二十八式太极扇（二）

杨丽

（接上期）

7.仙人指路

①半马步

重心后移左腿成半马步；同时右手扇略向上抬，目视前方（图29）。

【动作要点】松腰松胯松肩松肘。

②转身平捋

右脚外展，左脚跟提起，身体右转45度；同时右手扇内旋平摆胸前，左掌打开在左胯上方，目视前方（图30）。

【动作要点】体现旋转动态。

③并步转身平捋

身体右转180度，左脚收并在右脚内侧；同时右手扇摆于胸前，左掌摆在左侧，掌心朝外，小指一侧向上，目视左手方向（图31）。

【动作要点】转身时以右脚为轴。

④转身旋转平扫

以右脚为轴两脚自然碾步，身体向右后转身180度；同时右手扇内旋臂平扫画弧至右胯外侧，左臂平摆掌位于前方，目随扇行（图32）。

【动作要点】身体旋转时重心略下移，松腰，旋转时脚、身体、头部、手臂都要主动配合，完整一致。

⑤右弓步刺扇

右脚向右斜前方30度上步成右弓步，右手扇经过腰间直线向前平刺出去，左臂合在右臂内侧，目视扇的前方（图33）。

【动作要点】右脚迈步时，要轻灵柔和缓慢。

8.迎风掸尘

①转身架扇

重心移至右腿，左脚跟上提，身体右转，方向不变；同时右手扇内旋向上架于头上方，目视斜30度方向（图34）。

②撤步摆掌

右腿支撑，左腿经过提收向左斜后方45度撤步，脚跟着地；同时右手扇下落摆于体前，左手直接向前推出成立掌，目视前方（图35）。

【动作要点】左腿提收脚跟着地是一个过渡，要缓慢进行，体现腿的功力。

③马步搂膝

重心移至左腿成半马步，身体左转45度；同时左手经左膝前搂膝，右手握扇位于斜后方，目视左手方向（图36）。

【动作要点】身体转动时胯要下落。

④提膝开扇

重心移至左腿，直立支撑，身体向上提起，右腿提收在胯前，成右提膝；同时左臂摆在左斜后45度，高于耳侧，横掌，掌心朝外，右手平开扇于右膝上方，扇沿朝内，目视前方（图37）。

【动作要点】开扇时要快速有力，以掌背为力点向外撑力。

9.海底指针

①虚步合臂

方向不变，重心下移，右脚向前落步脚跟着地成右虚步；同时两臂下落腹前，左手合在右小臂内侧，目视扇的方向（图38）。

【动作要点】重心下移，支撑腿要先松胯，右脚跟着地要轻。

②弓步合扇

重心移至右腿成右弓步；同时右手快速合扇向斜下方击打，手心朝上，左手附于右小臂内侧，力达扇的前端，目视扇的方向（图39）。

【动作要点】转弓步时左胯要略下沉。

10.风驰电掣

①右虚步托扇

重心后移成右虚步；同时右手扇向上托起，高于脸前，目视前方（图40）。

②转身合臂

身体右转45度，右脚尖外转；同时右手扇向内旋小臂、旋腕位于胸前，左臂合于右臂内侧，目视前方（图41）。

③转身收腿

身体继续右转135度，右脚落实，重心移至右腿支撑，左腿提收于右小腿内侧；同时两手合臂向右带转，目视斜左前方（图42）。

④弓步开扇

左腿向后迅速撤步，成右弓步，身体向右转身；同时右手随转身快速开扇击打，目视开扇方向（图43）。

【动作要点】转身、撤步、开扇、转头完成时要同步，配合完整，协调一致。

⑤弓步合扇

身体姿势不变，右手扇抖腕合扇，目视扇的方向（图44）。

【动作要点】合扇时，松腰以腰带臂将扇快速合起来。

11.鹞子翻身

①转身摆掌

右腿支撑，身体左转，左脚向前活一步，脚尖朝前；同时左手向下画弧摆掌，掌心朝前，右手举扇位于斜后方，目视左手前方（图45）。

②跟步抡臂

重心移到左腿，右腿迅速跟上；同时左臂向上抡摆，右臂后随，目视下方（图46）。

【动作要点】整个动作要展示抡臂翻转的姿势。

③翻转举扇

身体继续向右翻转，背向前方，身体略后仰，右脚落步支撑；同时右手握扇沿着身体右侧由下向上立圆翻举，左臂向左下打开臂位于斜下方，目视扇的方向（图47）

④翻转合臂

身体继续左转，重心在右脚，左脚自然随转身碾步；同时右手扇随转身落在腹前，左手合在右小臂内侧，目视扇的方向（图48）。

【动作要点】整个翻转动作要连贯完整，两臂主动带领身体翻转，以右脚为轴自然捻动，左脚自然配合。

⑤横弓步开臂

重心略下移，左脚斜后方45度后撤步成左横弓步；同时两臂打开，左手高于头，右手扇位于右膝上方，目视右手方向（图49）。

12.神龙返手

①弓步下摆扇

重心右移，身体右转成右弓步；同时左臂向下画弧收于右臂内侧，右手握扇略向下移，目视扇的方向（图50）。

【动作要点】过渡弓步时松腰松胯，气沉丹田。

②歇步开扇

重心下移，左脚向右腿的斜后方撤步成右歇步；同时右手向头上方快速开扇，扇沿朝前，左掌自然合于右肩内侧，目视左方（图51）。

【动作要点】在落歇步的同时，摆头、开扇、左手动作要同步完成。

13.蛟龙入海

①插步举扇

身体自然立起，右手快速抖合扇，目视前方（图52）。

②上步摆掌

右脚支撑，左脚上步，脚跟着地，同时右手向前摆掌，掌心朝前，左手扇下落位于斜后方，目视前方（图53）。

【动作要点】这是前点腿的预备式，动态感要强。

③点腿上刺扇

重心移到左腿支撑，身体略后移，随即右腿上举屈膝弹点腿，力达脚尖；同时两手从腰间向点腿的方向斜上刺扇，目视扇的方向（图54）。

注明：如果年龄大了，做这个动作时幅度可小一些，腿可低一些。

④落步架扇

身体左转，右腿下落成并步；同时右手握扇画弧收到脸前，左手不变，目视扇的前方（图55）。

图55附正面图。

⑤插步下开扇

重心移到右脚，左脚朝右腿斜后方撤步成右插步；同时身体略左转再向右转身，右手握扇随之向斜下方快速开扇，掌背朝上，扇沿为力点朝斜下方，左臂位于头斜后方，掌心朝外，小指一侧向上，目视扇的方向（图56）。

14.铁牛耕田

①左转身接扇

左腿收半步，右脚尖向内扣转，身体立起，左转180度；同时右手扇朝左斜上方扫，变立扇位于身体右侧，左手掌心朝上，放在扇柄下方接扇，目视扇的方向（图57）

②转身弓步下刺扇

身体继续左转180度，重心下移，左脚向左斜前方迈步成左弓步，同时两手握扇柄向斜下方刺扇，扇于膝上方，目视扇的方向（图58）。

③提步举扇

重心前移，左腿支撑，右腿自然提起；同时两手将扇上举在脸前，目视扇的方向（图59）。

【动作要点】重心上提不宜过高。

④向下翻扇

身体姿势不变；同时两手将扇朝身体一侧以扇沿为力点翻绕，变成掌心朝下，扇沿位于斜下方，目视扇的方向（图60）。

【动作要点】这两动动作要求单腿支撑能力要稳定，状态自如。

⑤右弓步刺扇

右腿朝斜前方45度上步成右弓步；同时两手握扇以扇沿为力点向右斜下方刺扇，目视扇的方向（图61）。