试论音乐治疗在缓解教师心理压力中的运用

黄勉

摘要：音乐能够抒怀胸臆，表达情感，抑制负面情绪的不良影响，缓解人们的心理压力。为了解决学校教师们由于教学工作、职称学历等因素影响产生的心理压力问题，必须要有效运用音乐治疗法，采取适当的措施对教师的心理进行疏导和压力排解。

关键词：音乐治疗；教师；心理压力；缓解

中图分类号：J618.9 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2016）18-0038-02

一、引言

为了适应经济市场和国家发展的需要，各学校正面临着巨大考验，进行着重要变革，而这就对教师提出了更高的要求，这些给教师群体带来了很多心理压力，直接影响着教师的教学水平和学校的教学质量。所以，要想真正使得学校完成变革，实现发展，就必须要重视教师的心理压力问题，采取有效措施缓解教师的各方面心理压力。艺术陶冶性情，实际上说的就是艺术具有精神治疗功能，音乐作为人类的精神财富，对于缓解心理压力具有重要作用，因此，学校要进行系统研究，有效运用音乐治疗缓解教师的种种心理压力。

二、问题的提出

目前由于“新课改”的全新规定、学校的教学改革以及社会的更高期望等等原因，要求教师必须要尽快适应新要求，不断提升自身教学能力水平、转变教学观念、丰富教学方法，这使得教师面临的压力越来越大。基于这种现状，为了保证教师能保持身心健康、提高工作水平，就必须要对教师的心理压力情况进行科学综合的调查分析，并据此总结出系统的缓解教师心理压力的对策。

三、当前教师群体的心理压力调查

目前大部分教师都能感受到教学工作的压力，具体来说，教师的教龄、教授的科目、教师角色、教师学历等等因素均对教师的压力情况有所影响。

（一）教龄与教师心理压力

教师的教龄对心理压力有很大影响，且教师的教龄越长，往往心理压力就越大。刚刚入职的教师工作热情高，精力充沛，并且自身能够紧跟时代步伐，这些及时将他们在工作中的压力及时弱化了；而教龄较大的教师已经形成了自己的稳定教学风格，往往不能及时适应教学改革，且随着年龄的增长自身的身体素质以及自信心、积极性等都有所下降，甚至会出现职业倦怠等危机，这些都给教师带来沉重的心理压力。

（二）教授科目与教师心理压力

一般情况下，主科教师（也就是语、数、外、物、化、生等涉及到升学考试的科目的教师）的心理压力要远远高于副科教师（指劳动、心理健康等课程的教师）和艺术类教师（即音乐、美术等课程的教师），且艺术类科目教师的的心理压力最低。这一现状很大一方面是由我国目前的教学制度和考试制度决定的，目前我国的升学考试都过于重视最后成绩，这种“一锤定音”的升学制度使得关乎考试成绩的主科教师压力更大。

（三）职称与教师心理压力

有关调查显示，没有职称的教师的心理压力要高于其他教师，高級职称教师的压力水平次之，而心理压力最小的是特级教师。在教师竞争中无职称的教师无疑是处于弱势地位的，这给他们带来了巨大的心理压力；高级教师虽然事业达到了一定水平，但他们往往是事业心较强的教师，压力自然就大；而特级教师职称高，受学校领导、年轻教师以及学生的尊重，自身的教学风格也已经完善成型，这样工作压力自然就相对较小。

（四）教师在班级的角色与教师心理压力

班主任的压力要远高于其他科任教师，作为班集体的组织者和管理者，作为学校、社会和家庭的联结者，他们承担着多重角色：班主任是学校与家长联系的沟通者，是各科任教师之间相互联系的沟通者，是班级学生身心发展的引路者……这使得班主任的工作任务要比普通科任教师更重，这种种工作负担必然会导致他们的心理压力。

（五）婚姻状况与教师心理压力

已婚的教师的心理压力要比未婚教师的高，因为已婚教师不仅面临着工作压力，还要承担很多家庭责任，这就使得教师的家庭角色与工作角色出现冲突，也就使得其心理压力不断加大。

（六）教师学历与教师心理压力

学历高低对教师心理压力是有一定影响的。比较而言，学历低的教师压力较大，因为学历低的教师往往自身的教学水平和方法等不能适应教学改革的要求以及学生的发展速度，长此以往，教师的职业自信就会受到打击，面临的心理压力也就更大；此外，学历低的教师待遇一般要低于学历高的教师，面对这种不公平，学历低的教师的压力也就更大。

三、音乐治疗在缓解教师心理压力中的运用

（一）音乐治疗对于缓解心理压力的理论依据

音乐本身具有独到的魅力，优美的音乐能够有效缓解人们的心理压力，使人们的精神得到放松。多种实验理论据指出 对于缓解教师的心理压力，音乐治疗效果显著且易于实施。

1、作为人类文化的承载者，音乐可以满足人的精神文化需求。音乐使我们人类文明得以丰富和发展，尤其是内容积极向上、制作精美的音乐更是培养着人们的人格个性以及道德修养。倾听音乐可以降低甚至消除诸如疲劳、焦虑、烦闷、紧张、暴躁等的不良情绪，使人们得到全身心的放松，同时也培养了人们的艺术修养和审美体验。

2、作为人类情感的调节者，音乐可以有效调节人类的心理问题。音乐是人们进行心理调节的重要方式，不同类型的音乐所起到的调节作用是不同的，对于情感调节来说，情感性的音乐所起到的效果更为显著。对于教师群体而言，聆听音乐可以使教师们在面对大量繁杂枯燥的教学工作时保持一颗积极乐观的进取心，减缓甚至避免教师心理压力问题的产生。

3、作为一门艺术，音乐可以净化心灵、陶冶情操。音乐是一门博大精深的艺术，在音乐中文明得以传承、情感得以寄托，优美的音乐能够净化心灵、陶冶情操、愉悦身心、塑造人格。人们对美不断追求，并将之以音乐的形式变现出来，优美的音乐可以使我们超脱那些面对挫折的无奈、沮丧、不进取等负面因素，减轻甚至彻底消除心理压力的不良影响。

（二）结合问题选择合适的音乐

很多人一听到“音乐治疗”，马上想到的就是音乐能让人放松，以为音乐治疗等同于音乐放松，其实并不是所有的音乐都能够有效缓解教师的心理压力，尤其是那些内容低俗的音乐甚至对人的心理起到反作用，会侵蚀人的意志。对教师进行心理问题排解时要选择那些内容积极向上，有利于身心健康的音乐；此外，最好选择曲调欢快且不是很复杂，易于领悟音乐精神的音乐。采用音乐治疗法时必须要因人而异、因时而异，针对不同人以及不同阶段的情感变化适当选取音乐类型以及播放顺序。必须要注意的是音乐治疗与我们平时欣赏音乐是不同的，因此，在使用这种特殊的心理疗法时必须要根据每个被治疗者的主要问题以及他的情绪变动来适时安排和调整不同类型音乐的选择以及播放顺序。

（三）适时地变换音乐作品

即使是我们平时进行音乐欣赏，长期听某一首或某一种单一类型的音乐也会厌倦，在音乐治疗时更是如此。因此，为了避免产生审美疲劳，甚至是对音乐产生厌倦心理，必须要避免长期播放单一类型的音乐和单一曲目。只有听到清新、新鲜的音乐我们才会自然地放松心情，那些有完整的旋律结构和明显节奏感的音乐，特别是使用打击乐的音乐都不适合做放松音乐使用，所以教师要适当变更自己的音乐歌单，选择不同风格的音乐，选择不同的播放顺序，以免单调音乐带来的反面效应问题的出现。

此外，一天中不同的时间段也要选择不同的音乐种类。清晨为了使人精力更加充沛旺盛，最好选择充满活力、动感的音乐；晚上临睡前为了帮助聆听着放松身心，消解一天的疲惫，要选择曲调和缓易于助眠的音乐；在平时可以听那些具有解郁性效果的音乐来环节工作的心理压力。

（四）选择合适的环境 ，做好心理准备

进行音乐治疗时必须要选择适宜的环境。适合心理治疗的环境要具备柔和明亮的光线、清新自然的空气、葱郁生机的绿植。为了起到更好的效果，在聽音乐前，要做好心态调整，全身心放松，最好在听音乐前先用清水冲洗面部，再进行面部肌肉的按摩，以便使头脑清醒、肌肉放松。此外，最好在音乐播放前最好深呼吸和静坐以调整状态，务必要使自己处于全面放松的静心状态。

（五）聆听与治疗

要选择与心境相吻合的音乐倾听才能更好地解决这一心理问题，这样可以有效产生“知音现象”（即使自己的心境与音乐所表达的情感相吻合）。在对教师进行心理治疗时，选取那些描述大海、田园、深林等自然风光额音乐效果更好，因为这种充满自然美感和生命活力的音乐，更容易给教师以减压的暗示，让压力巨大的教师们全身心得以放松，舒缓压力。比如，学校可以安排教师在结束上午和晚上的工作任务后，下班前聆听《安妮的仙境》、《写给海洋》、《寂静森林》等描绘自然风光的优美名曲来排解前一阶段工作产生的心理压力，这样长此以往，教师的心理压力问题自然会得到有效解决。

四、结语

综上所述，在教学中起主导作用的教师的心理健康问题需要引起全社会高度重视，而音乐治疗因其自身包含的丰富人文关怀等因素对缓解教师心理压力起到重要作用。教师要根据自身的实际情况，选取合适的音乐积极纾解压力；学校也要在教师培训中加入音乐治疗培训环节，使教师们能够掌握有效进行音乐治疗的方法。解决教师的心理压力问题能保证教师的全面发展得以实现，保证学校教育教学工作的有效开展。

参考文献：

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