对初中体育课排球扣球技术教学的一些思考

张勇

排球运动是一项在我国和世界开展得比较普遍的体育运动项目之一，深受各阶层的人们特别是中学生的喜爱，在我国中小学开展也比较广泛。排球教学是中学体育课程的重要内容，是中学体育教学的重要组成部分，排球在中学体育教学中一直具有重要的地位。排球教学能够有效的提高学生的身体素质，合理调整学生的心理，缓解学生的学习疲劳，促进学生的健康成长和全面发展。同时，排球教学对丰富学生课余生活，完善中学体育课程体系，促进中学教育的科学化、完整化、体系化意义重大。但在笔者实习所在的深圳市宝安区，中学生对排球学习兴趣不高的现象却普遍存在，而学生的学习兴趣直接影响到我们教学的效果，因此，如何引导中学生对排球课的兴趣是体育教师面临的重大问题。

随着排球运动的发展，扣球技术必须作为重点进行研究，在中学排球教学课堂，教师必须首先让学生了解在扣球训练需要重视的几个问题：

首先，在课堂教学中要重视讲解并示范排球运动中扣球助跑与扣球起跳的重要性。扣球质量的好坏与之前的助跑的速度与起跳的质量是分不开的，但是根据因人而异的原则，不同学生具有不同的生理特征，所选择的助跑速度和起跳高度是不一样的。如男同学和女同学之间相比，男同学因肌纤维类型的差异，必须选择快攻打法，则要求助跑速度要快，起跳合理，所以男同学在平时运动时注重爆发力的训练。在课堂上老师必须要学生明确助跑和起跳如何影响到扣球的质量。

其次，在课堂教学中，对于扣球挥臂动作，要重视挥臂流程的连贯性。从肩部到手臂，从手臂到手腕，整个力度的传递要一气呵成。众所周知，排球的扣球要求挥臂速度快速，挥臂时间短。但是在课堂教学中，许多学生并没有重视这一点，包括从助跑起跳到挥臂，连贯性不强，力度不够，爆发力不强。因此，笔者认为，教师在排球课堂教学中，必须让学生注重挥臂动作的连贯性，重视从助跑到挥臂整个过程中的速度传递利用率，注意提高挥臂击球速度和力量。

最后，不要忽视扣球后的落地技术，虽然目前在教学大纲上对于排球扣球落地动作强调的比较少，但是并不代表该项动作可以被忽略不管。恰恰相反，落地动作对于排球运动相当之重要，中学生一般属于身体发育期，因此，身体平衡性和柔韧性都比较差，必须要重视扣球后落地技术的训练，特别是关于动作之间的衔接和避免学生在比赛或训练受伤方面。笔者认为在课堂教学中强调落地技术是为了研究分析更好的衔接其他技术动作。

排球运动是力量和技巧于一体的运动。扣球方面，对学生击球的力量、速度和多变是目前呈现的特点，不同于以往单纯的以力量为主。从上文的分析可知，扣球技术和方法的训练其实是多个环节的有机体，在平时教学的训练中可以分解训练，但是不管采取怎样的训练模式，必须在总体上强调三个方面的训练：基本动作要领的训练；重复动作以及击球意识的训练；爆发力与体能的训练。三者互为补充，相辅相成。

（一）扣球动作要领的训练

在平时的训练中要重视基本动作要领的训练，因为排球扣球动作是科学的动作，必然有规范的动作要领，这是提高排球扣球技术的基础。具体而言，（本文以右手击球为例）首先是助跑，坚持小布到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的原则进行；然后是起跳，起跳点取决于对球落点的预判，然后找准自己的位置，后脚跟上，双脚猛蹬地，另外，起跳时间的选择要看球高度。起跳后，向上摆臂用力协调并击球。采取适合自己的挥臂击球动作，记住腰腹发力要领先，向上挥臂，全掌抱球打满。击球后落地，尽量采用双脚着地，避免伤害。

（二）重复动作训练及击球意识的培养

在掌握好基本的动作要领后，要对基本动作实行重复训练，一方面可以娴熟的掌握基本技能的应用，另外一方面可以增强动作与动作之间的衔接性。具体方法：扣球者每人一球，纵队站在左侧离网3米以外，先将球传给3号位，3号位把球顺网传给4号位，扣球者快速上步扣球，扣完球跑到后面排好队，下一个接着扣球。要求：准确判断来球，选择好起跳位置，掌握好扣球时机。注意正确的挥臂击球手法。扣球要有力，防止过中线和触网。也可以选择重复扣快球，与之前不同的是助跑起跳要及时，空中挥臂动作和击球手法要正确、快速。对于击球意识培养可以选择多角度多方位多旋转的发球扣球练习，这里不再赘述。

（三）爆发力和体能的训练

上文可知，爆发力和体能的强弱对扣球而言十分重要和关键。但是爆发力的提高和人本身的体质由很大的关系，并不意味着不能对其进行训练，具体训练做法为：用扣球手对墙扔垒球或网球；挥打小竹鞭；通过的拉力器快速前摆练习。由于速度素质提高较慢，所以要经常保持练习，必须根据自己个人身体素质和场地、器材等条件，通过体育教师的悉心指导。采取科学的方法进行训练。体能的训练基本上是所有运动项目都很重视的一项，扣球技术的体能训练有其特殊性，根据击球时肌肉的运用情况，必须训练发展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加强膝关节韧带肌腱坚韧性和灵活性。具体做法如负重锻炼、仰卧起坐、单杠垂悬等等。

总之，通过采用合理的训练方法，定会增强中学学生对排球扣球技术的能力。