运用“课课练”有效提高学生身体素质的实验研究

叶志江

摘要：“课课练”，从字面上理解是指每节课上完后进行的练习，它具有针对性强、实用性强、效率高、同步性、补充性的特点。科学、系统的“课课练”对学生的身体素质的改善具有显著的效果，同时“课课练”还可以为专项技术、技能的掌握打下良好的基础，能够弥补主教材的不足，培养学生团结友爱、吃苦耐劳的精神。

关键词：课课练；有效提高；身体素质；实验研究

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）11-086-1

在提高青少年身体素质的过程中，学校体育教学工作应当如何改进？在当前形势下，体育教学要以提高青少年身体素质为目标，在健康第一的思想指导下，积极寻求能够增强体能素质的内容、方法、手段，并落实到课堂教学中，为全面发展青少年体质做出直接的贡献。这是提高体育教学质量的重要措施之一，也是衡量体育教学质量的标准之一。当前，学生体质差是不争的事实，本论文采用实验法、观察法对初二年级两个平行班学生进行体育“课课练”的实践与研究。通过实验对比总结发现，“课课练”为学生的健康积累奠定了良好的基础，为学生的终身体育提供了有力保障。中学体育教学中应该重视“课课练”的教学内容，从而提高学生的体质健康。

一、具体实施方法

1.建立档案。

关注健康从2012年9月1日开始到2013年6月，整整一个学年时间内，开学的第一节课教师对学生进行50米、立定跳远、实心球、800米（或1000米）、仰卧起坐测试，并做好记录。实验班的学生除了完成正常的课堂教学内容之外，一般在下课临近8到10分钟，每节课都安排了“课课练”的教学内容。每个月结束之前进行测试，并记录好各个项目的成绩并作好档案保存。

2.循序渐进，“练”在得法，贵在坚持。

教师根据课堂教学内容，合理安排“课课练”的练习内容。例如，我们在进行投掷实心球教学的课课练时，先安排学生进行头上胯下传递实心球的游戏，中间进行持球扭转腰腹练习，最后进行双手持两球进行快速跑接力，增强手臂力量与腰腹力量，这样坚持每节课进行，最后学生投掷的远度就会提高。

3.课课练要与课的基本内容紧密联合。

“课课练”应该与基本教材紧密结合，对教学起补充和促进作用。例如：我们在进行武术教学时，在准备部分之后会选择一些武术的基本功练习，如马步、弓步等练习，有针对性地发展学生的腿部力量。在课的后半部分选择发展上肢力量的俯卧撑，双杠臂屈伸练习补充基本教材的不足。

4.增加趣味游戏、比赛，增强练习兴趣。

课课练是比较枯燥的练习，教师在课中安排不当会使学生产生厌烦心理，有了这种心理以后即使教师安排很周密的训练内容，训练方法及运动量，也不会达到好的效果，因为学生偷懒，练习滥竽充数。故我们在课课练结束前安排一些小游戏或接力比赛调动学生的积极性。例如可以在足球课上，开展两人（或分组多人）仰卧起坐传接球比赛；以前的各种柔韧素质练习，大多安排在课的准备环节的后段，采用全班集体练习的方式，现在可以安排在课的结束环节作为放松伸拉等等。

二、总结与建议

1.总结

（1）“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。”一个人的知识在于积累，财富在于积累，健康更需要积累。“课课练”为学生的健康积累提供了良好的保障，对他们身体素质的提高起着积极的作用。通过课课练学生的身体素质有了很大的提高，尤其是一分钟跳绳和女生的仰卧起坐效果明显。但是可以从另一个方面反映，如果不坚持的话，其效果会明显下降，甚至会回到起点，所以更需要我们持之以恒。

（2）新课改提出以学生发展为本，激发学生运动兴趣，让学生快乐学习的同时，保证体育课有一定的运动量。

2.建议

（1）增加“课课练”的教学内容，对于体育教师教学水平提出了更高的要求，如何合理分配教学时间，减少学生等待的时间，增加学生活动和练习的时间，使教学达到条件许可范围内最大限度的优化是体育教师上课的难点。

（2）体育课堂中实施“课课练”，但其练习时间毕竟有限，课外还需要家长积极配合，提高家长对于孩子参与体育锻炼的关注程度。

（3）学校应加大“阳光体育运动”的力度，保证学生1周至少2次1小时以上的体育锻炼，每天的“阳光体育运动”要切实落实到课表中，行政直接管理，每天值班领导展开对各班级的课外活动进行检查督促，纳入班级量化考核。体育老师、班主任和相关老师进行体育方面的专业培训，使学生参加体育活动时，有科学的指导，发挥群体作用，使体育活动落到实处。

[参考文献]

[1]中国新闻网.浙江公布学生最新体质报告：体质健康令人担忧，2007（03）.

[2]马晓凤，武继国.浅淡体育课中的“课课练”.体育健康知.

[3]吴键.归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校体育，2010（08）.

[4]吴键.创新是“课课练”持久生命力的第一要务—再论“新课课练”[J].中国学校体育学，2011（05）.

[5]李京城.体能素质“课课练”的回归与创新[J].体育教学，2011（04）.

[6]张建苗.运用“课课练”有效提高学生体育素质的实践[J].教研论坛，2010（09）.