发展专项力量是跆拳道训练的核心问题，是提高运动员体能素质的重要手段，也是改善比赛成绩的关键，探讨有效的专项力量素质训练方法是跆拳道训练中面临的亟待解决的问题之一[2]。1 研究目的及意义1.1研究目的

近年来，跆拳道竞赛规则的改变，使得现今世界跆拳道运动朝向技术全面、特点突出、主动抢攻、攻守均衡、快速致胜的层面成长及发展。因跆拳道比赛激烈性的提高，相对地更加要求运动员体能的提升，为了能适应赛制改变的要求和比赛竞争程度的激烈性，跆拳道运动员需要有更加优质的力量素质来应对日趋激烈的比赛。作为一名跆拳道运动员除了要具有一流的技战术外，还必须具备良好的专项力量。专项力量是跆拳道运动员取得优异运动成绩的基础，也是跆拳道运动中最基础的素质之一，是训练内容中的重要组成部分。本文以科学的方法分析跆拳道运动员所必须的专项力量的训练及特点，探讨提高跆拳道运动员专项力量的最有效的训练方法是本研究的最主要目的。1.2研究意义本研究从跆拳道运动力量的重要性出发，以山西省跆拳道队部分男子运动员为例，针对目前跆拳道运动员力量训练这一薄弱环节，通过研究跆拳道运动员的力量特点，以期找出将一般力量转化为专项力量以及与专项技术相结合的训练方法。为跆拳道运动员力量训练提供参考，对跆拳道运动员专项力量的提高也有一定的促进作用。2研究对象与研究方法2.1研究对象本文以山西省跆拳道队部分运动员作为研究对象。其中男运动员20名，女运动员20名。运动等级：二级运动员24名，一级运动员10名，同家级健将6名。2.2研究方法本文主要采用文献资料、专家访谈、问卷调查、数理统计等研究方法，针对山西省跆拳道队部分队员的力量特点及训练方法进行研究。根据研究需要，在选择研究方法时，遵循社会学有关问卷编制的基本要求，编制调查问卷，进行效度和信度检验，形成最终问卷。采取现场发放与回收的方式，向被选作研究对象的山西省跆拳道队运动员进行问卷，发放问卷40份，回收有效问卷40份，有效率100%。3 结果与分析3.1跆拳道运动员专项力量的特点3.1.1跆拳道专项力量素质的分类

力量素质是跆拳道运动训练和比赛中一切技动作的动力基础，更是跆拳道运动员达到高水平竞技目标的首要载体。关于跆拳道力量素质的分类目前有很多方法，有的研究按照力量素质训练部位的不同将专项力量分为上肢专项力量、腰腹专项力量和下肢专项力量，有的研究则依据力量素质的不同将其分为最大力量、快速力量（爆发力）和力量耐力（持久力量）三类，本文采用第二种分类方法。跆拳道运动员专项力量素质的提升，需要力量训练、速度力量以及力量耐力等因素的共同作用得以完成。所谓最大力量是快速力量和力量耐力的基础，是指神经一肌肉系统通过最大随意收缩所表现出的最高力值的能力，在跆拳道比赛得分的前提有两方面，一是击中有效部位，二是击打力量能够被护具感知，显然较小的力量即便是能够集中有效部位也无法得分，显见最大力量对于跆拳道比赛的重要性。快速力量具备了速度和力量两项素质的综合特征，是指肌肉神经系统在一定时间段内产生最大冲动的能力，这一时间段取决于运动员所遇到的阻力或负荷，以及运动员运动时的加速度状态H。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，对于速度力量提出了更高的要求，特别是近些年来，高水平跆拳道选手之间的对抗日益激烈，很多技战术动作都是在一瞬间完成的，这对于选手的反应速度及快速力量提出了更高的要求，要求动作速度及短距离位移速度快，灵敏性好。力量耐力是既有力量义有耐力的综合性素质，它是在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而义不降低工作效果的运动能力，在跆拳道运动中，专项力量的三类力量素质相互联系，互相影响，紧密相联，密不可分，任何一项力量素质的缺失都会导致力量素质整体水平的不足[4]。3.1.2跆拳道专项力量素质的特点

跆拳道属全身性的运动，除了协调能力、平衡感、敏捷性、柔韧性等为必须的基本能力之外，更强调选手的速度力量、力量耐力和速度力量等专项力量。

力量素质是人的身体或身体的某些部分用力的能力或指肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力，而在力量素质中有助于提高跆拳道专项运动成绩的力量就是专项力量。跆拳道项目的力量素质主要体现在完成技术动作需要的击打力量，步伐移动需要的下肢力量、组合技术动作衔接转换需要的综合力量、抗击打力量等四个方面。而在跆拳道比赛中，首先需要做到抢点得分，因为这是决定比赛胜负的关键，而这一点就取决于跆拳道运动员的速度力量，所以在跆拳道项目中速度力量最为重要，而在运动员抢点的同时需要相对力量的支持形成打击效果才能有效得分，最后在一场完整的比赛中，力量耐力贯穿始终，运动员只有具备了良好的力量耐力，才能在比赛中保持良好的状态，将比赛进行到最后。跆拳道的训练和比赛，需要各种力量素质的综合表现，而不是过分单一的发展其中某个力量素质，否则会影响和制约其他力量素质的发展[5]。因此，跆拳道在专项力量素质训练上，要求以快速力量为主，最大力量和力量耐力协调发展，以达到跆拳道竞技的需要。3.2山西省跆拳道运动员专项力量素质训练的现状问卷调查主要涉及的问题是当前山西省跆拳道运动员专项力量训练情况的好坏，以及与专项力量训练相关的一些问题，由问卷调查的统计结果可以大概的分析出山西省跆拳道运动员力量训练所存在的问题与不足，从而找到着手点，根据所统计结果的具体情况制定出一些力量训练的训练方法。3.2.1专项力量训练时间过少从表l可见，当前山西省跆拳道队运动员每周安排的专项力量训练课次数较少，每周专项训练次数在3次以上的只有37.50%，换言之其余62.50%的运动员每周专项力量训练的次数不足3次，说明山西省跆拳道队训练中对于专项力量训练的重视程度不够。在访谈中山西省跆拳道队教练员也表示，由于赛队承担的比赛任务比较多，压力比较大，训练时间比较紧张，在有限的训练中技术训练显然是主要的，专项训练以技术训练为主，力量训练分量偏轻。 教练员对专项力量训练的不重视直接导致运动员对专项力量训练的模式，从训练后自行专项力量训练的情况看，有10%的运动员压根就不进行任何的专项力量训练，在进行力量训练的运动员中进行训练的次数也比较少，集中在每周1-2次。3.2.2上肢力量和腰部力量锻炼缺乏如表3所示，山西省跆拳道运动员专项力量训练的部位以下肢力量训练为主，腰腹力量训练此时，上肢力量训练最少，只有27.50%。腿法是跆拳道技战术体系的核心，因而跆拳道义被称之为“腿法运动”，所以山西省跆拳道队运动员重视下肢力量训练是无可厚非的，有92.50%的运动员进行了下肢力量训练。但是，跆拳道训练和比赛中任何腿法技术的完成都是单一肌肉群体参与的，任何动作完成都需要借助于腰腹力量来完成，腰腹力量作为人体核心力量，对于跆拳道腿法及拳法技术完成都是不可或缺的，但是当前山西省跆拳道运动员只是从表面上了解到下肢力量对跆拳道的重要性，但却忽视了更重要、更核心的腰腹力量训练，导致腰腹力量训练不足，可能导致下肢力量不稳等情况，从而影响技术动作的击打效果。在当前日益激烈的跆拳道比赛中，技术全面化是发展的必然趋势，而拳法技术作为跆拳道技术体系的重要组成部分，其完成质量与效果对于最终比赛结果也有重要影响，而拳法动作对于上肢力量的要求是比较高的，显然当前山西省跆拳道对运动员对于上肢力量的重视程度也不够，利用拳法得分并不容易。3.2.3运动员耐力性力量缺乏 如表4所示，通过对山西省跆拳道队运动员的调查显示，在调查的40名跆拳道运动员中，有72.50%的运动员表示比赛中经常会出现体力不支的情况，显见当前山西省跆拳道队运动员的耐力性力量素质并不好。跆拳道运动是一项对抗激烈的项目，耐力性力量是保证运动员比赛技战术动作正常发挥的关键，特别是在比赛的后半程，耐力性力量的重要性更加明显，耐力性力量不足不但会导致技战术动作变形，导致进攻质量和防守质量下降，而且可能导致最终输掉比赛。由此可见，山西省跆拳道队运动员的耐力性力量缺乏，加强拳道队运动员的耐力性力量是教练应该关注的问题。3.3山西省跆拳道运动员专项力量素质训练的问题3.2.4缺乏对力量训练方式规范动作的了解endprint

力量训练中动作的规范与否不仅关系到对自己自身力量的提高是否有帮助，更重要的在于一种力量训练方法的错误动作可能会导致自身所锻炼部位受到损伤，这样力量训练非但不能对自己力量的提高起到作用，反而会阻碍运动成绩的提高。规范的动作不但能保证力量训练效果最大化，而且能够避免运动损伤，但从山西省跆拳道队运动员的凋查看（如表5所示），很大一部分跆拳道运动员对于力量训练中动作的规范性认识程度并不高，很多运动员对于力量训练的技术细节掌握的并不好，在力量训练中仍旧局限于对部分动作的模仿性练习阶段，不但达不到预期的力量训练效果，甚至引发了不必要的运动损伤出现（见表6）。3.3.1力量训练的时间和器材不足从山西省跆拳道队运动训练的安排情况，在每周5天的训练中，专项力量训练的次数只有不到3次，其他时间少有涉及。山西省跆拳道队训练一直以来都在固定的场馆中进行训练，而在场馆中所配备的器材很少，辅助器械少，这样直接导致在跆拳道专项训练课中，教练员只能以跆拳道技术学习为主，力量训练涉及很少。3.3.2力量训练的种类不全面在山西省跆拳道队专项训练的过程中，一般都以快速力量训练为主，通过与专项技术动作的结合，创造出一些可行的力量训练动作，在训练中通过有限的时间来达到提高自身快速力量的目标，而在其他种类的力量训练方面，专项课上少有涉及，主要靠运动员自己课外加强，这样直接导致运动员力量训练的种类不全面。3.3.3力量训练的手段缺乏由于训练时间和场地器材的限制，导致了跆拳道专项训练中力量训练手段缺乏，跆拳道专项训练在室内进行，因为场地大小受限，力量训练只能在小范围内进行，而另一方面，所配备的器材较少，使得力量训练的方式一般以徒手为主，主要为俯卧撑，仰卧起坐，收腹跳之类的徒手练习，这样的训练手段固然会有一定的效果，但是要想全面的发展自身各部位力量素质，就必须增加训练手段，有一个完善的身体力量训练计划，另外，跆拳道运动员应该适当了解各训练手段的规范动作，这样一方面可以使训练达到预期的效果，更重要的在于可以减少因为动作的不正确引起的伤病。3.4山西省跆拳道运动员专项力量素质训练的对策3.4.1合理安排专项力量训练时间

从时间上来说，一周中的专项课时间确实很少，但是我们可以把力量训练的时间分配到每一节课，不用占一节课太多时间，但是可以每节课都涉及到。一周五节专项课，教练员在课的安排的时候，可以抽出一周中的一天专门进行力量训练的练习，专项力量课既可以全体去力量房进行器械练习，也可以在道馆里直接进行徒手力量练习。其次，跆拳道运动员在平时的日常生活中也可以根据自身情况制定一个力量训练计划，在专项课时间之外将之实施。3.4.2完善专项力量训练的种类跆拳道运动属于竞技类对抗性体育项目，在比赛中，要想有效的得分，运动员必须用正确的腿法有力度地击打在对手的护具上，在这个过程中，快速力量是主体，只有运动员具备了较强的快速力量，才能提高自己的出腿速度，对对手进行有效的攻击，在比赛中抢点得分。最大力量和力量耐力对于跆拳道运动员也很重要，最大力量的加强可以在击打到护具时较容易得分，并且在比赛中给对手形成威慑作用，影响对手心理，力量耐力的提高可以让运动员在高强度的比赛中时刻保持良好的状态。所以跆拳道专项力量训练中，要做到快速力量训练为主体，最大力量和力量耐力同时发展，这样才能使运动员力量平衡，让运动员保持良好的竞技状态。3.4.3丰富专项力量训练的手段3.4.3.1上肢力量训练方法

在跆拳道的技术学习中，对有关上肢的练习较少，这样容易给跆拳道练习者一个错误的认识，认为在跆拳道的练习中，上肢力量的加强对跆拳道技术的提高没有太大作用，以至于在平时的力量训练中忽视这方面的练习，使自身力量不能均衡发展。但是深入了解跆拳道的本质，我们就可以清楚的看到，上肢力量的强弱对跆拳道技术的提高有着至关重要的作用，一方面体现在跆拳道比赛中的防守，在一场跆拳道比赛中，进攻方面的提高对于跆拳道比赛的胜负固然重要，但是怎样做到能够在自己得分的情况下不让对手有机可乘，这就关乎到自身的防守，而防守本身来自于上肢，所以上肢力量的强弱决定着运动员防守的好坏，进而影响着运动成绩的好坏。另一方面上肢力量对品势动作的提高起着关键作用，品势属于跆拳道项目的另一大板块，在品势中对于上肢的使用较多，无论在格挡还是冲拳都要求运动员有着良好的上肢力量做基础，因此上肢力量的强弱也直接影响品势的好坏[6]。

（1）俯卧撑的训练：要求在做俯卧撑时撑地的两手之间的距离比肩略宽，身体往下屈臂时胸部能尽量触地，身体保持一个平面，身体往上时两臂肘关节完全伸直，次数一般为男生20次左右，女生15次左右。

（2）杠铃屈臂的训练：双手分别握杠，两臂支持在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。男生用15kg的杠铃，女生用l0kg的杠铃，每组十个，组与组之间问隔时间要短。

（3）卧推杠铃的训练：躺在凳子上，两腿屈膝，两脚着地，握杠的两手之间的距离稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直，背后的两片肩胛骨在中问靠拢，在整个过程中都有保持这个姿势，吸气时慢慢放下杠铃，呼气时再将杠铃推起。一般来说卧推杠铃时男生用20kg，女生用15kg，做的时候速度适中，每组八次以上，直至需保护才能推起时止。（4）颈后臂屈伸：身体直立，双手正握杠铃，握距要窄，将杠铃举过头顶，头正颈直，两臂伸直。同定肘关节，吸气的同时屈肘，双手慢慢下放，使杠铃从头上向颈后下落，尽量放低，接近斜方肌部位。然后，手臂逐渐伸直还原，同时呼气。男生一般用15kg，女生l0kg，次数一般设定在5次。3.4.3.2躯干各肌群训练方法

躯干力量既是人体的核心力量，在任何的体育项目中，核心力量都有着至关重要的作用，核心力量的强弱直接体现在运动员对自己身体的把握，能否良好的控制身体各部分，使之协调运作。躯干力量的加强能够稳定脊柱，提高身体的控制力和平衡力，提高上下肢和运作问的协调工作效率，并且对运动损伤的预防有着重要作用。负重或不负重的仰卧起坐（两头起），次数一般为男生30次一组，女生20次一组，采用爆发式收缩，持续时间30-40秒直至明显疲劳，不能标准完成动作为止。重复或不重复的山羊挺身，次数20-30次，要求快上慢下，采用爆发式收缩，在上升至最高位时可静止收缩1-2秒，持续时间为60秒直至不能完成标准动作。立卧撑跳，次数不限，采用时间控制每组60-90秒，直至上跳蹬腿无力方停止。站立负重左右转体或体前屈，次数为男生20次左右，女生15次左右。负重仰卧举腿，次数一般为男生30次左右，女生20次左右。负重或不负重的体侧屈，体回环，次数为男生20次左右，女生15次左右。倒挂收腹，次数一般为男生10次左右，女生5次左右。3.4.3.3下肢力量训练方法endprint

跆拳道是一项以腿法为主的竞技类对抗性运动，在跆拳道的学习中，腿部力量的大小对运动成绩的好坏起着至关重要的作用。这种作用主要体现在两个方面，其一是腿法的启动速度，在跆拳道比赛中，出腿速度的快慢是决定运动员能不能有效抢点得分的关键，腿部力量的提高，会增强运动员快速力量的增长，从而使运动员在比赛过程中能够依靠快速的出腿得分抢得先机，从而提高自身的比赛成绩。其二是腿法的打击力度，腿法对于对手的击打能不能有效得分，一方面在于是不是用正确的腿法击打在有效部位，一方面在于是不是对对手形成了打击效果，而腿部力量的强弱直接关乎到运动员的出腿效果，腿部力量大，不仅能够容易得分，还能够震慑住对手，对对手形成威慑的作用，影响对手心理，而如若腿部力量较弱，比赛中即使有效打击到了对手，由于效果不佳的问题，可能也会影响裁判给分。

（1）负重杠铃深蹲或半蹲：要求将杠铃放在颈后，把头抬起来，挺胸直腰，两边肩胛骨收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。做深蹲或者半蹲时运动员要量力而行，不可盲目增加重量，一定要在他人的保护帮助之下完成。做的时候要明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。深蹲或半蹲的重量要求需要根据运动员本身的具体情况来定，不可盲目的增加重量，以防受伤。

（2）原地的收腹跳：要求运动员在做收腹跳时两脚快速用力蹬地，在空中时屈膝使自己的膝盖能尽量靠近自己的腹部。原地的收腹跳练习可以采用自然频率，最大频率和最大高度三种要求练习，使用自然频率要求运动员男生20次一组，女生15次一组，3小组为一个小周期。使用最大频率要求运动员要用自己最快速度坚持一段时间，中途不能停止，一般来说男生坚持30秒，女生坚持20秒。而使用最大高度要求运动员每次都尽量使自己跳到最高点，然后根据运动员自身情况制定次数。

（3）跳台阶练习：此练习对条件要求比较简单，但在练习的过程中要求运动员双脚同时起跳，手尽量背在身后，在落地的瞬问屈膝使自己的身体得到缓冲，降低震动对自己膝盖造成的伤害，跳台阶练习有利于增强运动员的脚踝力量，从而提高运动员的爆发力，使运动员做技术动作时出腿速度加快。（4）腿部负沙袋或橡皮条进行技术练习：一场跆拳道比赛进行到一定的时间后，运动员无论生理还是心理方面都承受着巨大的压力，这个时候运动员能否在自己身体极度疲惫的情况下依然保持技术动作不会变形，打击护具能有效得分就变得极为重要。腿部负沙袋或橡皮条进行技术联系就是要给运动员在平时的练习中构造一种比赛后期的情况，让运动员慢慢适应在这种高强度的负荷，以便让运动员在情况不利的状态下依然能够保持完整的技术动作，对对手形成有效的打击。进行这种负荷练习时，运动员需要尽自己最大努力，连续的进行出腿练习，直至自身腿部无力为止，小组之间休息的时间不宜过长，一般控制在1分钟左右，大组之间的休息时间可以适当加长，控制在3分钟左右[7]。4 结论与建议4.结论

（1）跆拳道运动的力量素质包括一般力量素质和专项力量素质两类，而专项力量素质可以细分为最大力量素质、快速力量素质和耐力性力量素质三类。跆拳道在专项力量素质训练上，要求以速度力量为主，速度力量和力量耐力协调发展。

（2）总体上说，山西省跆拳道队队员对于专项力量训练给予的时间安排达不到要求，而训练时间不足已经成为影响跆拳道队队员力量提升的重要因素。（3）无法对力量训练部位形成正确的认识，是影响队员力量均衡发展的另一重要因素。运动员在比赛的过程中经常会体力不支，对此教练员在对训练内容进行安排时应针对性的提升耐力性力量训练的比重。此外缺乏科学的力量训练方法不仅不利于运动员的力量增长，而且极易引起运动损伤。4.2建议

（1）在对训练计划进行安排时，教练员应该加大体能训练的重视程度，针对性地提升训练的比重。在日常生活中，运动员应提升对体能的重视程度。

（2）跆拳道运动员的力量训练需要以实战为根本目标，围绕实战展开，运动员需要在遵循竞赛规则的前提下，根据跆拳道项目的技战术特点、能量供应以及肌肉用力形式，进行训练计划的安排，同时加强运动员的力量耐力以及无氧能力方面的训练。

（3）跆拳道量训练内容的安排需要综合考虑方法、内容以及手段多方面的内容，在提升运动员训练主观能动性的同时，缓解疲劳，提升训练效果。训练手段以及内容应该力求多样化，均衡发展跆拳道队员的力量素质，并提升各器官系统的生理机能，为创造更好的成绩奠定良好地基础。（4）对于教练员来说应该对力量训练方式有着充分的了解与准确的把握，最大程度的避免运动员出现伤病的情况的发生。参考文献：[1]白云峰，李岩.浅谈跆拳道运动员力量训练及培养方法[J].搏击·武术科学，2008（10）：90-92.[2]李晓辉.跆拳道运动员力量训练探析[J].内江科技，2009（2）：11-12.[3]张银升，于波.新疆队跆拳道专项力量训练存在的问题及对策[J].运动，2013（19）：21-23.[4]黄宝宏，王卫星.竞技跆拳道项目体能训练特征研究[J].北京体育大学学报，2008（10）：16-19.[5]彭召方，范安辉.我国优秀跆拳道运动员力量训练探究[J].科技信息，2010（ 03）：27-29.[6]郝莹.跆拳道运动爆发力训练探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2009（ 02）：76-81.[7]赵敏.浅谈跆拳道身体素质训练的原则和要求[J].搏击·武术科学，2008（10）：77-82.

On the Strength Characteristics and Training Methods of

Taekwondo Athletes

He Weixiu（P.E. School of North China University， Taiyuan Shanxi 030051， China）Abstract： Physical fitness is the basis of Taekwondo athletes in all sports， a good player only with sufficient physical reserves， could occupy the advantage in a high strength in the competition， keeping the the leading position. The power quality is the core of physical training， muscle strength not only plays an important role for the sport game result， but also directly affects the development of other sports and improve the quality of athletes， is the driving force behind all sport——This study， from the characteristics of Taekwondo strength starting， with some athletes in Shanxi province Taekwondo team as an example， studies the strength training of Taekwondo athletes weak link， through the power of the Taekwondo athletes， in order to find out the general power into specific strength training and the method combined with the special technology， to provide reference for the strength training of Taekwondo Athletes of Taekwondo athletes， have a certain role in promoting special strength increase of athletes.Key words：Taekwondo Strength Characteristics Training methodendprint