殃及池鱼的小洁？

学校的观景池里养了一些鱼儿和两三只乌龟。阳春三月，气候宜人，离高考也近了，池子里却经常会浮起几条鱼来，通过监控发现，晚自习课间，池边坐了个女孩，上课铃响了，还是坐着不动，迟迟没回教室。初步判断，可能是小洁。

小洁长得小巧可爱，短头发，眉清目秀，一脸灵气。她说起话来总是带着笑，很理性很谦和，但时不时也会眼神飘忽，若有所思。班主任、心理办公室老师几经商量，决定先由班主任与她常规谈话，触及内心敏感话题，再请心理老师辅助。至于殃及池鱼的始末，她始终只字未提。“总是出错”“怕考砸”“别人会笑我”“同学们太自私”，是她常常挂在嘴头上的话。她有些多愁善感，喜欢一个人独处、发呆。就这么一个看起来很乖巧的女孩，怎么会殃及池鱼呢？

作为一所国家级示范高中、江苏省首批四星级高中，江苏省海安高级中学高考高分段在全省一直遥遥领先，还出过几个省高考“状元”。学校的管理模式，是分普通班、强化班和集训班。小洁从小就品学兼优，当初，就是背负着一个巨大的光环，以全县中考“状元”的身份考进我校的。

进入高中，小洁直接被分到强化班。在这个高手如云的集体中，小洁第一次月考就失利了，尤其是她得意的数学发挥失常，情绪一落千丈，凌云壮志消失殆尽。班主任找她谈话，为她分析原因、总结教训，安慰、鼓励她：“你可是我们的头号种子啊！”可也就是这句话，成了这些年来一直压在小洁心头的一块石头。“头号种子”就是要“第一”啊，但要在强化班保持“第一”，谈何容易！于是，小洁更加努力了，课间上厕所急匆匆的，去食堂吃饭急匆匆的，晚上急匆匆回到家，还要再钻研一个小时。功夫不负有心人，高二分班时，小洁虽不是全校第一，但还是如愿地分到了年级前100名的集训班。

高三分班时小洁又被“刷”到了年级前200名的强化班。虽然父亲从不过问她的学习，母亲也说没关系，可是小洁知道母亲很想她出人头地。小洁心里就憋了一股气：“我虽然没能进集训班，我一定要在高考时再创辉煌，不比那些集训班的任何一个差！”小洁是努力的，是拼搏的，市一模、二模考试的成绩都是班上前十名，很优秀。然而，小洁还是没能达到自己的目标。

杰弗·戴维杰的《应对压力》中说：“当你把压力看成一件好事，压力就会失去它的力量；当你把压力看成一件坏事，你就会陷入困境。”小洁觉得，自己这么努力了，是不是自己真的没集训班的同学优秀？为什么母亲明明不满意自己，却不痛痛快快地说出来？一想到这些，她就特别烦，集中不了注意力。不仅作业难以及时、高效完成，甚至不能做对。这时，她就觉得喘不过气来，就想独自呆着。晚自习注意力集中不了时，就想去池边吹吹风，跟鱼儿说说话。

二模数学试卷发下时，小洁惊讶地发现，自己仅仅基础题就错了3道，这可是老师口中说的“送分题”啊！她更加无法相信自己了……从那以后，每条题目她都要做两遍，甚至三遍，一再叮嘱自己：一定不能犯错，一定要保证做对！

说起这些，小洁眼眶泛红，带起了哭腔：“我妈妈经常说，把自己会做的做对了就成功了。因为这些是我会做的，还错了，就很遗憾。我每道题都要做两遍，但是这样一来，时间就不够用了。”小洁还经常担心自己会把答题卡涂错，考试时总是做完几题就检查、检查、再检查，弄得有时候题目都没能做完。

小洁的问题，应该是比较典型的考试焦虑。她总是担心自己会在细节上出问题，总是担心自己会犯错，就总是强迫自己反复检查，结果浪费了大量时间，学习效率不断下降，考试成绩不断下滑，而且是恶性循环了。爱伦·弗朗西斯的《精神自疗手册》中说：“这种紧张、易怒的恶性状态以及焦灼的感觉耗费精力，使人的工作效率下降到可怕的程度”。

在跟我们交流时，母亲无意间提到，小洁特别“犟”，上幼儿园时刚开始识字，回到家读给妈妈听时，一定要从头到尾一个不错，才肯放下画册睡觉，哪怕已经哈欠连天了。父亲工作较忙，跟家人共处的时间极少，平时主要由母亲照应小洁的学习生活。母亲很能干，很优秀，也很强势，对自己要求很高。不过，工作出色、家庭幸福，对身边的人要求也难免会很高。小洁对自己要求很高，不允许自己犯错，可能与母亲从小的高期待有很大关系。她已经将母亲的高期待内化成对自己的要求了。我们不难看出，小洁从小就是个完美主义者。

小洁有很多苦衷，又无人倾听，只能向鱼儿倾诉。可是连鱼儿都要躲着她，一见她走近，就飞快地游走。她必须拉住鱼儿，让鱼儿听她悄悄倾诉。刚开始，鱼儿还能精神抖擞地听，渐渐地就不动了，睡着了……她只好再找一条鱼儿。她觉得自己只是不能集中注意力，不是没有能力学好、考好。她还觉得自己就如同这鱼儿，只是累了，想睡了……

此刻，情绪失控的小洁已经完全忽视了一个最简单的常识：鱼儿离开了水，就不能活了。她只是沉浸在自己的世界里，沉浸在自己的苦闷中。一个很在意完美的人，一旦觉得自己不够完美，给自己搭建的完美外壳就在一瞬间坍塌了。她唯有躲到虚幻里，才不用去面对痛苦。于是，她躲到了水池边，拉住了鱼儿……可是，她还是要找一些理由，来维持自己的完美外壳：因为鱼儿睡着了，不能动了，并不是自己没有能力，或者不想游。

心理学认为，有追求完美的积极完美主义，也有害怕不完美的消极完美主义。积极完美主义可以表现为：完美欲望，条理性，积极的自我评价，积极的自我期望等。消极完美主义可以表现为：担心错误，犹豫不决，过分关注细节，谨慎仔细，高目标和高标准，自我关注等。在高考的巨大压力下，小洁的完美主义已经逐渐倾向为消极的了。

考虑到小洁压力过大，我们帮助她分析压力源，列出先后次序，分清轻重缓急，尽快加以完成。我们还引导她提高处理问题的能力和效率，减少压力的累积度。同时，结合深呼吸法、运动法、睡眠法、意志控制法、音乐放松法、旅游法、写日记法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等，让她学会调节、控制情绪，保持积极情绪。

谈话中，我们努力帮助她意识到，这个世界上没有十全十美的人或事物，一只手伸出来手指还有长有短，但少了谁也不行，各有其用。所以，不完美也是一种美，也有存在的价值。认识到自己不完美，就要根据实际情况重新认识自己，而不是按照“以往的自己”来要求“现在的自己”，这样制定的目标才合理、可行，容易实现，也容易有成就感。遇事多采用积极暗示法则，用积极的心态去探讨如何做对题目，而不是放大自己的错误。要尽可能忽略考试失分的小错误，就不会强化错误，不会总是担心出错而犹豫不决、反复检查、耽误时间，这样就没有了焦虑。

另外，我们还努力帮助她学会自省，多体谅他人，知道很多问题是自己的感觉出问题了。比如，谁做作业时不会翻动一下呢？同桌已经是小心翼翼的了。午睡间走动的同学，实在是有需要，比如上厕所就不得不走动，而且已经蹑手蹑脚，是自己关注太多了。还有，母亲不责怪自己，是因为知道自己尽力了，是怕伤害母女关系，才尽量说些宽慰的话……多次交谈后，小洁明显自信起来，笑容多了起来，觉得自己能够轻松地按时完成练习和考试了。

我们建议班主任以缓解考试焦虑为主题，开展班会活动。我们还建议学校邀请著名学者专家，做了心理辅导讲座。这些活动，都让小洁意识到，她并不孤独，她的困扰大家都存在。同学间可以相互交流，也可以向专家咨询。小洁逐渐变得开朗起来，觉得在学校、班级的大集体里，大家一起奋斗、一起拼搏是多么有意义。

我们还跟父亲通过两次电话，跟母亲做过几次面对面的交流。我们努力帮助父母认识到，孩子的成长需要父母亲同时的陪伴，缺少哪一个，都会让孩子缺乏安全感，产生不自信、焦虑等负面情绪。同时，我们还努力帮助父母调整对孩子的过高期望、不切实际的学习指标要求。过去的辉煌不能代表孩子现在的水平，要帮助孩子制定切实可行的目标。

“殃及池鱼”的小洁，在普通高中学生中具有一定的普遍性。教师和家长需要细心观察孩子。发现孩子情绪有变化，要分析原因，对症下药，积极疏导，不能听之任之。每个人都难免会悲伤、苦闷、愤怒，这些不良情绪如果不能及时缓解，就会影响正常的学习、生活，甚至会“殃及池鱼”。出现了消极情绪，我们必须要学会调节，用微笑面对生活和学习，做情绪的主人。

（范晓红，江苏省海安高级中学，226600）

责任编辑：赵赟