手倦抛书午梦长

◎刘绍义

手倦抛书午梦长

◎刘绍义

“手倦抛书午梦长”是宋代曾经担任过右丞相的蔡确《夏日登车盖亭》里的诗句。“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪”。读其诗如入其景，几次被贬，还能高卧水亭，酣然入梦，真难能可贵。听见渔笛数声，感到自己的闲逸与渔家的身居江湖已经没有什么两样，想到此处，作者不知不觉独自大笑起来，那种悠然自得的豁达心情跃然纸上，既形象入微，又幽默风趣。

大家不要小看了蔡丞相的夏日“午梦”，正是这夏日午睡，让蔡丞相物我两忘，将忧愁烦恼抛却身后，天天快快乐乐行走在江湖中。古往今来的养生大家对午睡非常重视，清代李渔就在他的《闲情偶寄》里说，除了夜晚是适合睡觉的时间外，春秋冬三个季节都不适合午睡，只有夏季适合。他说，不是偏爱夏天，而是因为盛夏的一个白天，可以抵深冬的两天；夏季的一夜，不到深冬的半个夜晚，如果只是晚上休息，白天不休息，那就是用一分的休息抵挡四分的劳累，人哪有那么多精力呢？而且暑气热得可以熔化金属，暑热中的人们没有不觉得困倦的。困倦极了就睡，就像饿了吃食物、渴了喝水一样，是极其自然的事情。天下没有比睡觉更养生的办法了。

中医认为，心经当令的时间正是午时，也就是11点到13点这段时间。一般情况下，人在这个时间段就会觉得困乏，想休息一会儿，这都是很正常的。中医所说的“子午觉”，也是这个时间睡的午觉。如果在这个时间段内每天坚持睡半个小时，不但可以消除疲劳，更有利于身体的健康。因为心经当令时是心经经气运行最旺盛的时候，而这段时间也正是上下午更替、阳气与阴气的转换点。万物不能破坏了自然规律，人的身体也不能违背天地阴阳的转换，以静制动、以不变应万变才能顺应自然，遵循自然规律。而午睡，正是这样既顺应四时，又顺应一天里十二个时辰的最好养生方法，所以我们绝对不能小视。

当然，这半个小时的午睡，一定要睡出品位睡出质量来，既要睡眼还有睡耳更要睡心。也就是说，午睡一定要选择安静凉快的地方，不安静不凉快只能让精神休息而不能让身体休息，身体不休息就不能做到身心合二为一，就不能达到养生的真正目的。午餐后，过一段时间等食物消化了再上床休息。你也不要像完成一件什么大事似的刻意去睡，可以躺在床上翻翻唐诗宋词之类的书籍，读着看着就让自己进入梦乡，颇有点“手倦抛书午梦长”的味道。

需要注意的是，夏日午睡不要贪凉，特别是老年人，不要赤身裸体或者大汗淋漓地在风扇下吹风睡觉，要做到心静自然凉，要盖个毛巾被挡风遮凉，严防着凉感冒。更不要在空调屋里长时间睡觉，紧闭的空调屋室内空气污染、氧气缺乏不说，空调屋里的恒温环境，还会让你自身产热、散热的功能失调，不知不觉患上大家常说的“空调病”，那样就适得其反，得不偿失了。

责任编辑/邹佳璇