青春期运动员心理训练特点探究

吴咏

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 现今阶段，心理训练在成年训练中越来越受到重视，运动员心理训练的水平对比赛成绩的影响越来越显著，而青少年发育时期的训练是运动员的基础训练阶段也是心理逆反期，对将来的成才有着举足轻重的作用。青少年时期也是运动员心理最不成熟的时期，游泳运动的心理训练既有其共性也有其个性，掌握青少年游泳训练中心理训练特点是一个教练员必须具备的能力。

关键词 青春期 运动员 心理訓练 特点

一、青少年逆反期游泳运动员的心理特征

青少年游泳运动员和其他青少年运动员相比具有共性和特定的心理特征，这些特征可以使我们更容易的找到青少年游泳运动员心理训练的特点。

（一）青少年运动员共性心理特征

1.人格独立性增强；2.抽象思维能力增强；3.自尊心和心理敏感性增强；4.心理自控能力较差；5.成就感和自我表现欲强。

（二）青少年游泳运动员特有的心理特征

1.长时间的水里训练导致厌水或者恐惧水的心理；2.比赛过程中随着领先或者落后产生心理不稳定。

二、现阶段青少年游泳训练中心理训练中存在的问题

心理训练比重太少，心理训练方法单一，心理训练流于表面，深度不够。许多青少年游泳运动员的日常训练中，教练员忽视了心理训练，在训练计划和安排中几乎没有心理训练。而大多数人只是在训练中采用简单的方法，并无计划和比重可言。从调查中我们可以看出广大教练员在青少年游泳运动员心理训练方面存在很多问题。有意识采用心理训练的教练员的训练方法也过于简单，仅仅使停留在口头表扬、暗示等一些很简单的手段，长时间单调的训练方法会使运动员产生刺激适应，失去效果。即使在训练过程中教练员有针对心理方面的训练，也只是认识到了心理训练的皮毛，虽然对运动员有短暂的影响，由于没有系统性，深度不够，远远不能使运动员心理素质得到质的提高。

三、如何把握好青少年游泳运动员心理训练特点

（一）训练手段多样化

提高青少年运动员对游泳运动的兴趣和爱好，把基本的训练方法与入青少年的性格特征加以融合。

（二）表象训练

表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于动作的熟练和加深动作的记忆。而青少年对直观表象的模仿能力强，所以在游泳训练中要多采用表象训练这种直观的训练方法，使青少年运动员更容易掌握游泳技术。

（三）注意训练

青少年阶段是人的成长时期好奇心理最强的时期，在训练或比赛中任何小的动静都会分散他们的注意力，从而造成训练质量和比赛成绩的下降。注意力集中训练可以提高青少年游泳运动员心理抗干扰能力，通过一个阶段强化后再逐渐放宽对青少年的督促和引导，使他们逐渐养成自我心理调整的习惯。

（四）应激控制训练

应激控制训练包含身体和环境两种应激控制训练方法。多采用环境应激控制训练，教练员制造比赛和竞争气氛，提高青少年运动员的拼搏精神和意志品质才是青少年游泳运动员训练时期应当采用的应激控制训练法。

（五）训练课设置要符合青少年性格特点，采用种类多、课时短的特点

青少年的性格比较活跃，耐性差、有很强的兴奋性和接受能力，所以教练员在安排训练课程上要充分考虑到这些特点，在课程设置上要以水中、陆上多种技术课结合，种类多、课时短的特点为主，这样才能充分调动青少年游泳运动员的积极性，发挥训练课最大的效率。

（六）建立教练员和运动员之间良好的沟通渠道

与运动员的交流要注意不同的训练阶段采用不同的方式：训练前要具有号召力；训练中要多用简短的手语和口令给与激励或提醒；休息时要具有安慰性和鼓励性；训练结束后总结要清楚明了有针对性。

（七）家长的作用不可忽视

了解孩子最深的人还是家长。现在，我们训练中所期待的家长的角色是由传统支持者转向现代的参与者和决策者。然而，在当前游泳训练中，我们所面对的大多数家长，缺乏参与训练的意识，全权依赖教练员对青少年的培养，这种意识的缺乏直接影响家长有效地参与青少年运动员的训练。所以，教练员应该充分调动起家长的积极性，这样才能更好的把握住孩子的心理特点，促进训练质量的提高。

四、教练员在对青少年游泳运动员进行心理训练中应注意的问题

（一）心理训练要以启发谈话为引导。（二）教练员应以身作则，时刻注意自身行为对青少年运动员产生的影响。（三）合理利用青少年的“逆反心理”的特点。（四）加强文化知识学习，掌握青少年心理特点。

五、小结

青少年游泳运动员的成才是多方面的，一名运动员的成材除具备天赋的形态、机能、良好的身体素质外，一名优秀的游泳运动员还必须接受良好的心理训练。游泳属于体能类主导的竞技项目，由于其训练的单一性，如果对青少年游泳运动员心理缺乏良好的教育和训练，那么往往会毁掉一个优秀的游泳运动的苗子。青少年游泳训练作为一项人才培养系统工程，人们对其的认识在逐渐加深。从以前单一的技能训练和体能训练，发展到今天多种竞技能力的综合训练。一名合格的教练员必须善于运用心理训练去启发每一名运动员，使其能够在训练场上自觉积极地投人练习，以提高训练质量，在赛场上能够克服心理障碍，保持良好心态发挥最佳水平，从而实现为我国培养优秀游泳后备人才的目的。

参考文献：

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