伦敦奥运会男子20 km竞走冠军陈定个体无氧阈值与速度和成绩的相关关系

谭世文，王洪宇，张 迪

(1.吉林体育学院体育教育学院，吉林长春 130022;2.国家体育总局耐力项目重点实验室，吉林长春 130022;3.吉林体育学院 科研处，吉林 长春 130022)

目前在国内外教练员的各种训练实践中均将无氧阈作为训练的核心问题。在这一方面，竞走项目成绩突出的国家队教练员贯彻得更为彻底。如备战2012伦敦奥运，我国国家竞走队聘请的意大利外教达米拉诺先生在正常训练中以1个月为周期对运动员进行等距递增负荷测试，旨在掌握运动的无氧阈情况(包括无氧阈速度、心率等);国家青年队主教练尼克在训练中也是以无氧阈为核心进行训练;我国著名教练张阜新、孙荔安也定期对运动员进行无氧阈测试。这一切都表明无氧阈水平在竞走项目中的重要性，所以研究无氧阈水平与速度、比赛成绩的相关关系就显得尤为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

陈定，男，21岁，我国优秀竞走运动员，从事竞走运动专项训练8年，国际健将水平，获2012伦敦奥运会男子20 km竞走项目冠军。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

检索、搜集、查阅大量权威性的有关竞走科学化训练和无氧阈相关研究书籍、学术论文等各方面文献。

1.2.2 专家访谈法

利用跟随国家竞走队科技服务的机会，走访国家队教练员、运动员和训练学专家进行有关训练目标、训练内容、无氧阈速度等训练组织问题的访谈，了解竞走项目训练的特点和无氧阈的基本特征。

1.2.3 跟踪观察法

国家竞走队备战伦敦奥运会集训周期，通过观察和整理运动计划，统一观察记录方案，采用跟踪观察过程，并对训练的内容、手段、方法及运动成绩和无氧阈速度进行记录。

1.2.4 实验法

在进行生理、生化负荷指标进行选定过程中，需要对血乳酸、心率和无氧阈进行检测和数据信息的采集。血乳酸采用美国金泉YSI-1500乳酸盐分析仪，测试原理为固化酶电极原理，指血全血25 μl手动测试模式，测试试剂为1505、1515、2357配套试剂;校准试剂为1530、2327、2328配套试剂。心率测试使用芬兰产Polar心率监测系统，监测运动员运动过程中心率。

1.2.4.1 跟踪测试时间 无氧阈测试安排一般在一个训练周期初始进行2km等距递增负荷测试，后面通过乳酸测试进行动态把握，在赛前20天左右进行2 km等距递增负荷测试。

1.2.4.2 无氧阈测试方法 采用场地等距递增负荷，单次测试距离为2 000 m，共5组，间歇时间30 s内，应用Excel进行数据处理及图表制作。

1.2.4.3 实验控制 采用美国金泉YSI 1 500血乳酸测试仪，抽取运动员距离比赛最近的一次无氧阈测试结果，不超过20天，应用Excel进行数据处理及图表制作。测试过程采用平原标准400 m田径场地，以120 s/400 m的速度进行热身，共计2 km，乳酸水平在2 mmol及以下水平，至运动员心率回复至120 b/min开始测试，陈定以1'50″/400 m起步，共计5级负荷，每级负荷持续2 km，每级负荷进行乳酸测试。个体无氧阈水平在长达两年的监控过程中变化不大，陈定个体无氧阈在4.9 mmol乳酸，个体无氧阈确定方法见图1，通过各级负荷测得乳酸结果制作乳酸－速度双曲线，测得运动员无氧阈水平的速度(图2)。

1.2.4.4 陈定的个体无氧阈测试过程 1)进行场地实测，热身2 min，每3 min为一级负荷，共测试5级负荷，以1'50″/400 m 起，每次递增5″/400 m，最后一级负荷为1'30″/400 m。

2)分别测定各级负荷后即刻和恢复期第2 min、5 min、8 min的乳酸浓度。

图1 个体无氧阈确定曲线

图2 乳酸－速度双曲线

3)根据测得数据(表1)在Excel软件上绘制出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，C点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度(图3)。

表1 陈定个体无氧阈测试数据统计

由表1数据绘制陈定个体无氧阈确定示意图(图3)，以确定陈定个人无氧阈水平。通过测试数据及绘图最终确定陈定个体无氧阈水平为4.9 mmol乳酸，对应的无氧阈速度为4.21 m/s。

2 结果与分析

2.1 陈定备战2012年伦敦奥运会无氧阈测试结果分析

由表2绘制无氧阈速度和比赛速度图及数据统计，无氧阈速度与比赛平均速度形成正相关，相关度r=0.9529(图4)。

通过对陈定5次无氧阈测试数据及比赛数据统计(表2)得出陈定无氧阈速度与平均比赛速度呈正相关关系，相关度达到95.29%，证明无氧阈速度对比赛平均速度的影响很大，因此，有理由认定竞走运动员的无氧阈水平在很大程度上能够决定比赛成绩。

表2 陈定5次无氧阈测试统计

图3 陈定个体无氧阈确定示意图

图4 无氧阈速度、比赛平均速度对比

2.2 陈定奥运会分段成绩、无氧阈速度分析及历届比赛成绩、无氧阈速度关系分析

伦敦奥运会竞走男子20 km项目，陈定以个人第2好成绩(个人最好成绩为2012年太仓国家挑战赛以1 h17'40″获得奥运会参赛权，并同时打破亚洲记录和全国记录)1 h18'46″的成绩取得奥运会金牌。

图5显示，陈定在全程中有10 km处于无氧阈速度之下，其中前8 km用时32'24″，平均速度4.11 m/s;10 ～12 km 用时 8'1″，平均速度为 4.16 m/s，有10 km处于无氧阈速度之上;8～10 km用时7'44″，平均4.31 m/s;后8km用时30'37″，平均速度4.35 m/s。结合至奥运会前最后一次乳酸测试得出陈定无氧阈速度为4.21 m/s(3'57″/km)，比赛全程最低速度为3.95 m/s，最高速度为4.43 m/s，平均速度4.23 m/s，分别为无氧阈速度的93.82%、105.25%、100.48%，这充分说明了本次比赛以有氧供能为主。但该项目毕竟是长距离竞速项目，从陈定本届奥运会的分段成绩来看在前2 km陈定是在3 mmol/l左右的乳酸的情况下开始全程比赛，从2～12 km除8～10 km以超无氧阈速度走之外，均是贴近无氧阈速度走，乳酸弥散速度快，脂肪供能能力较强，为后程节省了大量的肌糖元，并且体内没有乳酸的堆积，为后程加速提供了有力的保证。并且从训练数据上看，陈定具有10～12 km无氧阈以上速度走的能力，但是要处于匀速或加速状态，对变速走有一定的不适应，但全程比赛节奏均是陈定较为适应的节奏变化，所以陈定在本次伦敦奥运会上取得了金牌。

图5 陈定比赛中分段成绩无氧阈速度与平均速度关系

结合图5及图6可以看出，竞走男子20 km项目的专项能力就是无氧阈速度，可以认定无氧阈速度为100%训练强度，从陈定本届奥运会的分段成绩结合实际训练水平来看，陈定的比赛节奏应该控制在无氧阈速度的93% ～106%，所以提高运动员个人无氧阈速度也就成了提高成绩的关键。陈定在历次比赛中取得较好成绩时，其平均速度均在无氧阈速度之上，但最大没有超过102%，这说明无氧阈速度较高是陈定取得好成绩的关键因素。

陈定在2011太仓国际挑战赛、2012太仓国际挑战赛和2012伦敦奥运会3次世界大赛中测试结果证明，比赛平均速度与赛前无氧阈速度的比值处于101%±0.5%，说明陈定的比赛平均速度处于当时个体无氧阈速度的100% ～102%(表3、图6)。

表3 陈定近3次世界大赛比赛速度统计表

图6 陈定历次比赛无氧阈速度与参赛平均速度关系

3 研究结论

1)通过5次无氧阈测试与比赛对比分析证明，陈定的个体无氧阈值与速度和成绩呈正相关关系。运动成绩与无氧阈水平之间存在量化关系。

2)陈定5次测试表明，随着陈定个体无氧阈水平的提高，对应的无氧阈跑速也逐步提高，有氧代谢能力增强，对于比赛中取得良好的运动成绩有较大的贡献，运动后血乳酸在8 min内消除较快，提示其有氧耐力增强，无氧阈速度提高的现象。说明在备战过程中训练安排较为合理，运动员运动能力和承受训练负荷水平在不断提高。

3)无氧阈水平的高低能够在速度方面决定20 km男子竞走项目的成绩，通过对陈定近两年国内外重大比赛统计得出比赛平均速度处于当时个体无氧阈速度的100%～102%。

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