数字

2000步

一项新的研究显示，对那些糖耐量低的人来说，只要持续一年每天多走2000步，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。

糖耐量低是糖尿病的先兆，全球目前有3.44亿人的糖耐量低。预计随着人口的增加与老化，再加上不良的饮食习惯，到2030年，全世界糖耐量低的人将增至4.72亿人，这些人患心血管疾病的风险偏高。

但是这些人只要通过多走路便能提高体力活动，就能明显降低患心血管疾病的风险。无论个人体重多少或原本是否经常运动，只要多走路都能发挥健身防病的功效。

10%

正常的人脑细胞一般被开发的约有10%，即使像爱因斯坦这样的科学家，被开发的脑细胞也不超过13%，其余的脑细胞都处于休眠状态。人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡，如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，人就会变得迟钝呆板。

而有氧运动对大脑有益是由于它可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。身体活动的增加，如健身走，它可以使心脏泵出更多的血液流向大脑，从而开发大脑细胞，并维持已开发的大脑细胞不死亡。

研究发现，与体力活动较少的老年人相比较，坚持有规律健身走的老人的记忆能力、学习能力、注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。

40厘米

发短信、用手机上网时，人们会下意识地凑近手机屏幕，时间一长，眼睛发酸发胀，有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象。英国眼科医师指出，手机屏幕对眼睛影响很大，甚至会导致基因改变。所以，人们在使用手机时，尽量保持40厘米以上的距离，如果看不清屏幕，可以将手机字号调大。

一般情况下，过了21岁后，近视就不会再加深，但长时间近距离看屏幕会改变人体基因，使得近视持续恶化直到40多岁。

200万

我国每年有200万人皇上脑血管病。每年全世界死于此病的人群中有超过四成都是中国人。随着三高人群增多，我国血管病正在以每年8%的速度高速增长。

脑血管病分为缺血和出血这两大类，缺血占了主要的方向，83%左右，出血的占17%。目前脑卒中的治愈率很难，但是后天性的在很大程度上是可防可治的，60%是跟生活方式有关的。如果改变生活方式，很好地去预防，会有60%的人是一个健康状态。

脑血管病高危人群第一次检查之后，如果没有发现特别多的征兆，可以一年查一次。如果颈动脉有部分狭窄、有斑块形成，应该半年查一次超声。50岁以后中老年人要预防动脉硬化，就要坚持每天锻炼，每天多喝水，保持健康的饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮等。

16寸

一年一度的欧洲歌唱比赛上，超高人气的脱衣舞娘蒂塔·万提斯登场献艺，做压轴表演。让人们感叹的是万提斯魔鬼般的身材，她的细腰只有16寸，令无数男女神往。

其实，女性拥有小蛮腰确实更能显示出曲线美，但并不是腰围越小越好。只有在保证健康的青况下展现出来的凹凸有致才是最完美的。所以大家不必羡慕万提斯，她身高168cm，腰围却仅16寸，这是极度不健康的表现。女性腰围太小，尤其是腹部脂肪过少的话，容易影响生育，不利于受孕、分娩等。