高中女生耐久跑训练教学初探

于丽艳

[摘要]耐久跑要强调兴趣性原则，如何激发学生的兴趣，改变常规的教学方法，现结合我校女生耐久跑的实际教学情况，在体育教学中引入定向运动，以激发女生学习兴趣为切入点，从改变教学方法、变换教学环境、丰富课堂教学内容等方面入手，提高课堂教学质量，满足学生成长的需要，为学生终生体育锻炼奠定基础。

[关键词]耐久跑 高中女生 定向运动

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120076

学生的耐力强弱是检测学生身体素质好坏的重要指标。但在日常教学过程中，耐久跑教学却是让大多数体育教师举步维艰的教学内容。为了让每一位学生的身体都得到全面的发展，实现新课标“健康第一”的教学理念，改变传统的教育教学模式，本人把新兴的体育锻炼形式——定向运动引入高中女生耐久跑教学和训练中，教学效果明显，90%以上的女生耐久跑成绩都有显著的提高，而且大多数女生也消除了对耐久跑的抵触情绪。

一、高中女生耐久跑训练具体方案

第一阶段主要是培养学生学习兴趣、提高学生参与耐久跑训练的积极性。在课始，可先简单向学生介绍定向运动，然后重点说明定向运动的特点及锻炼价值，让学生在大脑中重新定义定向运动这个体育项目。介绍完之后，教师可以把全班学生进行分组并选出组长，分配任务，讲解游戏规则，让学生在小范围内初步感受定向运动，给学生以直观印象，激发其学习兴趣。在接下来的几周里，对全班学生进行定向运动模拟练习。这部分的内容主要安排一些较为简单、直接、学生容易接受的定向游戏活动，让学生初步了解定向运动项目，为以后的耐久跑教学打下良好的基础。

第二阶段的主要任务是加大练习强度、增加练习次数，提高学生耐久跑能力。经过一段时间训练之后，在定向运动游戏中设置了新的障碍，延长练习时间，加大练习强度，进而实现耐久跑练习学习和锻炼的效果。在时间方面，教师也应该适时地提醒学生注意时间。这样，经过几次的模拟练习之后，大多数学生耐久跑的能力会有大幅度的提高。

第三阶段主要是让学生了解和掌握制订科学、有效的符合学校体育教学条件，符合自身生理特点的定向运动内容。经过前两阶段的训练之后，学生对定向运动游戏活动已经有了更深一步的认识，课下给学生布置作业，要每组制定一种合理有效的游戏活动，并组织全班学生参与游戏活动。这样一来，既完成了耐久跑教学的任务，也培养了学生独立创新的能力。

二、高中女生耐久跑训练具体成效

教学实践证明，运用定向运动练习进行耐久跑模拟训练是比较合适的。通过借助定向运动形式的外壳，采用一些学生容易接受的游戏教学环节，组织学生进行练习，使学生在轻松、活泼、愉快的教学氛围中练习，在玩中学，在练中学，培养了学生坚强的意志品质和勇于克服困难的精神，极大地调动了学生的积极性、自觉性，激发了学生的学习兴趣，从而大大提高了学习效果。为了能够清楚地显示出定向运动在耐久跑教学中的效果，本人将定向运动的学习内容引入所教班级的教学中，并在学期初、学期末，对所教班级全体学生进行800米测试，测试所得结果数据经统计见下表。

通过表中成绩的比较，表明运用定向运动练习进行耐久跑模拟训练，教学效果是显著的：学生上课的积极性提高了，学习态度由被动学习变为主动学习，耐力素质明显提高，不但成绩有很大进步，而且大部分学生在耐久跑过程中没有非常难受的感觉，个别学生推迟了“极点”的出现，整个测试过程轻松。

三、反思与建议

1.应加强推广定向运动在体育教学中的应用，因为这项运动不仅可以提高体育教师耐久跑教学的效率，还可以让学生边玩边学，边做边学，进而为培养学生终身参与体育锻炼的意识奠定基础。

2.定向运动的锻炼对训练场地要求不高，这项运动可以在大多数场地组织进行，女生也不会为重复跑圈练习而厌烦耐久跑这项运动。

3.如果有条件，也可以把这项运动在全校师生面前展示，然后扩大队伍成立定向运动社团，让全校学生都能参与其中。

4.把耐久跑教学渗透在定向运动的模拟训练过程中，要根据学生的生理、心理特点，运用合理的教学手段，制定多种新鲜有趣的定向运动方案供教学使用，进而实现师生共同进步的理想教学效果。

总之，利用定向运动的模拟训练能为学生提供良好的学习条件和练习环境，能为学生的耐久跑增添良好的素质，培养学生的拼搏精神和耐久跑成绩，提高学生的综合素质。

（责任编辑 黄 晓）