乒乓球启蒙阶段训练的探讨

吴疆

【内容摘要】此阶段的训练既是运动员的启蒙阶段，又是乒乓球三级训练体制的基础阶段。由于此阶段的运动员年龄较小，依据他们的生理、心理特点以及乒乓球专业的特点，训练主要分培养兴趣和熟悉球性为主，强调训练的趣味性和多样化，手段主要以竞赛为主，每个练习都应提出具体要求，使训练成为小运动员们的“中心兴趣”，既利于发现苗子，又利于让有天赋的运动员坚持下来。

【关键词】启蒙  训练方法

乒乓球是我国的国球，在我国有着广泛的群众基础，有着较完善和运转良好的训练和人才选拔机制。在我国，乒乓球运动员的启蒙年龄一般较早，据对参加2002～2003年全国2008年奥运苗子集训的111名男女运动员统计，开始参加少体校训练的年龄在6岁左右。一般入门训练大约需要一至两年左右的时间，而此阶段的长短主要受运动员自身的能力、教练员水平、训练的环境、每天练习时间的多少等因素的影响。

从事乒乓球少儿启蒙训练已近十载，从最初的专业体校的灌输式的训练教学到如今的兴趣培养式教学的转变，有着以下的总结：

一、兴趣以及家长的初衷

兴趣永远是最好的老师，这句话用在启蒙训练上尤其重要，在少年儿童初遇乒乓球的阶段，兴趣往往大于乒乓球自身对儿童的吸引力，所以说，如何把握好这一关键因素，是评价优秀教练员的重要因素之一。广大体育院校的训练模式大多单调枯燥、乏味呆板，对于专业运动员来说可以适应，但是，这大量的重复式的机械训练，对于初识乒乓球的小朋友们来说，他们可以是不会去遵循的。这就要求我们教练员开动脑筋，开拓出一条兴趣式的训练模式。抓住孩子们的心。

比如，在初始阶段，我们不需要一开始就上台打球，可以先让其玩球，把球玩溜了，上台打自然也会达到事半功倍的效果。我采取的方法简单介绍如下：

1.对于握拍的介绍，可以详细，横直握法的区别，深浅握法简单介绍，要求孩子选择自己我的最舒服的方式，建议初学者先横握（手小者横握比较容易握住），部分大龄儿童可采取直握法。对于初学者，一定要建立正确的握拍方法，以免错误的握拍一旦定型再纠正就比较困难。握拍中主要出现的问题有握拍过深或过浅、拍后三指过屈或三指张开、横握虎口偏左偏右等。这些错误都要在初始阶段坚决的通过直观的示范与口头的督促去帮助少年儿童树立正确的握拍法。

2.熟悉球性应贯穿于训练的始终，采取的方法也有很多，如托球、抛球、颠球、传球、拍球、对墙击球、上台击球等等。详细的介绍一种方法，托球的训练中，可以采取多种形式，原地托，要求全身放松，手臂保持稳定性;托球走，具有一定的稳定性后可以采取直线或曲线的行走托球;接着可以加大难度，托球疾跑、急停练习，要求能有一定控制球的能力;最后，可以组织托球的迎面接力跑竞赛。在其他的熟悉球性的练习中教练员们也可以开动脑筋，开发出更多的利于提高球性的训练方法。

家长对孩子的要求也是影响启蒙阶段训练的一个重要因素，目的不同，得到的结果自然大相径庭，比如，打乒乓球对眼睛有利，部分家长只是为了让孩子的眼睛得到一个调节，才送他们来打球的;还有的家长因为孩子比较内向，想让其在打球锻炼中学会交往，得到自信;还有极少数的是只要孩子玩的开心就好;当然，值得推崇的是希望孩子能学到一技之长的家长。那么对于家长的态度，我们教练员该如何对待呢？我的理解是，在课上，认真对待每一位学员，甚至可以对特殊的孩子给予更多的关心与鼓励，让他们能在最短的时间里看到自己的变化，让他们也能加入到一技之长的队伍中来。很简单的例子：我的一个小队员，在开始的托、颠球阶段，入门很困难，后来在我反复的鼓励和训练下，能颠球20个左右，后来学校里说要举行颠球比赛大比拼，小孩子一下子来劲了，认真的练了一周，在比赛中脱引而出，一下子成为了同学中的焦点，从此，对乒乓球的训练十分认真，可谓是水到渠成。所以说，在平常的训练中，我也会加入各种竞赛的形式来调动他们的积极性。让乒乓球始终成为他们一种向往的运动。

二、教练员的训练方法以及人格魅力

训练的方法和途径多种多样，什么样的方法是适合启蒙阶段的少年儿童的呢？希望和大家一起来探讨，在少年儿童的早期训练中，根据其身心特点，利用较多的徒手训练和多球训练为主，配合单项、模拟、实战比赛等方法为辅。

以正手攻球为例，其特点是站位近、动作小、球速快，是近台快攻打法一项主要进攻技术。教练员要做到镜面示范，从选位开始讲解，引拍、迎球、击球时、击球后。最关键的是发力顺序，蹬地——转腰——挥臂。需要通过教练员的把手训练，在措辞上也可以通俗语言表达，在初始阶段，尽量避免过多的专业术语的讲述，如引拍位置的要求，可以选取参照物，如乒乓球台的白色边线，体臂、大小臂夹角度数，可以很直观的手把交给孩子，拍面角度也可以先把拍子竖直，告诉孩子也可以往前微微的倒一点点，引拍过后可以通过一个队员帮忙，在打球队员后面立一个球拍，看其引拍时往后过多撞了多少次，这样会达到很好的效果。再如挥拍的随势挥拍，也可以给出参照物，告诉孩子挥到左眼（以右手持拍为例），有的挥臂过左的可以限定其挥到鼻子中间。在每一次上台击球前都必须带领大家一起徒手挥拍。通过这些简单平常的手段，可以帮助孩子在起始阶段很好的掌握正确的技术动作。

教练员要树立威信，不厌其烦的去督促他们，在训练过程中充分展现教练员的训练特点，我在发多球的同时，不停的去纠正击球队员的不足之处，在打出精彩球、稳定连续不失误的时候，要及时地鼓励与表扬，给孩子一个正误的心理标准。还需要教练员眼观四路、耳听八方，及时了解、关心好其他队员的情况。另外，要让孩子崇拜你，可以浅显的讲解其他比较难的技术，偶尔秀一下教练员的技术也是很有必要的。

三、少年儿童的年龄特点以及因材施教的必要性

此阶段的训练既是运动员的启蒙阶段，又是乒乓球三级训练体制的基础阶段。由于此阶段的运动员年龄较小，依据他们的生理、心理特点以及乒乓球专业的特点，训练主要分培养兴趣和熟悉球性为主，强调训练的趣味性和多样化，手段主要以竞赛为主，每个练习都应提出具体要求，使训练成为小运动员们的“中心兴趣”，既利于发现苗子，又利于让有天赋的运动员坚持下来。此外，还要兼顾打法的选择区分，最简单的要有进攻与防守定位。

因材施教离不开科学方法的指导，首先确立队员动作的规范化，教练员可以采取定型、多球、单球等方法，便于运动员掌握基本动作，具体操作如下：

1.抓好各个单项技术的训练

2.注重步伐训练，强调摆速的多球、单球练习，提高跑动中击球的能力，同时还要了解并步、交叉步、跨步、小碎步等多种步伐的合理运用。

3.注重手脚的协调发展，训练中，教练员要随时灌输手、腰、脚的协调用力。最终达到人、拍、球合一的境界。

4.最后，训练课后要与孩子和家长多交流，定期给孩子一份训练报告，记录他进步与成长的过程，指出其存在的问题等等。

如果把训练过程比作一部电影或是一出戏，那么，教练员既是编剧，又是导演，在演出过程中，还要亲自挑选竞技场上的演员，然后加以悉心的训练与培养。因而，只有凭借着对乒乓球训练事业的无比热爱，对这项运动的训练规律的深刻理解，凭借着坚定的意志和不断的创新，教练员才能组织和引导运动员一步步地攀登竞技的高峰。希望广大奋斗在一线的教练员们能培养出更多的人才，为祖国增光添彩。

【参考文献】

[1] 张瑛秋.《现代乒乓球训练方法》，北京：北京体育大学出版社.

[2] 张涛. 浅析乒乓球运动员的早期培训，《乒乓世界》.

（作者单位：江苏省张家港市第一中学）