形体训练对小学生身心健康发展的作用

作者简介：乔金雨（1976.08-），男，研究生学历，濮阳职业技术学院体育系讲师，研究方向：高校体育教学。

摘要：小学阶段是青少年成长过程中生理和心理生长发育的初期，也是培养孩子们接受新知识、培养良好习惯的最佳时期。形体训练是以身体练习为基本手段、匀称和谐发展人体、塑造体形、培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进形态更加健美的活动，是非常适合小学阶段的青少年的一项体育运动。本文主要介绍了形体训练对小学时期青少年身心健康发展的意义和作用，从生理、心理、个性发展等方面对这一问题进行分析和探讨，论证了形体训练如何强健小学生身体素质、培养小学生优秀的意志品质，促进其德智体美全面发展等问题。

关键词：小学生;形体训练;身心健康;个性培养

中图分类号：G807文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）03-0034-02

一、前言

随着当前人们生活水平的大幅度提高，营养过剩、运动不足的肥胖症群体更加普遍，在青少年甚至儿童中发病率也呈增加趋势。7岁至12岁是孩子进入小学阶段学习的时期，是接受新知识、培养良好习惯的最佳时期，处在这一阶段的青少年身体上开始快速成长，心理上逐渐对外部世界有了自己的认知和追求。这一时期对孩子们的培养应该引起高度的重视，引导孩子们养成正确的身体姿势、良好的习惯和优秀的意志品质。形体训练课程的开设能够培养小学生锻炼身体的意识，提高其参加体育活动的积极性，最终实现通过体育锻炼改变孩子们外在形象和提升内在气质的目的。

二、形体的含义

形体是指人的身体姿态、体态。由体格、体形、姿态三方面构成。体格指包括人的身高、一胸围等。其中，身高主要反映骨骼的生长发育情况;体重反映骨骼、肌肉、脂肪等综合变化的状况;而胸围则反应胸廓的大小及胸部肌肉的发育状况。体型是指身体各部分的比例，如上、下身长的比例，肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等。姿态是指人的立、行等各种基本活动姿势。从构成形体要素中不难看出，形体美是一种综合的整体美。

三、形体训练的含义

形体训练是以身体各部位姿态训练为基本手段，经过简单的徒手体基本功训练、基本形态控制练习、舞蹈、艺术体操等各种形式的综合练习。而形体训练教学课程则是以教会学生了解形体锻炼的基础知识、掌握形体训练的基本技术等，从而达到培养孩子们的目的。同时形体训练也是以人体科学为基础，改变学生形体动作的原始状态，提高身体灵活性、形体表现力、增强可塑性为目的的形体动作训练。

四、形体训练对小学阶段学生的生理作用

1、形体训练对小学阶段学生的身体机能所起到的作用

少年儿童时期孩子活泼、好动，在学习及生活上不易较长时间的集中注意力。而形体训练是一种有氧运动，小学阶段的学生如果经常参加有氧代谢的形体训练的体育锻炼和运动锻炼，可引起心血管系统形态的、功能和调节能量产生较持久的适应，从而提高人体运动能力。特别是有氧耐力运动能使儿童心率缓慢、运动性心脏增大等。而这些对少年儿童的健康成长至关重要。

2、形体训练改善和调整不良身体姿态，促使儿童少年个子长高

据资料表明，56.5%的中学生患有不同程度的脊柱侧弯和后凸。中学生八字脚占抽样人数的17.62%。形体训练课程将音乐、舞蹈和体操等艺术形式融于一体，对于活动好动的小学生而言无疑是十分适合的一项活动。形体训练教学的动作形式多样，锻炼部位广泛，不同动作牵涉不同的身体部位，从而达到对身体部分都得到锻炼的目的，同时由于形体训练注重的是形体姿态的美感，这要求学生在做这些动作的时候要特别注重身体姿势，因此无形中也达到了矫正孩子们不良身姿，帮助孩子们养成正确身体姿势的目的。

日本长高研究专家川烟博士根据期多年来针对身体生长方面的调查研究得出一个结论：影响身体长高的因素中仅有23%是由于先天遗传，而77%是受后天因素的影响。小学阶段的少年儿童处在长身体黄金的阶段，长期坚持形体训练，下肢骨骼活动频繁，骨骺软骨不断受到挤压和摩搽，加速骨细胞分裂和骨化，下肢就长的长，这样还能帮助少年儿童长身体。

3、形体训练中对小学阶段学生成长中的审美教育

我国现行的素质教育培养德、智、体全面发展的高素质人才的重要内容之一，形体教学是用行动影响学生，使他们懂得肌肉丰满结实，站、坐、走“三姿”的优雅才是真正的美。当今社会，人们不仅仅追求身体方面一代人更比一代人健康，更追求的是身体的完美程度，因此人们的身体审美在健康的基础上更增加了美的要求。形体训练在教会小学生训练知识的同时，其实也是在对孩子们的艺术感觉和审美感觉进行训练，这无疑对孩子们未来的成长打下了更优质的基础。

五、形体训练对小学阶段学生成长中的心理作用

形体训练运动对少年儿童心理健康的作用是巨大的。小学阶段的青少年的心理其实是不健全的，对外界有限的认知导致其心理非常的脆弱，往往无法承受打击或者面对挫折。但同时这一时期却又是很容易改变孩子们不良心理，培养其良好心态的最佳时期之一。研究表明，对于体育活动比较擅长或者经常参加体育锻炼的人，其心理承受能力以及恢复能力更胜其他人。

形体训练课的学习，能够将学生从厚重书本堆、严肃的課堂氛围以及沉乱的思绪中解放出来，有利于学生们调节情绪，活跃思维，使生活学习变的轻松、愉快。学生说：“形体课的学习使我们在紧张的学习之余有了放松的机会和条件，丰富了学习生活，开阔了事视野，陶冶了情操，提高了对美的认识。”形体训练对学生们心理健康的积极影响由此可见一斑。通过形体训练课程的学习，学生们学会了应用形体语言来表达自己内心的感受，更学会了通过身体各个部位肢体语言的协调来表现美的风采。这些无形中都会对学生们的心理产生有益的影响。

形体训练能培养学生的气质。气质是表现在心理的活动强度、速度和灵活性方面典型的稳定的心理特征，这些心理特征也能通过外部表现出来，我们对少儿的气质训练，就是通过集体活动的行、走、坐等各种姿势，正确规范地有组织、有机会、有目的的进行培养，从严要求，养成良好的习惯，以适应现实各种活动的需要。形体课练习能有效的保持人体优美，使人体柔韧性提高，肌肉力量增加，让健、力、美得到充分的体现。

六、形体训练对小学阶段学生个性发展的影响

个性心理特征是指人在遗传与环境双重影响下，个人所有的意识倾向性，它是表现在一个人身上的那些经常的、稳定的、本质的心理特征，主要包括性格、气质、兴趣、能力等方面。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力，毅力等个性特征。形体训练可以使学生们学到书本以外的知识，视野更加开阔，能够帮助孩子们养成活泼开朗的性格，可以使孩子們的自信心得到提升，有利于学生的意志品质培养。形体训练过程中往往会有一些比较复杂且练习困难的动作，需要付出汗水和承受痛苦才能完成，这对练习者的意志品质要求较高。因此这样的训练过程中，往往能锻炼孩子们养成坚强的意志。同时在部分动作的学习中，要求孩子们相互帮助才能完整，这样又能培养孩子们之间的团队精神以及互助精神。总之，形体训练课程这就是对孩子意志品质的锻炼过程，对孩子往后的成长有着重要意义。

七、建议

1、教师在在编排形体训练课的动作时，应该优先考虑既能对人体各个部位起到锻炼作用，又具有协调性与美感的动作，这样能激发孩子们的学习兴趣，积极参与形体训练课程。

2、在小学阶段形体训练的同时，将形体训练与其它体育项目、体育游戏等进行穿插其中教学。

3、在动作编排时，考虑到小学阶段的同学们的实际状况，应该尽量将动作简化，以便于孩子们记忆和学习。另外动作的选编要有所侧重，针对男生要展现男子的阳刚之美，而针对女生除了健美大方、富有朝气之外，还须选择一些舞蹈因素，体现刚柔之美。

4、提升形体训练课程的老师的素质，组织任课老师多参加培训学习班。

5、在形体训练中，结合小学阶段学生的生理、心理特点，利用动作编排的多样性，合理性和优美性，充分调动学生主动学习的积极性，发挥学生的个性，使学生在锻炼中育体、育心。教师应该遵循形体训练的原则，使学生科学健身，充分发挥形体课的育体优势以及育心功能。

（作者单位：河南濮阳职业技术学院）

参考文献：

[1]沈芝萍.试论培育形体与形体课教学的关系[J].北京体育大学学报，2001（3）：365-366.

[2]张玲玲.体育教学中应该重视学生形体训练[J].卫生职业教育，2006（1）：80-81.

[3]顾雪珍，司新昆.爬行运动对脊柱的影响[J].西安体育学院学报，1993（2）：42-44.