试论班主任如何帮助高三学生缓解焦虑症与恐惧症

明玛次仁

摘要：现阶段很多高三学生都会在学习和生活中出现焦虑、恐惧等心理问题，为此，高三班主任应该及时采取有效措施帮助高三学生缓解焦虑症和恐惧症，以促进高三学生的健康成长。

关键词：班主任 高三学生 焦虑症 恐惧症

由于高三学生的学习压力较大，高三学生的心理健康问题也引起了社会各界的高度重视，相关调查显示，在紧张繁重的学习任务面前，很多高三学生普遍都患有焦虑症和恐惧症，而这些问题严重影响了学生的健康成长。为此，高中班主任应该针对高三学生在学习和生活中遇到的问题及时进行疏导，帮助他们争取的认识自己、调控自己、超越自己，以良好的心态去接受高考的挑战，更好的发挥自己的水平。

一、高三学生患有焦虑症、恐惧症的成因

目前，高三学生恐惧症成为影响学生健康成长的重要因素，患有恐惧症的学生不仅会出现焦虑、紧张情绪，而且还出现头痛、头晕、哮喘和自主神经功能紊乱的问题。而焦虑是个体遇到竞争、挑战和威胁时，因无力避免而产生的交流情绪，其主要表现在认知、情绪和意志等几方面。就高三学生中存在的焦虑症状来说，具体表现为，学习注意力不集中，记忆力减退，情绪紧张不安，对自身的情绪调控能力较弱，一旦遇到挫折更容易灰心丧气，甚至会产生一系列的主观不适感。高三学生的焦虑症和恐惧症主要是考试焦虑和考试恐惧，而究其原因可以概括为以下几方面。

首先，从个体角度分析，由于高三学生的学习任务较多，每天都有很多学科的资料要记忆，但是学生的学习时间是有限的，面对如此大的学习任务，如果学生不能有效安排自己的时间，就很容易出现焦躁不安的情况。另外，学生在面临繁重的课业压力的同时，还会受同学学习进度、教学目标、教师期望、家长期望等其他因素的影响，而这些都会增加学生内心追求成功的欲望，对自己的提出更高的学习要求，但是如果考试效果一般或者没有达到他们自己的预期，就会让他们感到迷惘和失望，甚至导致精神崩溃。

其次，从家庭角度分析，家长对孩子的态度会直接影响学生的学习状态，家长的过高期望会给学生造成较大的学习压力。心理学研究表明，家长过高或者过低的期望都会对学生的健康发展产生不利影响。而在实际生活中，大多数家都对自己的孩子期望过高，忽视了学生的实际情况，使得学生成绩不理想时会害怕父母知道，产生忧虑紧张情绪。

再次，从学校教学角度分析，很多高中为了提高升学率，会在高三阶段采取高强度、高频率的学习和考试计划，导致学生长期沉浸在高度紧张的学习状态，容易出现神经衰弱、失眠以及记忆力减退等问题，最终出现心理障碍。

最后，从社会角度分析，高考已经成为全社会关注的焦点，高三考生也成为整个社会的关注对象，在每年的高考期间，各类与高考相关的新闻报道，都会对学生产生舆论影响，造成心理压力。另外，随着我国就业形势的日益加剧，每年的高考人数都在增加，成绩好的学生都想竞争考上好的大学，而成绩中等的学生也想竞争考上自己梦想的大学，所有这些因素都会让学生产生焦虑、恐惧的考试心理。

二、班主任帮助学生缓解焦虑症和恐惧症的对策

班主任是负责高三学生学习和生活的主要老师，班主任不仅要关心学生的学习，而且要关注学生的心理健康问题。为此，针对高三学生在学习中存在的焦虑、恐惧问题，班主任必须采取有效对策帮助学生正确对待学习和生活中的各种压力，以积极的心态面对高三的学习和生活。

首先，班主任应该帮助高三学生增强自信心，建立积极的自我概念。所谓自我概念是指个人所具有的全部感知，其强调个人对自身价值和能力的感知，积极的自我概念可以让学生更有信息，更愿意参与课堂学习，以更好的完成学习任务。在学生的学习中，自信心尤为重要，学生的自信心越高那么在学习中就更容易发挥自己的水平，而不受他人的影响，为此，班主任应该在日常教学中帮助每个高三学生树立自己的自信心，建立积极的自我概念。比如，班主任在课堂教学中可以有意识的创造信任教学情境，并善于运用鼓励的眼神、动作、语言等去引导和鼓励学生，让学生感受到老师的理解和爱护。即使学生在回答问题或者考试中出现失误，教师也不能过分的指责学生的过失，而应该借助友好的方式消除学生的紧张感和焦虑感。此外，对学生在学习中取得的进步，班主任应该及时对其进行肯定和表扬，让学生体验到成功的快乐，进而得到心理上的满足，提高自己的学习信心。然而，对于班级中自信心不足而且容易产生考试焦虑和恐惧的学生，班主任应该经常找他们谈心，以深入了解这些学生的心理，帮助他们消除心里的症结，鼓励他们借助放松、暗示等方法缓解自己的心理焦虑和恐惧情绪，引导学生树立积极的学习动机，进而不断增强学生的学习自信心，以更加積极的心态去完成学习任务。

其次，通过营造轻松愉快的课堂学习环境，帮助学生缓解焦虑和恐惧心理。高三学生的学习强度较大，而轻松愉快的课堂教学环境可以让学生保持身心愉悦，以更积极的心态进行学习。为此，班主任可以与学生之间建立平等民主的师生关系，与学生做朋友，通过和谐的师生关系，让学生以最佳的精神状态投入到学习中去，另外，作为课堂教学的主导者，教师还应该注意教学方式的选择，在课前做好充足的教学准备，从学生的学习实际出发安排教学内容，不能盲目的增加课堂教学内容，让学生难以消化吸收。除此之外，班主任教师还应该做好与其他认可教学的交流工作，让每个学科的教师在教学中都能够理解学生，以积极鼓励的态度对待学生在学习中遇到的问题，并根据学生的学习状况适当的调整课堂教学计划，缓解高三学生的学习压力。

最后，班主任可以借助合作学习，引导学生相互学习、相互促进，共同进步。合作学习不同于传统的课堂教学方式，其并不是以竞争为本质特征，而是强调学生之间的相互合作，让学生以小组为单位开展学习，让学生在小组讨论中分工合作，通过合作完成共同的学习任务和学习目标。这样，在合作学习中，学生都会有一种归属感，作为小组成员，学生的学习焦虑和恐惧心理会得到缓解，并可以增强学习自信心，活跃课堂学习气氛。为此，在高三教学中，班主任可以倡导各位任课老师借助合作学习方式缓解学生的焦虑症和恐惧症，提高高三学生的学习热情，活跃高三课堂的学习气氛。

三、结语

帮助高三学生缓解焦虑症和恐惧症是每个班主任的重要工作，是体现教育工作者责任心和使命感的工作，为此，在实际的教学中，高三班主任必须深入了解每个学生，创新教学方式，通过多种方式帮助每个学生缓解学习压力，以更加积极的心态去学习和生活，促进每个学生的健康成长。

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