变他律为自律，变压力为动力

刘中三

摘 要：高中阶段是人生的重要时期，每一个高中生都受到了来自社会、家庭、学校、个人等多方面的期待，他们担负着重大使命。因此，高中生在面对学校规章的外在约束和课程学习的压力时，还应该学会如何变他律为自律，变压力为动力。以高中阶段的学生为中心，讨论学生应该如何面对学校规章制度和班级公约以及家庭、社会、个人的内在压力。

关键词：高中；家庭；他律；自律；压力

随着新课程改革的不断深入，教学工作者不断地更新教学观念、转变教学模式，在学习任务繁重的高中阶段，如何在确保学生完成学习任务的同时又保证学生健康的心理状态成为教学工作者研究的重要问题。

众所周知，高中阶段学生不可避免地受到了来自各方面的压力，主要分为来自学校、家庭和社会的外在规定，即“他律”，和来自家庭和个人的压力。主要表现为以下几方面：一方面，学校为了给学生创造良好的教学环境，对学生提出了繁多的规章制度和班级管理规定，高中生对学校的这种“他律”方式产生了一定的抵触、逆反心理，这种外在的“他律”方式不能较好地提高学生的个人自控能力，导致学生的心理压力增大。另一方面，家庭给予了学生较高的期望，当学生不能处理好家庭压力、学习压力以及内心压力时，这些压力就会制约学生的学习效率和学习欲望，最终导致学生的个人行为、学习成绩、心理状态等多方面问题的出现。还有，学生自我压力的形成，高中生具有一定的情感态度和价值观，部分学生在面对家庭、社会、学校等多方面压力时能够将压力转变为动力，而部分学生由于心理素质较差，无法变压力为动力，不断积累的压力无法释放，最终产生负面影响。因此，高中生在学习知识的同时，要学会调整内心，做到“变他律为自律，变压力为动力”，才能以良好的状态完成高中学习任务以及个人修养的提升。

一、学校与学生共创规章制度和公约来提高“自律”能力

“自律”也就是儒家思想所倡导的“慎独”。通常情况下，学校的规章制度和班级公约都是由学校或者班主任来制定的，而作为遵守者的学生只能被动地遵循规定，而这种规定一开始就未能让学生真正接受，这种外在的“他律”只是一时的，而高中阶段应培养学生的自律能力，因此，学校可以组织学生共同创建校园规章制度和班级公约，学生一方面是制定者，一方面又是遵守者，当违背规章制度时学生的内心会反思，从而提高了学生的自律能力。尤其对于班级公约，学生是班级的重要组成部分，学生应该是班级的主人，因此，通过学生讨论、师生交流的方式来建立班级公约能够提高学生的主人翁意识，部分学生起到模范带头作用，进而影响整个班级的学生。同时，班级公约的建立要增加情感因素，以情动人。例如，学生在讨论班级公约时，教师为学生播放了一首激励人心的歌，学生受到启发，因此，公约第一条就可以歌词为内容，“再苦再难，也要坚强，为了那些期待目光。”这样，学生的情感得到激发，班级公约也更加深入人心，从而提高了学生的自律能力。

二、家庭与学生互动交流来调节精神“压力”

高中阶段，部分家长对学生的学习认知存在误解，认为学生的主要任务是学习，家长应该尽量不打扰学生，其实，正是此时，学生更需要家长的交流，通过恰当的交流让家庭对学生的期待变为学生学习的动力。例如，在班级中，班主任可以组织“高三了，我想对你说”主题班会，让学生在紧张的学习状态下通過与家长的情感表达来缓解内心的压力，将压力变为动力。在主题班会中，学生可以邀请自己想交流的对象，可以是爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、老师、朋友等等，通过与家长和朋友的面对面来为学生提供情感抒发的机会，将内心压抑的情感释放出来，把家长的期待变为自己学习的内在动力，最终实现自己的目标。

三、学生自我反思是“变他律为自律，变压力为动力”的关键

呼吁学生“变他律为自律，变压力为动力”，学生自我反思是关键。第一，学生要在学习和生活中建立一个明确的目标，比如，“我想考上哪所大学”，这个目标不要过高，要切合实际，并以积极自信的心态去学习，尤其对于高中生来说，在学习中保持自信的良好心态十分重要。第二，学生要保持松紧结合的精神状态。在面对高中繁重的学习任务时，应坚持放松和紧张相结合。比如，利用课余时间阅读优美诗歌来陶冶情操，利用完成作业来扩展知识面，利用学生交流来讨论学科难题等等，让学生在紧张中放松，在放松中紧张，这种松紧结合的精神状态有利于学生的自我调节与提升。第三，坚持锻炼身体和保证充足睡眠是十分必要的。学生在学习感到疲倦时可以通过打篮球、羽毛球等户外运动来缓解压力；同时，学生熬夜学习是一种错误的学习方式，只有保证了充足的睡眠，才能实现体力和智力的提升。

总之，变他律为自律，变压力为动力，关键是转化，其中教师起着不可忽视的作用，它是沟通学校、家庭、学生的综合桥梁，教师应以学生为中心，寻找利于学生内在转化的方式和方法，最终实现学生综合素质的完善。

参考文献：

唐永杰.高中生心理压力原因分析及减压对策[J].中学教学参考，2010（06）.

编辑 张珍珍