这些网传养生法则是否正确呢

周一海

裸睡比较健康，洗肠、断食排毒养颜，多喝水对身体好……不少养生法则在网络上流传，正在影响着许多人的生活力‘式。那么，这些养生法是否完全正确呢？

洗肠、断食能排毒养颜

网上流传着一种“洗肠美容”的方法，宣称能让你的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。如果不习惯这种方法的人，也可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

专家评点 洗肠、断食排毒养颜，包括市面销售的排毒养颜的各种药品，都是一种不合常规的排毒方法。比如服药排毒，有一个典型病例，50多岁的朱女上长期便秘，买了某排毒养颜药品，早两粒、晚三粒地每日吃着，后来发现患了直肠癌，手术切除了患处的直肠，但便秘依旧。据了解，所服保健品大多是泻药，长期服用会影响肠道正常的动力，各种功能受到刺激，有的被抑制，形成恶性循环。

其实，人体自身的消化代谢功能只要正常，完全能够把体内的废物排出体外。只有充分运用机体的功能，才能长治久安。如果长期清洗肠道，机体的功能用则进，不用则退，最终导致自身的功能衰退，后果不堪设想。其实最好的排毒力方法就是注意养成良好的饮食习惯，注意运动，促进肠动力。还有就是精神的调整，中医讲“思则气结”。多思，自身心理压力大也会影响肠道蠕动。

裸睡比穿衣睡更健康

网传裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

专家评点 裸睡是否有利于健康，目前还没有看到权威定论。单就皮肤科而言，如果夏天裸着身子睡在不清净的席子或被单上，容易增加皮肤感染的机会，引起螨虫性皮炎等皮肤疾病。

每天8大杯水就健康

网上传言，水在人体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。所以，水多喝有益，每天甚至要喝上8大杯水。

专家评点 通常每个人每天需要喝多少水，应根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是会造成排尿次数增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意。例如浮肿、心脏功能衰竭，肾功能衰竭病人，都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失。孕妇因身体循环发生改变，也要多喝水。

饭后能马上刷牙吗

有人说，饭后刷牙或清水漱口能够祛除牙齿里的细菌。另一种说法，U腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。理由是在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。

专家评点 吃完饭刷牙是有好处的，在牙齿的表面有一层获得性生物膜。吃完饭，食物残渣会留在上面，形成酸性物质，如果不及时清理，会伤害牙齿表面，形成蛀牙。另外，还会形成食物残渣病的钙化，形成牙结石，对牙龈有损伤。所以吃完饭刷牙，哪怕用清水漱漱口，其好处肯定大于坏处。endprint