接受式音乐治疗对缓解大学生心理压力的研究

摘要：随着经济的快速发展和人们生活节奏的不断加快，面对激烈的市场竞争和就业压力，处于心理成熟期的当代大学生在不同程度的心理压力下逐渐出现各种各样的心理健康问题。接受式音乐治疗是音乐疗法的基本方法之一，主要侧重于通过聆听音乐所引起的生理、心理体验，达到治疗的目的，本文重点阐述接受式音乐治疗在缓解大学生心理压力方面的具体作用，以推动接受式音乐治疗在高校心理教育方面的应用。

关键词：接受式音乐治疗 大学生心理压力 缓解

随着20世纪末国内大学实施扩招政策，最近几年国内大学生就业矛盾日益凸显出来，社会竞争加剧，加之来自学业、生活等各方面的压力，导致部分大学生开始出现各种心理问题。调查显示，23%的高校大学生存在不同程度的心理健康障碍。高校大学生的心理健康问题和心理压力越来越受到社会各界的广泛关注，如何采取有效的方式对大学生心理压力进行疏导成为高校大学生心理教育方面的重要课题。

一、当代高校大学生心理压力表现及原因分析

心理压力或称心理应激是影响人们身心健康的主要因素之一，在日常生活中人们的心理压力往往来源于内部和外部的各种刺激以及不利因素。随着经济的快速发展，人们的生活节奏越来越快，所接触的负面的刺激和不利因素也越来越多。对于正处于心理成熟期的高校大学生来说，其心理对外界的条件和环境影响较为敏感，由于缺乏社会经验，对自身情绪的调控能力较差，在面对新旧价值观念冲突、学习、就业以及人际关系处理等各方面压力的情况下，较容易导致身心方面的不适和消极抵触的心理情绪。具体来说，高校大学生心理压力主要来源于以下几个方面：

（一）就业压力

自高校扩招以来，就业难就成为长期以来困扰大学生的主要问题之一。社会待业群体的增加以及双向就业制度给在校大学生带来巨大的无形压力。高校就业指导机构不能充分发挥其作用，学生本身又缺乏合理规划未来的能力，普遍出现心理焦虑和挫败感。

（二）学习压力

高校课程设置仍以应试教育为主导，实践课程比例相对较少，缺乏必要的社会实践锻炼。因此不仅大学生在校期间学习压力大，实践能力薄弱无形中又加大了其就业压力。

（三）校园生活与自我成长压力

相关调查显示，校园生活与大学生自我成长压力也是高校大学生心理压力的重要原因。校园生活压力如恋爱压力、人际关系处理压力等等，大学生自我成长压力则主要包括大学生个体渴望沟通的压力和寻求独立的压力等等。当代大学生心理压力的具体表现具有典型的时代性和社会性。

二、接受式音乐治疗在缓解高校大学生心理压力方面的具体应用

音乐疗法是一种利用不同的音乐活动消除接受治疗者心理障碍，缓解对象心理压力并恢复其身心健康的心理治疗方法。接受式音乐治疗是音乐治疗的基本方法之一。接受式音乐治疗在缓解大学生心理压力、调节不良情绪中的具体应用主要表现在以下几个方面：

（一）应用指导性音乐想象技术解决大学生心理压力应对不良

指导性音乐想象技术主要是通过治疗师对治疗对象进行语言引导，由治疗对象对一些不完整的音乐结构和简单的旋律碎片进行想象，利用治疗师所引导的美好的想象内容来达到舒缓身心的目的。这种方式主要是帮助治疗对象正确的应对心理压力。

（二）利用半指导性音乐想象技术调节大学生情绪失常

当前“90后”大学生正处于其特有的心理和年龄时期，其情绪波动性较强，尤其在外界不良条件的刺激下，很容易陷入不良情绪。半指导性音乐想象技术主要以帮助大学生改善不良情绪为目的，在利用积极美好的音乐进行引导的过程中不对对象所想象的内容以及意象进行干预，仅是通过语言干预强化其内部积极的资源和体验，使学生主动改善其不良情绪。

（三）借助歌曲讨论技术克服大学生人际沟通障碍，活跃大学生思想

大学生人际沟通障碍来源于多个方面，如恐惧和自卑心理、性格原因、不善交际等等。接受式音乐治疗能够有效的帮助大学生克服沟通心理障碍，具体可通过歌曲讨论的方式和团体治疗方法，在讨论的过程中，治疗对象能够更加开放的进行沟通和交流，消除不安和威胁。在讨论音乐的基础上，对象之间还能就彼此的人生观、价值观进行交流，从而逐渐消除人际沟通障碍。

综上所述，接受式音乐治疗方法在缓解大学生心理压力，培养大学生健康心理等方面具有积极的影响和重要的现实意义。相比其他心理疗法，音乐治疗更容易为当代大学生所接受，且具有相对简单的实施过程，仅要求治疗对象在治疗过程中聆听音乐，在聆听过程中逐渐被音乐所感染，从而形成健康健全的心理。接受式音乐治疗法在大学生心理健康教育中具有广阔的应用前景。

基金项目：

本文为河北省唐山市科技局项目“接受式音乐治疗对缓解大学生心理压力的研究”的结项论文，项目编号12140208A-9。

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